Cómo mejorar el funcionamiento del sistema linfático

El sistema linfático es un complejo de "acuíferos" en nuestro cuerpo. Se compone de los ganglios linfáticos, los vasos, el bazo y el timo. El sistema linfático juega un papel importante en la lucha contra las infecciones y абсорбации de líquidos, grasas y desechos tóxicos en nuestro cuerpo. La falta de ejercicio físico, la deficiencia de yodo, la enfermedad de los órganos de la digestión o desequilibrio, todo esto puede obstruir el sistema linfático y causar problemas de salud. Afortunadamente, hay muchas maneras de purificación de la linfa, que mejoran el estado de la piel, previene la artritis, celulitis, compiten con el colesterol, trastornos de la digestión, y también aumentan la inmunidad.

Presentamos 10 de los más efectivos.

 





 

1. Alternativas de terapiaЛимфодренажный masajes. Este tipo de masaje estimula la circulación de la linfa y la salida de grasas, líquidos, toxinas y otros desechos de las células de su cuerpo.

 

La acupuntura (acupuntura) — estimula el flujo de la linfa.

 

La sauna o el baño de vapor — una gran manera de limpiar el sistema linfático, que luego, junto con una muestra de su cuerpo de toxinas y residuos de los procesos de cambio.

 

2. Ejercicio físico Regular de entrenamiento, que incluyen saltos, es la mejor manera de estabilizar el funcionamiento del sistema linfático. Para la estimulación de la лимфотока útiles en cualquier ejercicio. Mientras que en el movimiento, los músculos actúan en el sistema linfático, lo que mejora el tránsito de la linfa en el cuerpo.

 

3. Alimentación En condiciones saludables y una correcta alimentación, el cuerpo será acumular menos toxinas y productos de descomposición de los nutrientes, lo que reduce las posibilidades de obstrucción del sistema linfático. Trate de consumir en la cantidad máxima de productos orgánicos, para impedir la entrada en su cuerpo de plaguicidas y otros productos químicos.

Alimentos que contribuyen a лимфотоку:

— las frutas, especialmente los arándanos, gracias a las contenidas en ellas antioxidantes. ayudan al sistema linfático, el intestino y los riñones para deshacerse de las toxinas dañinas;

— verduras, especialmente en hojas verdes, gracias a la gran cantidad de clorofila que limpian eficazmente su cuerpo de sustancias nocivas y reducen el nivel de colesterol;

— aceite de linaza;

— alga espirulina;

— nueces;

— almendra;

— brasileño de la nuez;

— las semillas de lino o de chía;

— el aguacate.

Estos productos proporcionan al cuerpo de importantes vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos y otros útiles фитонутриентами. Promueven el tránsito de la linfa en el cuerpo y limpian de productos químicos nocivos. Añada a su dieta más frutas, verduras, zumos de frutas, que te dará necesarios enzimas y ácidos que libran el sistema linfático del todo superfluo.





Productos que se deben evitar:

— los edulcorantes artificiales;

— azúcar;

— los alimentos grasos;

— conservantes;

— los alimentos procesados;

— alimentos con alto contenido de sal;

— los dulces y pasteles.

Todos estos productos, como se sabe, contribuyen a la acumulación de toxinas en el cuerpo y pueden obstrucción de los canales linfáticos.

 

4. Más agua que el cuerpo necesita en cantidades suficientes de agua para evitar la deshidratación y de garantizar el normal funcionamiento del sistema linfático. Trate de beber 6-8 vasos de agua al día.

 



 5. La respiración profunda ejercicios de respiración Profunda estimular el flujo linfático, proveen a las células el oxígeno y evitan la acumulación de toxinas.

 

6. La "seca" de la ducha Diaria "seca" de la ducha mejora el flujo de la linfa y le da todo el sistema linfático el impulso para su inclusión en el trabajo activo. Antes de tomar la ducha, en el plazo de 5 minutos, masajear la piel seca con un cepillo o una esponja lineales de los movimientos en la dirección del corazón.

 

7. La renuncia de la "química"evite los cosméticos que contienen mucha química. La mayoría de los productos de cuidado de la (lociones, pastas de dientes, gafas de sol y cremas, desodorantes, etc.) contienen una larga lista de dudosos de los productos químicos, que finalmente terminan en la linfa. Elija cosméticos naturales, componentes orgánicos, o intente cocinar en casa.

8. Infusiones de Hierbas se pueden utilizar como medios sanitarios, son completamente seguros para la salud. Algunos de ellos aumenta el flujo linfático y sacan las toxinas del cuerpo. A estas hierbas son: la equinácea, el sello de oro canadiense, el trébol rojo, чемерица verde, el astrágalo, el salvaje raíz de índigo.





9. Ducha de contraste de Varios minutos, el contraste, el alma tiene un efecto positivo sobre su flujo de sangre y el flujo linfático. Alternando calor (extiende los vasos) y el frío (reduce los vasos), se va a estimular la circulación de la sangre y de la linfa por todo el cuerpo.

 

10. Libre de la ropa de la ropa Estrecha ralentiza el flujo de la linfa y puede conducir a la obturación de los canales linfáticos. Por lo tanto, prefieren la ropa suelta o tal, que no entorpece los movimientos.

 

Si vas a seguir estos sencillos consejos, su sistema linfático ganará mucho más eficaz, y el estado de salud general y la resistencia del cuerpo mucho tiempo.publicado

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Fuente: fitfixed.com/training/advise/kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoj-sistem/