4 pasos, entreguen lo que más estrés durante el día

La vida está llena de estrés, y si nunca experimenta el estrés, o muerto, o desapegado un monje budista. Todos son momentos nerviosos – simplemente alguien sabe lidiar con ellos, y alguien- no.

En este artículo quiero considerar cuatro pasos que entreguen lo que más estrés durante el día. Estamos tan acostumbrado a ellas, que incluso no tratamos de cambiar las cosas, y percibimos como esta. Sin embargo, de cualquier situación estresante hay una salida.



El tono de alarma, no es de extrañar que, precisamente, la necesidad de despertar de la señal de alarma es uno de los más tensiones. Los japoneses han establecido que en el momento de la emergencia de un despertar bastante más dificulto el latido del corazón y aumenta la presión. Para personas de la tercera edad, especialmente los relativos a problemas con el sistema cardiovascular, el destello de salto puede causar un ataque al corazón.

¿Qué debo hacer?

Si usted cree que un tono de alarma le causa grandes molestias, y debe levantarse temprano, trate de encontrar un sustituto. Desde mi punto de vista, lo más cool es el gimnasio de la pulsera (tengo Jawbone UP), que realiza un seguimiento de las fases del sueño y va a ser en el momento más favorable. El otro, más sencillo experimente con la melodía. La mayoría de los teléfonos tienen una función suave de aumento de volumen de la alarma, esto debe compensar el efecto de un rápido despertar.

Aunque, como dice un amigo mío, si usted pone un убаюкивающую canción en servicio de despertador, nunca se despierta a tiempo. En general, experimenta o, al menos, tome nota. Llamadas en el espíritu "Ералаша", cuando en el plato насыпается puñado de monedas y se pone un rotundo mecánico reloj despertador con orejas, pueden salvar su piel contra las atrocidades de los jefes, sino que generan un gran estrés.

La mañana de prisade lo qué кавардак la gente hace, yendo desde la mañana en el trabajo, filmado muchas películas. La mañana de la vanidad que es un elemento imprescindible de cualquier familiar de la comedia. Para mí, un referente de la escena sobre la prisa de la mañana es el comienzo de la película "fantozzi" es, simplemente, hay que ver como el pobre hugo наяривает en la bicicleta, tratando de beber café, y luego, al mismo tiempo que se come, расчесывается y se limpia los dientes. "Solo en casa" sin duda miraban – allí en el olvido en la mañana de la vanidad construido toda la trama de la película. Corriendo de aquí para allá con la mañana antes de nada excepto el estrés no trae.

¿Qué debo hacer?

Dos cosas:

Ponga el despertador un poco antes de lo habitual, para tener tiempo extra. El consejo trivial, pero con todo el equipo. Que el desayuno se relajante. Quiero decir, no lo que está después de él deben correr al baño. Se trata de la transformación de un desayuno en el que tranquiliza un ritual durante el cual usted será capaz de descargar la cabeza de pensamientos y prepararse para un nuevo día. Apague la televisión o el ordenador y disfruta de una comida en silencio, sin prisas, disfrutando del sabor de los alimentos. Intente – se produce la verdadera magia, cuando en el desayuno se piensa sólo acerca de la comida. Camino al trabajoHay científicos que dicen que el camino al trabajo por la mañana una gran cantidad de estrés. Sin embargo, usted sabe, si usted trabaja fuera de la casa. El calor o el barro, la lluvia o la nieve, y por supuesto, los tapones de corcho. En el autobús irritan a los pasajeros, al volante de un auto – agresivos conductores. En general, algunos de los nervios.

¿Qué debo hacer?

Para mí, decidí así: mejor voy a llegar antes, pero rápidamente que en el tiempo, pero de pie en el tráfico. Finalmente llego al trabajo a las 7:00 de la mañana a 20 minutos en lugar de 1 hora a las 8:00.

Pero no todo el mundo es capaz de vencer a sí mismo y levantarse una hora más temprano. Afortunadamente, aquí también hay una solución. Suecos, los psicólogos han demostrado que suavizar el estrés de la mañana de viaje puede cualquier positivos de la interacción social.

Lo que con los amigos en el camino y el tiempo pasa inadvertido, lo saben todo. Pero usted no tiene que buscar compañeros de viaje. Por ejemplo, busque algo optimista de la radio, escuchar música agradable, y si no estás al volante – lea un libro. En general, creo que el libro es la mejor manera de matar el tiempo en cualquier situación. Así que un buen libro o un altavoz музычка de los auriculares de la mañana.

 

Por la tarde жорel Estrés siempre provoca nosotros en la gula. Pero, sorprendentemente, hay una mágica hora, cuando se alcanza el máximo. Este tiempo alrededor de las 16:00. Los investigadores siguieron su trayectoria los niveles de estrés y el hambre de la gente de diferentes edades y profesiones a lo largo de la semana, y encontramos que la mayoría de los sujetos de la prueba es a las cuatro de la tarde buscando qué comer como un oso hambriento en el bosque.

¿Qué debo hacer?

Es muy sencillo.

Mantenga a la mano en este caso alguna aperitivos saludables, lo mejor de la fruta o frutos secos. Busque la causa de estrés y aprende a luchar con él. Sobre el segundo punto, sí, y cualquier otro de los casos de estrés en el trabajo remito al libro "el Estrés" — es un genio de la instrucción en la lucha con el estrés en todas las situaciones de la vida cotidiana. Hace un año yo pintados de un plan detallado sobre la base de este libro y se adhieren a ella con regularidad, y lo que aconsejo. publicado

 

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Fuente: folkextreme.ru/2015/05/4-vremeni-dnya-vyzyvayushhix-silnejshij-stress/#more-3953

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