De adelgazar a través del cerebro Bashny.Net

Aquel que alguna vez se sentó en la dieta, el sabe perfectamente que después de un largo y arduo trabajo sobre uno mismo a veces apetece algo de sí mismo recompensar. Algo de calorías. Pero existe una manera de evitar esto, y en general hacer la dieta más eficaz, manteniendo los peso y la forma, evitando permanente tensión volitiva.

Dulce recompensa

El 95 por ciento de los que estaba sentado en la dieta, se devuelven todos los kilos perdidos durante los próximos cinco años. A esta conclusión llegó el estudio "el consejo de la ponderación de la discriminación". Tal vez, la culpa recae en el hecho de que el éxito de las dietas y la pérdida de peso se asocia exclusivamente con el autocontrol o que la anterior amor a cualquier cosa que калорийному muy difícil de suprimir.

Por lo menos, los últimos descubrimientos dicen sobre esto. Un estudio reciente describe que si de alimentarse de ratas en caloras la comida, el apetito a más de la alimentación saludable reduce notablemente. Estos mismos procesos, según los investigadores, pueden ocurrir con la gente.

En el nivel conductual nuestro cerebro quiere калорийную alimentos, percibiendo en su calidad de premio, una fuente de placer.

"Como si sólo de que, durante la cena, comieron helado para paliar los efectos, pero de todos modos va y toma aún, cuando oye que llegó la furgoneta de los helados", – lleva a cabo la analogía de margaret morris, de la Universidad de Nueva gales del sur.





Así es como funciona. Después de un largo entrenamiento que Usted a veces no se niegue el placer de probar algo calórico. Una pequeña recompensa. Por lo tanto, se produce la relación entre el ejercicio y el placer, y no es tan fácil de romper. Antes de que te des cuenta, te devuelves de nuevo, sólo que согнанные calorías.Siente el perro de pavlov, ¿no es así? Pero el estudio hay otra cara de la – si nos приучаем su cerebro nocivo para la comida, si no podemos entrenar para que él quería saludable?

"Bajo la influencia del estrés se puede comer brownie, dice susan roberts, jefe de laboratorio de энергенического metabolismo, Centro de estudios del hombre de alimentación de estados unidos y profesor de la Universidad de tufts, en massachusetts. – Durante el próximo estrés comes otro brownie, y ten por seguro, se repetirá cada vez más. Nuestros cerebros, que crea las asociaciones estables entre A y B".

Nuestro cerebro es capaz de cambiar de carril

El truco consiste en enseñar al cerebro a percibir de manera saludable, y no dañina de los alimentos como fuente de placer. Recientemente roberts publicó un pequeño estudio, donde se afirmaba que se puede fácilmente sustituir dañina de los alimentos ricos en fibra y proteínas de los productos con exactamente el mismo sabor, como a aquellos que la persona a dieta el hombre se ha acostumbrado a comer.

El placer que el cerebro busca y encuentra, de una manera imperceptible se les denomina así, y el hombre es muy tranquilamente entra en una dieta saludable.

De los trece a los participantes con sobrepeso u ocho худеющим el que se describe en el estudio de la metodología, y cinco de los del grupo de control – se hizo una resonancia magnética del cerebro en el principio y al final de 6 meses. En el proceso de digitalización se les mostraban imágenes con la habitual comida de tipo de pollo frito y el chocolate, y luego con la más sana y baja en calorías, como las ensaladas y el pollo a la parrilla.

Resumen análisis mostró que los participantes han cambiado los centros del cerebro responsables del placer y el hábito. Cuando el primer mostraban alimentos saludables, sus neuronas se precipitaban hacia el centro de la diversión. La actividad de las neuronas en respuesta a la imagen en caloras la comida fue muy inferior. La conclusión a la que llegaron los científicos, es muy claro: en el plazo de seis meses el cerebro del primer grupo de participantes перепрограммировался en preferencia baja en calorías de los alimentos.

"En general, el resultado era de esperar ya que el primero nos dimos cuenta de estos cambios, sobre la base de los informes que daban los propios participantes", dice roberts. – Sin embargo, ver los cambios en uno neyronnom el nivel era bastante bueno."

El cambio de hábitos en lugar de los esfuerzos volitivos

La reprogramación del cerebro y de la construcción de nuevos hábitos saludables permite a la gente a permanecer en la forma correcta y después de finalizar el curso. En definitiva se trata de un simple cambio en la dieta.

Sin embargo, cambiar los hábitos alimenticios a través de la terapia conductista es mucho más eficaz que simplemente confiando en la fuerza de voluntad.

"Si un hombre quiere helado para paliar los efectos de las nueces, yo le diré: "Bien, pero así es como la harás: tú compras un helado sin azúcar y смешаешь con cereales, обогащенными en fibra", dice roberts. – Es tan sabroso y no eleva el azúcar en la sangre, de la cual depende la sensación de hambre, además de fibra ralentiza la digestión y te hace bien alimentados".

Sí, el cambio de dieta para la quema de calorías utilizan ya desde hace mucho tiempo, pero ahora ha quedado claro que esto puede funcionar en el nivel de nuestro cerebro, construyendo más de hábitos saludables de alimentación.

"El deseo de uno u otro alimento, de uno u otro producto es en realidad sólo un conjunto de gusto y a la afluencia de calorías que usted de este producto consigue, concluye roberts. – Cambiando su dieta, Usted puede seguir disfrutando de buen gusto, pero ya no se допаминового de la locura. Y lo más sorprendente es cambiar los hábitos es mucho más fácil de lo que parece". publicado

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Fuente: dnpmag.com/2015/12/25/poxudenie-cherez-mozg/