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En que el uso de ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales (age) ocupan la mayor parte de la composición de la protección de la membrana de cualquier célula. Son importantes fuentes de energía para cualquier organismo, расщепляясь que producen energía, y también son necesarios para el normal metabolismo.
En relación con el hecho de que los ácidos grasos esenciales no son sintetizados en nuestro cuerpo, de su falta conduce a problemas graves de salud. Además ellos son los bloques de construcción de tejido adiposo que cubre y protege los órganos internos.
El número de nlc en nuestro cuerpo directamente depende de la cantidad de grasas que comemos.
MÁS IMPORTANTES de la nlcMás valiosos indispensables en ácidos grasos esenciales son de la colección de ácido alfa-linolénico omega-3 y de la familia del ácido linolénico omega-6. También se utilizan como fuentes de la síntesis de otros importantes de los ácidos grasos.
OMEGA-3 los ÁCIDOS GRASOSCon la falta de alfa-linolénico progresan las enfermedades de los ojos, se acentúa la debilidad muscular, немеют de pies y manos, se ralentiza el crecimiento, se produce la depresión.
Y lo más importante, la deficiencia de ácidos grasos omega-3, conduce al desarrollo de la mayoría de las enfermedades más comunes del corazón (aterosclerosis), las enfermedades del cerebro (accidente cerebrovascular), enfermedades de las articulaciones (artritis y de las artrosis).
Los PRODUCTOS QUE CONTIENEN ácidos grasos OMEGA-3 ÁCIDOalfa-linolénico, el ácido en abundancia en el aceite de semillas de linaza, las semillas de la calabaza, soja, las nueces y las verduras de hojas verdes. Pero la más rica fuente de ácidos grasos omega-3 ácido es el aceite de pescado y grasa de pescado con escamas de color oscuro: la caballa, el arenque, las sardinas, el salmón, el rodaballo, la lubina, la carpa.
Importante! Las personas que sufren de angina inestable y la insuficiencia cardíaca congestiva, no deben tomar ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado), ya que esto puede aumentar el riesgo de muerte súbita cardíaca.
ÁCIDO GRASO OMEGA-6
La falta de ácido linoleico en el cuerpo es capaz de causar enfermedades de la piel (eczema), pérdida de cabello, problemas de hígado, un trastorno del sistema nervioso, infertilidad, enfermedad del corazón y de los vasos.
Los PRODUCTOS QUE CONTIENEN ácidos grasos OMEGA-6 ÁCIDOSMás omega-6 ácidos grasos que contienen grasas animales y aceites vegetales: soja, тыквенное, semillas de lino, aceite de maíz, aceite de girasol, pero la fuente más grande es el aceite de cártamo. Así como las nueces, los huevos, la mantequilla, el aceite de aguacate, carne de aves de corral.
Recuerde que los ácidos grasos esenciales no se sintetiza en nuestro cuerpo, por eso es tan importante que en la dieta de nuestra fuente de alimentación hicieron en cantidad suficiente, a fin de evitar el desarrollo de diversas enfermedades.
También vale la pena destacar que la alimentación incluye una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 y la falta de ácidos omega-3. La ingesta de omega-6 ácido graso en exceso también puede provocar el desarrollo de la aterosclerosis, el asma, la artritis, enfermedades vasculares, trombosis, el sistema inmunológico-inflamatorias, reacciones y la proliferación de tumores. Para resolver este problema, debe aumentar en su dieta la proporción de omega-3 con respecto a los omega-6.publicado Por: Alain Яснева
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: zdorovyda.ru/nezamenimyie-zhirnyie-kislotyi-soderzhanie-v-produktah/
En relación con el hecho de que los ácidos grasos esenciales no son sintetizados en nuestro cuerpo, de su falta conduce a problemas graves de salud. Además ellos son los bloques de construcción de tejido adiposo que cubre y protege los órganos internos.
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OMEGA-3 los ÁCIDOS GRASOSCon la falta de alfa-linolénico progresan las enfermedades de los ojos, se acentúa la debilidad muscular, немеют de pies y manos, se ralentiza el crecimiento, se produce la depresión.
Y lo más importante, la deficiencia de ácidos grasos omega-3, conduce al desarrollo de la mayoría de las enfermedades más comunes del corazón (aterosclerosis), las enfermedades del cerebro (accidente cerebrovascular), enfermedades de las articulaciones (artritis y de las artrosis).
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Importante! Las personas que sufren de angina inestable y la insuficiencia cardíaca congestiva, no deben tomar ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado), ya que esto puede aumentar el riesgo de muerte súbita cardíaca.
ÁCIDO GRASO OMEGA-6
La falta de ácido linoleico en el cuerpo es capaz de causar enfermedades de la piel (eczema), pérdida de cabello, problemas de hígado, un trastorno del sistema nervioso, infertilidad, enfermedad del corazón y de los vasos.
Los PRODUCTOS QUE CONTIENEN ácidos grasos OMEGA-6 ÁCIDOSMás omega-6 ácidos grasos que contienen grasas animales y aceites vegetales: soja, тыквенное, semillas de lino, aceite de maíz, aceite de girasol, pero la fuente más grande es el aceite de cártamo. Así como las nueces, los huevos, la mantequilla, el aceite de aguacate, carne de aves de corral.
Recuerde que los ácidos grasos esenciales no se sintetiza en nuestro cuerpo, por eso es tan importante que en la dieta de nuestra fuente de alimentación hicieron en cantidad suficiente, a fin de evitar el desarrollo de diversas enfermedades.
También vale la pena destacar que la alimentación incluye una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 y la falta de ácidos omega-3. La ingesta de omega-6 ácido graso en exceso también puede provocar el desarrollo de la aterosclerosis, el asma, la artritis, enfermedades vasculares, trombosis, el sistema inmunológico-inflamatorias, reacciones y la proliferación de tumores. Para resolver este problema, debe aumentar en su dieta la proporción de omega-3 con respecto a los omega-6.publicado Por: Alain Яснева
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