3 de nutrientes del desayuno, que le ayudarán a eliminar la barriga!

 

 

 

 

 

 

 

 

Para el desayuno, aseguraría que el cuerpo necesitaba energía, cuando este no ha facilitado el aumento de peso del cuerpo, sino, por el contrario, permitía perder volumen, se debe incluir frutas, proteína y fibra dietética.

 

 

 

 

¿Es posible quemar grasas, desde el desayuno? Sí, pero para ello es necesario seguir algunas reglas en cuanto a la alimentación, así como llevar un estilo de vida saludable en general. Es decir, eliminar la barriga posible, pero siempre es importante un enfoque integral.

Comenzaremos? Le ofrecemos tres opciones útil, un delicioso y nutritivo desayuno!

Cuál debe ser el desayuno, para no ganar peso?

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El vientre, sin duda, es una de las problemáticas de las zonas de nuestro cuerpo. Envolvente, выпирающий, que salta a los ojos así, si nos ponemos un poco más apretada la ropa que de costumbre — por supuesto, es frustrante.

¿Eso como lo arreglo? Por supuesto! Uno de los más eficaces serán los ejercicios físicos, pero no menos importante cuidar su alimentación: es decir, es importante suministrar al cuerpo con todas las comodidades de él en vitaminas y minerales y a la vez deshacerse de las grasas malas.

Para ello, trate de seguir las siguientes instrucciones:

  • Nunca, bajo ninguna circunstancia, no se priven de la ciudad. Ya que muchos lo tratan de comer menos, y desde la mañana que lo hagan más fácil. Pero esto es un gran error, que entre otras cosas puede y dañar tu salud. Ya que va a trabajar, no habiendo un número adecuado de nutrientes y energía se corre el riesgo de, como mínimo, mareos y dolores de cabeza. Las fuerzas en el cumplimiento de sus deberes no, simplemente no se de donde cogerse. Lo único que se conseguirá es disminuya la velocidad de su metabolismo y, en consecuencia, las grasas (que posteriormente, de todos modos llegarán a su cuerpo) se acumulan en el cuerpo, en lugar de quemarse. Por lo tanto, el desayuno se debe.

  • "Ingredientes" el desayuno debe incluir la limpieza del jugo, fruta, proteína y granos integrales. Nuestro objetivo es que para acelerar todos los procesos metabólicos en el cuerpo y utilizar para ello ingredientes adecuados. Los que hemos enumerado arriba, le permitirá durante mucho tiempo a sentir saciedad y evitar comer entre comidas.

  • Los nutricionistas recomiendan comer en el desayuno alrededor de 350 calorías. Pero hay que tener en cuenta lo siguiente: no lánzate a la mesa, apenas se abrieron los ojos y se levantaron de la cama. Tome primero el jugo, y al cabo de media hora o incluso 40 minutos empezar a desayunar. Este tiempo se puede utilizar para tomar una ducha, por ejemplo, o arreglarse. Sí, para ello, es probable que necesite levantarse temprano, pero créanme, vale la pena!

 

Desayuno nº 1

  • El jugo de limón y un vaso de agua, para despertar
  • A través de 40 minutos a 1 manzana verde

  • 1 taza de harina de avena con la uva (varias de las bayas)

  • El té verde

Como ya probablemente no ha oído a comenzar su día es muy útil con taza de agua tibia con el jugo de limón. Esto permitirá que de forma natural para limpiar el cuerpo y conseguir una buena cantidad de antioxidantes.

A continuación, comienza, en realidad, en el desayuno con el útil de manzana verde, componentes que nos permiten reducir el contenido de azúcar en la sangre e iniciar el proceso de quema de grasa.

Ideal para reducir el volumen de su abdomen. Y la harina de avena y té verde también son dos de los ingredientes que se adapta perfectamente en cualquier dieta para combatir los kilogramos superfluos y centímetros.

Desayuno nº 2

  • La infusión de pimienta de cayena con miel
  • A los 40 minutos sándwich: pieza цельнозернового de pan, un huevo cocido duro y порезанное rodajas, unos trozos de aguacate.

  • Un vaso de zumo de pomelo

Tal vez te asombra la primera opción de menú. Pero confía en que la soldadura de pimienta de cayena con miel es una de las mejores maneras de hacer que tu cuerpo estar activo desde por la mañana e iniciar el proceso de quema de grasa. Es realmente muy eficaz de la bebida.

Sándwich con цельнозерновым pan permitirá garantizar el cuerpo entero cereales, que deben estar presentes en cada una saludable desayuno, el huevo aumentará su valor nutritivo.

Así tenemos aún y proteínas y, sobre todo, la sensación de saciedad, que permanecerá con nosotros por mucho tiempo. Uno de los estudios científicos sobre este tema encontró que las personas, съедающие en el desayuno un huevo de gallina menos propensos a para picar entre comidas, es decir, físicamente es más fácil seguir las restricciones de la dieta.

El jugo de pomelo, a su vez, también ayudará a quemar grasas y proporcionará a nuestro organismo las vitaminas necesarias.

Desayuno nº 3

  • La limpieza de bebida con jugo de fresa
  • A los 40 minutos: yogur griego con salvado de cereales

  • Integral tostada con unas gotas de aceite de oliva

¿Sabías que la fresa bebida es una excelente manera de perder peso? El caso es que en esta fruta contiene una gran cantidad de antioxidantes que tienen un efecto de limpieza en el cuerpo, que hace de él el exceso de, literalmente, de todo (líquidos, grasa, toxinas y desechos...).

Para preparar este чудодейственный cóctel, sólo necesitas mezclar en la licuadora 5 unidades de fresas y añadir un vaso de agua. También puede hacer las fresas en el vaso de agua, sólo que no añada azúcar.

A continuación, te los comes yogur griego, que es rico en probióticos. Él da una sensación de saciedad, низкокалориен y menos lactosa que yogur normal. Terminar su desayuno, se propone un trozo de цельнозернового de pan, con aceite de oliva.

Es muy simple, pero esto implica: la purificación del cuerpo, la aceleración de los procesos de cambio y, como consecuencia, la quema de grasa, así como una gran cantidad de nutrientes.

En conclusión, queremos reiterar que nunca debe saltarse el desayuno. Comience el día con un limpiador de la bebida (conviene muy común beber agua con jugo de aloe vera). Y no se olvide de incluir en el menú del desayuno, alguna pieza de fruta, un poco de proteína y fibra. El resultado pronto se dará cuenta y valorar. publicado

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Fuente: steptohealth.ru/3-pitatelnyh-zavtraka-kotorye-pomogut-ubrat-zhivot/

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