Миофасциальный masajes: qué, cómo y para quién? Bashny.Net

¿Qué es?

Миофасциальный el masaje es una técnica de masaje que actúa no en los músculos y la fascia, los músculos que rodean (vaina de tejido conectivo que forman estuches para los músculos). Característica del método es que se puede lograr la relajación completa de una o un grupo de músculos que se encuentran en un estado de espasmo (de la abrazadera de tensión). Superficiales o por vía subcutánea, la fascia se sitúan por debajo de la capa subcutánea, grasa y son las que actúa el masaje.





El propósito del masaje es liberar a la persona de миофасциального el síndrome de dolor (МБС), que se manifiesta спазмом de los músculos. Debido a la gran carga de trabajo en el tejido muscular se produce una fuerte tensión y se activan desencadenantes punto (dolorosa de la junta). Causas de la aparición de la lesión muscular o tensión. Para los deportistas es la causa común de la intensificación de activadores mala rotación, disparo, salto de longitud. Agudas de los movimientos activos también en lo concerniente a la неразогретых los músculos. Sin embargo, миофасциальный masajes se muestra no sólo en las lesiones — es útil para todos activamente тренирующимся a la gente de una manera más eficiente el funcionamiento de los músculos.



 

Un poco sobre МБС

Si миофасциальная dolor, a primera vista, es puramente de carácter funcional, entonces surge la pregunta, ¿es necesario en absoluto tratarla? Ya que el espasmo de los músculos tarde o temprano pasará por sí mismo, y el dolor desaparece sin tratamiento. En realidad, no es tan inocente como parece. En primer lugar, en спазмированной el músculo se desarrolla la hipoxia y se altera el metabolismo, que al marcada y prolongada спазме conduce a la degeneración de las fibras musculares y los procesos inflamatorios. Sin tratamiento o cuando el tratamiento миофасциальная el dolor puede convertirse en una forma crónica.

¿Cómo funciona el masaje

Los músculos de su cuerpo cubierto de tejido conjuntivo y forman la mayor миофасциальную la red. La acción миофасциального masaje dirigido a los músculos y el sistema nervioso. La presión ejercida por un masajista o cuando самомассаже, está orientada a la fascia de los músculos, lo que los hace más flexibles, vivos y contribuye a la restauración de las funciones. Este masaje afecta especialmente a la tela de líquidos, la grasa de los músculos, gracias a que mejora el movimiento de la sangre en el cuerpo. La circulación de la sangre funciona mejor debido a la liberación de parte del tejido conectivo (fascia), que cubre los músculos y aliviar la tensión y засто. Por favor especial estas acciones traen a los deportistas. Muscular "motor" permite un mejor manejo con una gran carga física y previene las lesiones musculares. Es por eso que миофасциальный masajes especialmente se recomienda activamente тренирующимся a la gente.

Миофасциальный masaje el masajista

Una buena noticia: миофасциальный el masaje puede hacer como un especialista como usted. Si decide consultar a un terapeuta de masaje, le espera el siguiente. Al principio, usted прощупают, para determinar donde se concentra la tensión мышцю Continuación, esta tensión se eliminará mediante los movimientos de las manos y más accesorios de masaje. Ser un masaje, se recomienda una vez cada 3-5 días. La primera sesión no dura más de 40 minutos, para evitar que el cuerpo del exceso de estrés, pero, las siguientes sesiones pueden durar hasta 90 minutos.

Миофасциальный masaje comienza en el cuello y pasa a los hombros, y luego a la columna vertebral y, por último, пояснично-крестцовому departamento. Durante миофасциального masaje se produce la presión vertical en todo el perímetro de los músculos (la presión se realiza a ambos lados de la columna vertebral). La siguiente técnica — amasado: las manos de un terapeuta de masaje se mueven a lo largo del cuerpo de abajo hacia arriba. Esto relaja y estira los músculos.

Auto-masaje

Миофасциальный auto-masaje o de laminación en penn tráiler método disponible para todos. Sólo es necesario entender el proceso y usado equipo (pueden ser diferentes de rodillos, de bolas y similares), y ejercer presión sobre los puntos deseados es una ayuda a recuperar los músculos y devolverlos a la normalidad de la funcionalidad.

Para empezar, busque sus propios desencadenantes los nodos son los puntos que se forman en los músculos. Reconocer sus dolores, que se extiende más allá del área de distribución de la presión. Por ejemplo, usted puede dar masajes a un punto específico en la cadera y el dolor se extendió por todo el pie. Aquí esta el punto y la necesidad de profundizar en el video. Esté preparado para el hecho de que el dolor será lo suficientemente fuerte y desagradable, pero soportable. Pero al final de laminación usted debe sentirse mucho mejor.





Importante! Estirar el músculo necesita lentamente y de poco a poco. Nunca прокатывайте las articulaciones o los huesos. No se recomienda laminar de los riñones — su mejor masajear el tenis o béisbol de la pelota. También es mejor no masajear el mismo cuello — con ella es mejor consultar a un profesional.

Ventajas y precauciones

Contraindicaciones el миафасциального de masajes tales como el habitual: los procesos inflamatorios en el cuerpo y los problemas con los vasos. En el resto de la misma se muestra a todos, sólo a los deportistas — en primer lugar, porque ayuda a recuperar rápidamente correcta y sin dolor de movimiento y aumenta el rendimiento de los entrenamientos.

Un profundo impacto en la fascia y los músculos de la destruye спазмаические nodos o relaja los músculos tensos y las adherencias que se forman entre мышечнми capas. Миофасциальный masajes restaura el flujo sanguíneo normal y la salud de los tejidos. Sin embargo, su efecto se extiende aún más allá. Por ejemplo, si se hace regularmente, usted mejora la postura, la coordinación de movimientos, y eso significa que los logros deportivos, y la calidad de vida en general.

No hay excusa para no probarlo! publicado

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Fuente: fitfixed.com