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En lugar de суперфудов: 6 útiles de productos disponibles
Goji, cacao, semillas de amapola y las bayas del acai – belleza y la élite суперфуды, que bien se insertan en el sistema de un estilo de vida saludable. Por supuesto, productos exóticos poseen una mayor utilidad, pero aún así, en algunos суперфудах no vivirás. Y además, hay productos útiles, mucho más accesibles que las bolsitas con caras de polvos. Sí, probablemente, una comida típica puede parecer aburrido, sin embargo, ella también apoya la salud, mejora el funcionamiento del cerebro, aumenta la esperanza de vida, e incluso ayuda a reducir el volumen de la cintura.
Así que deje de brasil bayas de al menos una semana y reemplazarlos presente la comida:
Blackberry
Usted sabe que en la zarzamora de los antioxidantes más que en чернике? Si quieres ahorrar, este es un excelente reemplazo de las bayas de acai y polvo de maca. Blackberry contiene más fibra, llamados "antocianinas", polifenoles y aún más abajo en el índice glucémico, que el de arándanos. Y los antioxidantes en ella y en absoluto en 3 veces más. Se puede utilizar como ingrediente para batidos, toping de la mañana de harina de avena o toping de vegana helado.
La harina de avena
La maca, por supuesto, incondicional энерджайзер y суперпродукт compatible con el estado hormonal.. Pero conocida a la harina de avena se ha ido no está tan lejos. En геркулесе más fibra, que en mac e incluso de la quinua. La avena también contiene vitaminas del grupo b, magnesio, hierro y especial de la sustancia – beta-glucano, la que reduce el colesterol y bloquea la acumulación de grasa en el cuerpo "de emergencia". En tiempos pasados a cocinar mañana? Pruebe el "ленивую avena", simplemente bahía de agua de la noche.
La zanahoria
A pesar de las bayas de goji se consideran un récord por el contenido de vitamina A de la zanahoria fácil les será de la competencia. Todo lo que usted necesita para obtener la dosis diaria De vitaminas A y c – una taza de zanahorias. También tiene антираковыми propiedades y mejora la inmunidad. Intente de nuevo al horno con especias rodajas de zanahoria o hervir la deliciosa sopa de zanahoria.
Almendras
El hecho de que come миндальные nueces, se puede olvidar del caros proteínicas en forma de polvo. La almendra contiene 7 gramos de proteína por 1 onza (alrededor de 20 frutos secos), y aún así una buena dosis de vitamina E, magnesio, potasio, vitaminas del grupo b y fibra. Se puede hacer de él maravillosos crudos, barritas energéticas, o simplemente añadir a los batidos, ensaladas, avena o yogur de coco.
La espinaca
Cale, por supuesto, el rey de la chapa de la verdura, pero la espinaca se adelanta a su contenido de proteínas y de hierro. Y aún la espinaca es una excelente fuente de ácido fólico, que es fundamental para la salud de la mujer. Si usted no puede permitirse el lujo de спирулину o cale la pena agregar las espinacas en su dieta diaria.
Pimiento rojo
Las bayas camu camu – el líder indiscutible sobre el contenido De vitamina c, pero ¿quién crees que en el segundo lugar? Dulce pimiento rojo! Sólo una vaina que contiene más de 330% del requerimiento diario. Cortar en брусочки y lleve como un bocadillo saludable o agregue un poco de pimienta en la ensalada diaria. Y con él se puede hacer un crudo de la pizza.
Суперфуды, sin duda, es increíblemente rápido camino a la mejora nutricional de su dieta, pero la dieta no puede consistir sólo uno de ellos. Deja que la base de su alimentación será accesible, pero no menos útil de los alimentos, sino суперпродукты – sólo pueden ser una buena adición. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: vegjournal.ru/pitanie/poleznye-produkty/1423-vmesto-superfudov-6-poleznykh-dostupnykh-produktov.html
Así que deje de brasil bayas de al menos una semana y reemplazarlos presente la comida:
Blackberry
Usted sabe que en la zarzamora de los antioxidantes más que en чернике? Si quieres ahorrar, este es un excelente reemplazo de las bayas de acai y polvo de maca. Blackberry contiene más fibra, llamados "antocianinas", polifenoles y aún más abajo en el índice glucémico, que el de arándanos. Y los antioxidantes en ella y en absoluto en 3 veces más. Se puede utilizar como ingrediente para batidos, toping de la mañana de harina de avena o toping de vegana helado.
La harina de avena
La maca, por supuesto, incondicional энерджайзер y суперпродукт compatible con el estado hormonal.. Pero conocida a la harina de avena se ha ido no está tan lejos. En геркулесе más fibra, que en mac e incluso de la quinua. La avena también contiene vitaminas del grupo b, magnesio, hierro y especial de la sustancia – beta-glucano, la que reduce el colesterol y bloquea la acumulación de grasa en el cuerpo "de emergencia". En tiempos pasados a cocinar mañana? Pruebe el "ленивую avena", simplemente bahía de agua de la noche.
La zanahoria
A pesar de las bayas de goji se consideran un récord por el contenido de vitamina A de la zanahoria fácil les será de la competencia. Todo lo que usted necesita para obtener la dosis diaria De vitaminas A y c – una taza de zanahorias. También tiene антираковыми propiedades y mejora la inmunidad. Intente de nuevo al horno con especias rodajas de zanahoria o hervir la deliciosa sopa de zanahoria.
Almendras
El hecho de que come миндальные nueces, se puede olvidar del caros proteínicas en forma de polvo. La almendra contiene 7 gramos de proteína por 1 onza (alrededor de 20 frutos secos), y aún así una buena dosis de vitamina E, magnesio, potasio, vitaminas del grupo b y fibra. Se puede hacer de él maravillosos crudos, barritas energéticas, o simplemente añadir a los batidos, ensaladas, avena o yogur de coco.
La espinaca
Cale, por supuesto, el rey de la chapa de la verdura, pero la espinaca se adelanta a su contenido de proteínas y de hierro. Y aún la espinaca es una excelente fuente de ácido fólico, que es fundamental para la salud de la mujer. Si usted no puede permitirse el lujo de спирулину o cale la pena agregar las espinacas en su dieta diaria.
Pimiento rojo
Las bayas camu camu – el líder indiscutible sobre el contenido De vitamina c, pero ¿quién crees que en el segundo lugar? Dulce pimiento rojo! Sólo una vaina que contiene más de 330% del requerimiento diario. Cortar en брусочки y lleve como un bocadillo saludable o agregue un poco de pimienta en la ensalada diaria. Y con él se puede hacer un crudo de la pizza.
Суперфуды, sin duda, es increíblemente rápido camino a la mejora nutricional de su dieta, pero la dieta no puede consistir sólo uno de ellos. Deja que la base de su alimentación será accesible, pero no menos útil de los alimentos, sino суперпродукты – sólo pueden ser una buena adición. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: vegjournal.ru/pitanie/poleznye-produkty/1423-vmesto-superfudov-6-poleznykh-dostupnykh-produktov.html
