5 inesperados beneficios a pie

Sí, caminar es una acción simple, que viaja desde entonces, como se le llenó de un año, ahora se presenta como "la más simple de una droga maravillosa".

Por supuesto, usted sabe que cualquier actividad física es beneficioso para la salud en general. Pero caminar le traerá una serie de resultados concretos, y algunos de ellos pueden sorprender. Eso es lo que publica en las páginas de su sitio de la Harvard Medical School:

1. La oposición de los genes responsables del aumento de peso.

Гарвардские los investigadores examinaron el trabajo de 32 de los genes que contribuyen al desarrollo de la obesidad, por ejemplo, más de 12 000 personas. Ellos encontraron que los participantes de la investigación, que diariamente hacían horas de caminata a ritmo rápido, la eficiencia en el trabajo de estos genes se ha reducido en 2 veces.





2. Ayuda en el alivio de tracción al postre.

En los estudios realizados en la Universidad de exeter, se ha descubierto que пятнадцатиминутная caminar ayuda a frenar los antojos de chocolate, e incluso reducir la cantidad de dulces que comes en situaciones de estrés.

3. La reducción del riesgo de cáncer de mama.

Los científicos ya saben que cualquier tipo de ejercicio físico reduce el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, el estudio de la American cáncer de la sociedad, enfocada a caminar, mostró que las mujeres que iban a pie por 7 horas a la semana o más, el riesgo de desarrollo de cáncer de mama fue un 14% inferior al de los que iban de 3 horas a la semana o menos. Al caminar protege incluso las mujeres con estos factores de riesgo de cáncer de mama, como el sobrepeso o la recepción de más hormonas.

4. Alivio de dolor en las articulaciones.

Algunos estudios han descubierto que caminar reduce el dolor asociado con la artritis, y que un paseo de una longitud de 8 a 10 kilómetros a la semana puede incluso ayudar a prevenir el desarrollo de la artritis. El hecho de que el caminar protege las articulaciones — especialmente las rodillas y las caderas, más susceptibles a la a la osteoartritis, mediante el fortalecimiento de los músculos, que los apoyan.

5. El aumento de la función inmune.

Caminar puede ayudar a protegerse en la temporada de los resfriados y la gripe. El estudio, con la participación de más de 1.000 hombres y mujeres encontró que aquellos que iban a un ritmo rápido por lo menos 20 minutos al día, 5 días a la semana, estaban enfermos en un 43% menos de los que hacía senderismo una vez o menos por semana. Y si son todos del mismo enfermábamos, enfermos no tan largo y pesado.

Recuerde que cualquier movimiento es la vida. Muévete y наслождайтесь жинью.publicado

Autor: Alain Bykova

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: Alain Bykova