¿Por qué crece el vientre?

Sobre la base de lo que me hacen muchas preguntas sobre el vientre, y como de él se librar, me decidí a escribir un artículo en el que desmontar, ¿por qué él todavía aparece y cómo tratar con él.

La grasa, como tal, uno de los mecanismos de supervivencia. Se permite a una persona para sobrevivir a la temporada de frío, de un cultivo a otro y así sucesivamente, Por lo tanto, la deposición de grasa es un proceso normal, lo importante no es marcar encima de la norma. Cuál es el mecanismo de deposición de grasa? En primer lugar, esto es, por supuesto, el excesivo consumo de hidratos de carbono, especialmente rápidos (de azúcar). En nuestro cuerpo hay un gran depósito para el almacenamiento de carbohidratos. En forma de glucógeno en los músculos almacena alrededor de 60-80g de hidratos de carbono, el mismo y en el hígado, el resto de la misma parte del consumo de hidratos de carbono se transforman y se deposita en nuestro cuerpo en forma de grasa.

 





 

También, una gran cantidad de grasa que se consume afecta a la deposición de grasa. En 100g de grasa contiene incluso 900кал! Poner nuestro cuerpo en grasa aún más fácil que el de los hidratos de carbono. El proceso de descomposición de la grasa es muy difícil, sí, y como la energía de la grasa se utiliza en la última vuelta, ya que obtener la energía de las proteínas y los hidratos de carbono es mucho más fácil. Bueno, en cualquier caso, si usted consume más calorías de las que gastas, el exceso de energía se aplazó en el cuerpo es en forma de grasa.

Ahora vamos a ver, ¿dónde esta grasa se deposita. La grasa se almacena como en la piel-grasa fibra, que se encuentra bajo la piel y en el interior, en todos nuestros órganos. Esto se llama винцеральный grasa. Es precisamente la grasa abdominal, que muestra el grado de obesidad de todos los órganos internos y habla sobre la evolución de la amenaza de enfermedades cardiovasculares, trombosis de las venas varicosas, los infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Esta grasa se encuentra debajo de la pared abdominal en la prensa y como empuja el vientre hacia adelante.

Si los músculos de la prensa fuertes, esto poco se puede controlar, si los músculos de la prensa, además, débiles, lo que resulta выпяченный y cuelga la barriga.

Ningún 'oscilación' de la prensa, naturalmente, se deshizo del vientre no le ayudará. Para deshacerse de subcutánea y de la grasa interna, y, en consecuencia, el abdomen, debe hacerlo para que esa grasa se empezó a quemar, y se enciende la grasa en метахондриях de nuestros músculos bajo la influencia del oxígeno. Para el oxígeno llegó a nuestro cuerpo necesita cardio - carga con una frecuencia del pulso de aproximadamente el 75% del máximo. (220-su edad — es el cálculo del máximo).

También es necesario reducir o detener la deposición de más grasa. Para ello, es necesario reducir al mínimo o eliminación de rápidos hidratos de carbono, azúcares, hacer, etc., así como la reducción del consumo de grasas. Trate de exponer por las baldas y mostrar a todos que usted come. Calcular la estimación de la ingesta de calorías y grasas y ajuste la alimentación, si es necesario.

Creo que usted se sorprenderá de lo mucho más de lo que crees, cada día se consume! Volviendo a la cardio-resistente a la hora de cardio debe ser de no menos de 40 min, debido a que en los primeros 20 minutos, usted se queman sólo los hidratos de carbono en forma de glucógeno, y sólo entonces comenzar a quemar grasas.

Por supuesto, cuanto más que usted mismo ya 'наели' el vientre, más tiempo necesitará en su reducción, pero todas las recetas ya hace tiempo que se conocen, pastillas mágicas que ayudan a deshacerse de estómago por la noche, todavía no, lo importante es armarse de paciencia, esfuerzo, y entonces todo va a salir! publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: vk.com/crossfit_inside