Кацудзо de Nicho: productos de alimentación para mejorar el funcionamiento del cerebro

Una alimentación correcta debe cerebro para construir sus células puramente física, y la sangre debe entregar el cerebro los nutrientes — los materiales de construcción. ¿Cuáles son los materiales de construcción necesarios cerebro? Es una cantidad suficiente de ácidos grasos de origen vegetal, cuyas principales fuentes es un aceite vegetal. De los minerales que el cerebro necesita el fósforo, el azufre, el cobre, el zinc, el calcio, el hierro y el magnesio.


El fósforo contribuye a la formación de las células cerebrales. Los alimentos que contienen fósforo: frijoles, coliflor, apio, pepinos, rábanos, habas de soja, nueces.
El azufre es necesario para el funcionamiento normal de la capacidad de las células del cerebro oxigenado. El azufre contenido en la col, la zanahoria, огурцах, чесноке,, los higos, luque, patatas.

El zinc aumenta la capacidad cerebral y mejora la composición de la sangre, y previene algunas enfermedades nerviosas. El zinc se en пророщенной trigo y germen de trigo отрубях.

El calcio es esencial para los procesos normales de la hematopoyesis, impidiendo la penetración en la sangre de microorganismos patógenos y, por tanto, protege contra la infección. El calcio que contienen las manzanas, los albaricoques, la remolacha, el repollo, las zanahorias, cerezas, pepinos, uvas, hortalizas verdes, almendras, naranjas, duraznos, piña, fresa, en los cereales integrales.

El hierro proporciona normal de la composición de la sangre y el nivel de hemoglobina en la sangre, sin él es imposible vitales de los tejidos cerebrales. Estos alimentos son los frijoles, el repollo, las cerezas, los vegetales verdes, la mostaza, las naranjas, los guisantes, la piña, el tomate, el arroz, los moluscos.

El magnesio es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso y la prevención de enfermedades nerviosas, insomnio, ansiedad, dolor de cabeza, ansiedad. El magnesio se puede obtener de estos productos, como las almendras, lechuga, menta, achicoria, aceitunas, cacahuetes, patatas, calabaza, ciruela, nueces, granos enteros de trigo.

Además, el cerebro necesita una serie de vitaminas, especialmente del grupo E y grupo de Siglo Estas vitaminas contiene en las hojas de lechuga, aceite de girasol, проращенной el trigo, las nueces, las habas secas, полированном el arroz, la verdura de la mostaza, la col, las espinacas, naranjas, los limones, pomelo,, дыне, aguacate, plátanos.

Y, por supuesto, el cerebro necesita una gran cantidad de oxígeno. Productos como las patatas, el perejil, la menta, el rábano, rábano, cebolla, tomates, contribuyen a la saturación cerebral de oxígeno.

Casi más valioso de un producto para el cerebro son las manzanas. Contienen sustancias muy efecto positivo en los vasos del cerebro. Fortalecen y revitaliza las células que recubren la capa interior de los vasos sanguíneos, mejorar la elasticidad de los vasos e impiden su obstrucción. Y porque las manzanas reducen la probabilidad de una hemorragia en el cerebro, a menudo, convirtiéndose la causa de la muerte. Uno de los más graves de la enfermedad — hemorragia — está relacionado con infracciones de circulación cerebral, debido a la obstrucción de vasos sanguíneos en el cerebro. Para evitar esto un fenómeno, basta con comer sólo una manzana al día.publicado

del libro de Кацудзо Nicho

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Fuente: vk.com/psycho?w=wall-41883468_123681