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25 maneras de acelerar su metabolismo
1. Comer a menudo, pero en pequeñas porciones.
La condición principal de muchas dietas es la división de la nutrición. Para procesar los nutrientes que entran en el cuerpo, se consume hasta el 10% de las calorías consumidas por día. Así, la comida acelera el proceso metabólico.
2. Actividad física.
Los ejercicios de fuerza regular con resistencia, caminar, correr, ciclismo contribuyen a la restauración del tejido muscular, así como acelerando la tasa de metabolismo, el efecto persiste durante una hora después del entrenamiento. Se sabe que la tasa de metabolismo disminuye al final del día, los entrenamientos nocturnos evitan esto. Además, el efecto de ellos persiste hasta varias horas después del final. Así, la grasa se quema durante el sueño. Vale la pena recordar que es mejor ejercitar al menos tres horas antes de acostarse.
3. Aumento del volumen muscular.
Para asegurar la actividad, el tejido muscular consume muchas más calorías que la grasa. Media kilogramo de tejido muscular consume diariamente alrededor de 35-45 calorías, y la misma masa de tejido adiposo sólo 2 calorías. Esto significa que cuanto más músculos se desarrollan, más calorías se queman en el proceso de vida.
4. Masaje para corregir el peso.
Como resultado del masaje anticelulitis, la circulación sanguínea aumenta y por lo tanto el metabolismo se acelera.
El masaje de miel promueve la auto-sanación de músculos, mejora la circulación sanguínea y aumenta la tasa metabólica.
El masaje de vacío mejora la microcirculación sanguínea en músculos y tejidos, acelera el metabolismo, ayuda a eliminar el exceso de líquido y toxinas del cuerpo.
5. Baño.
El baño aumenta el nivel de metabolismo varias veces. El vapor abre los poros de la piel, expulsa las toxinas acumuladas, aumenta el latido del corazón. El baño acelera procesos metabólicos en tejidos y células y restaura el cuerpo.
La sauna infrarroja también contribuye a la aceleración del metabolismo. La radiación infrarroja proporciona la respiración gratuita de la piel y mejora la actividad celular.
6. Agua.
El agua es un participante importante en los procesos metabólicos del cuerpo. ¡Es la base del metabolismo! Es capaz de involucrarse en procesos metabólicos diferidos de grasas y suprimir el apetito. La falta de agua disminuye significativamente el metabolismo, ya que la tarea principal del hígado es restaurar las reservas de líquido en el cuerpo, en lugar de quemar grasa.
7. Baños calientes con aceites añadidos.
Los baños con la adición de aceite de junior ayudarán a aliviar el dolor muscular, mejorar la circulación sanguínea y el sudor, así como el metabolismo. Pero recuerde que los baños calientes con la adición de aceite de junior se recomienda tomar no más de 5-10 minutos.
8. Duerme.
La hormona del crecimiento, responsable de renovar las células cerebrales, acelerar el metabolismo y quemar calorías, se produce en el cuerpo durante la fase del sueño profundo. Así, un sueño saludable de al menos 8 horas contribuye a la pérdida de peso.
9. Sunshine.
La luz solar activa y estabiliza las defensas del cuerpo, afecta positivamente la condición general de una persona.
10. Oxígeno.
El oxígeno acelera el metabolismo, para que se queme la grasa subcutánea.
11. Sin estrés.
Los ácidos grasos durante situaciones estresantes son liberados y redistribuidos en todo el cuerpo, depositados en grasa.
12. Sexo.
El orgasmo obtenido durante el sexo mejora la nutrición del tejido, satura la sangre con oxígeno y acelera el metabolismo.
13. Ducha de contraste.
La ducha de contraste ayuda a mantener la elasticidad del cuerpo y mejorar el metabolismo. Tal ducha se recomienda tomar con una disminución de 34 a 20 grados y siempre termina con agua fría.
14. Vinagre de sidra de manzana.
El vinagre de sidra de manzana contiene potasio, normalizando el sistema nervioso y los ácidos orgánicos: acético, manzana, limón, oxal-aceático y otros. Reduce ligeramente el apetito, así como los antojos para los dulces, acelera la degradación de las grasas y estimula procesos metabólicos en el cuerpo.
El método de usar vinagre de manzana para reducir el peso: un vaso de agua - media cucharada de miel y una cucharada de vinagre de manzana. Toma un trago antes de comer. El vinagre de sidra de manzana es útil para frotar en el área de estrías y celulitis: dará la suavidad de la piel, frescura, ayuda a reducir los volúmenes.
15. Ácidos grasos.
Los ácidos grasos Omega-3 regulan el nivel de leptina en el cuerpo. Esta hormona es responsable de la tasa de metabolismo, así como de los procesos de quemar y almacenar grasa.
16. Ardilla.
Para la asimilación de alimentos proteicos, el cuerpo requiere 2 veces más tiempo que para grasas y carbohidratos fácilmente digestibles. Según los científicos daneses, aumentar el contenido de proteínas en la dieta en un 20% aumenta los costos de energía en un 5%.
17. Vitamina B6.
Tomar vitamina B6 ayuda a acelerar el metabolismo.
18. Ácido fólico.
El ácido fólico, contenido en grandes cantidades en zanahorias, fortalece el sistema inmunitario y acelera el metabolismo en el cuerpo.
19. Capsaicina.
La capsaicina es una sustancia que da picazón a la pimienta. Ayuda a aumentar el latido del corazón y aumentar la temperatura corporal. Una porción de alimentos picantes 25% acelera el metabolismo en tres horas.
Durante el día, puede deshacerse de 305 calorías comiendo aperitivos ligeros sazonados con pimienta caliente roja. Pero también vale la pena recordar que la comida picante estimula el apetito.
20. Cromo.
El cromo es responsable de regular el flujo de azúcar en la sangre, el desglose de grasas y carbohidratos y, por lo tanto, acelera el metabolismo.
21. Calcio, fibra, carbohidratos.
Los carbohidratos en combinación con fibra se absorben lentamente por el cuerpo. Si el nivel de insulina en la sangre es inestable, el cuerpo comienza a almacenar grasa, percibiendo esto como una señal peligrosa. Cuando los niveles de insulina son normales, la tasa metabólica aumenta en un 10%.
El calcio también puede acelerar el metabolismo. Según las observaciones de los nutricionistas británicos, aumentar la ingesta de calcio, las personas con sobrepeso perdieron peso mucho más rápido.
22. Pomelo.
El pomelo es ampliamente conocido por su capacidad para mejorar la digestión y aumentar el metabolismo. Es por eso que es un éxito de muchas dietas para la pérdida de peso.
23. Lemon.
El uso de agua quieta durante el entrenamiento con la adición de limón ayudará a activar el metabolismo y el proceso de quema de grasa.
24. Ácidos frutales.
La mayoría de los ácidos frutales le permiten perder libras adicionales, acelerando el metabolismo. Esto, por ejemplo, contribuye a las sustancias contenidas en manzanas.
25. Yod.
La glándula tiroides es responsable del metabolismo en el cuerpo. Iodine activa su trabajo. Su norma diaria está contenida en sólo seis semillas de manzana. Algas ricas en yodo. publicado
P.S. Y recuerden, sólo cambiando su conciencia - juntos cambiamos el mundo!
Fuente: vk.com/akademia.zdorovia?w=wall2002736_3124
La condición principal de muchas dietas es la división de la nutrición. Para procesar los nutrientes que entran en el cuerpo, se consume hasta el 10% de las calorías consumidas por día. Así, la comida acelera el proceso metabólico.
2. Actividad física.
Los ejercicios de fuerza regular con resistencia, caminar, correr, ciclismo contribuyen a la restauración del tejido muscular, así como acelerando la tasa de metabolismo, el efecto persiste durante una hora después del entrenamiento. Se sabe que la tasa de metabolismo disminuye al final del día, los entrenamientos nocturnos evitan esto. Además, el efecto de ellos persiste hasta varias horas después del final. Así, la grasa se quema durante el sueño. Vale la pena recordar que es mejor ejercitar al menos tres horas antes de acostarse.
3. Aumento del volumen muscular.
Para asegurar la actividad, el tejido muscular consume muchas más calorías que la grasa. Media kilogramo de tejido muscular consume diariamente alrededor de 35-45 calorías, y la misma masa de tejido adiposo sólo 2 calorías. Esto significa que cuanto más músculos se desarrollan, más calorías se queman en el proceso de vida.
4. Masaje para corregir el peso.
Como resultado del masaje anticelulitis, la circulación sanguínea aumenta y por lo tanto el metabolismo se acelera.
El masaje de miel promueve la auto-sanación de músculos, mejora la circulación sanguínea y aumenta la tasa metabólica.
El masaje de vacío mejora la microcirculación sanguínea en músculos y tejidos, acelera el metabolismo, ayuda a eliminar el exceso de líquido y toxinas del cuerpo.
5. Baño.
El baño aumenta el nivel de metabolismo varias veces. El vapor abre los poros de la piel, expulsa las toxinas acumuladas, aumenta el latido del corazón. El baño acelera procesos metabólicos en tejidos y células y restaura el cuerpo.
La sauna infrarroja también contribuye a la aceleración del metabolismo. La radiación infrarroja proporciona la respiración gratuita de la piel y mejora la actividad celular.
6. Agua.
El agua es un participante importante en los procesos metabólicos del cuerpo. ¡Es la base del metabolismo! Es capaz de involucrarse en procesos metabólicos diferidos de grasas y suprimir el apetito. La falta de agua disminuye significativamente el metabolismo, ya que la tarea principal del hígado es restaurar las reservas de líquido en el cuerpo, en lugar de quemar grasa.
7. Baños calientes con aceites añadidos.
Los baños con la adición de aceite de junior ayudarán a aliviar el dolor muscular, mejorar la circulación sanguínea y el sudor, así como el metabolismo. Pero recuerde que los baños calientes con la adición de aceite de junior se recomienda tomar no más de 5-10 minutos.
8. Duerme.
La hormona del crecimiento, responsable de renovar las células cerebrales, acelerar el metabolismo y quemar calorías, se produce en el cuerpo durante la fase del sueño profundo. Así, un sueño saludable de al menos 8 horas contribuye a la pérdida de peso.
9. Sunshine.
La luz solar activa y estabiliza las defensas del cuerpo, afecta positivamente la condición general de una persona.
10. Oxígeno.
El oxígeno acelera el metabolismo, para que se queme la grasa subcutánea.
11. Sin estrés.
Los ácidos grasos durante situaciones estresantes son liberados y redistribuidos en todo el cuerpo, depositados en grasa.
12. Sexo.
El orgasmo obtenido durante el sexo mejora la nutrición del tejido, satura la sangre con oxígeno y acelera el metabolismo.
13. Ducha de contraste.
La ducha de contraste ayuda a mantener la elasticidad del cuerpo y mejorar el metabolismo. Tal ducha se recomienda tomar con una disminución de 34 a 20 grados y siempre termina con agua fría.
14. Vinagre de sidra de manzana.
El vinagre de sidra de manzana contiene potasio, normalizando el sistema nervioso y los ácidos orgánicos: acético, manzana, limón, oxal-aceático y otros. Reduce ligeramente el apetito, así como los antojos para los dulces, acelera la degradación de las grasas y estimula procesos metabólicos en el cuerpo.
El método de usar vinagre de manzana para reducir el peso: un vaso de agua - media cucharada de miel y una cucharada de vinagre de manzana. Toma un trago antes de comer. El vinagre de sidra de manzana es útil para frotar en el área de estrías y celulitis: dará la suavidad de la piel, frescura, ayuda a reducir los volúmenes.
15. Ácidos grasos.
Los ácidos grasos Omega-3 regulan el nivel de leptina en el cuerpo. Esta hormona es responsable de la tasa de metabolismo, así como de los procesos de quemar y almacenar grasa.
16. Ardilla.
Para la asimilación de alimentos proteicos, el cuerpo requiere 2 veces más tiempo que para grasas y carbohidratos fácilmente digestibles. Según los científicos daneses, aumentar el contenido de proteínas en la dieta en un 20% aumenta los costos de energía en un 5%.
17. Vitamina B6.
Tomar vitamina B6 ayuda a acelerar el metabolismo.
18. Ácido fólico.
El ácido fólico, contenido en grandes cantidades en zanahorias, fortalece el sistema inmunitario y acelera el metabolismo en el cuerpo.
19. Capsaicina.
La capsaicina es una sustancia que da picazón a la pimienta. Ayuda a aumentar el latido del corazón y aumentar la temperatura corporal. Una porción de alimentos picantes 25% acelera el metabolismo en tres horas.
Durante el día, puede deshacerse de 305 calorías comiendo aperitivos ligeros sazonados con pimienta caliente roja. Pero también vale la pena recordar que la comida picante estimula el apetito.
20. Cromo.
El cromo es responsable de regular el flujo de azúcar en la sangre, el desglose de grasas y carbohidratos y, por lo tanto, acelera el metabolismo.
21. Calcio, fibra, carbohidratos.
Los carbohidratos en combinación con fibra se absorben lentamente por el cuerpo. Si el nivel de insulina en la sangre es inestable, el cuerpo comienza a almacenar grasa, percibiendo esto como una señal peligrosa. Cuando los niveles de insulina son normales, la tasa metabólica aumenta en un 10%.
El calcio también puede acelerar el metabolismo. Según las observaciones de los nutricionistas británicos, aumentar la ingesta de calcio, las personas con sobrepeso perdieron peso mucho más rápido.
22. Pomelo.
El pomelo es ampliamente conocido por su capacidad para mejorar la digestión y aumentar el metabolismo. Es por eso que es un éxito de muchas dietas para la pérdida de peso.
23. Lemon.
El uso de agua quieta durante el entrenamiento con la adición de limón ayudará a activar el metabolismo y el proceso de quema de grasa.
24. Ácidos frutales.
La mayoría de los ácidos frutales le permiten perder libras adicionales, acelerando el metabolismo. Esto, por ejemplo, contribuye a las sustancias contenidas en manzanas.
25. Yod.
La glándula tiroides es responsable del metabolismo en el cuerpo. Iodine activa su trabajo. Su norma diaria está contenida en sólo seis semillas de manzana. Algas ricas en yodo. publicado
P.S. Y recuerden, sólo cambiando su conciencia - juntos cambiamos el mundo!
Fuente: vk.com/akademia.zdorovia?w=wall2002736_3124
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