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12 maneras de cambiar la vida, para quien tiene absolutamente nada de fuerza
El estrés, la tensión emocional de zapping — los nombres de muchos, y la esencia es la misma. Cada uno de nosotros al menos una vez descubrí que atrapado en una esquina sin salida, que no se observa. Hoy vamos a compartir con ustedes una lista de recomendaciones que le ayudarán si no que se pueda transformar completamente su vida, en todo caso, hacerlo mucho más agradable.
Usted probablemente familiarizados con este sentimiento: 10 de la mañana, ya en el pelotón de la tercera taza de café, y en la cabeza en lugar de cualquier sensatos pensamientos — verdaderamente una papilla. Están agotados — físicamente, mentalmente y emocionalmente, absolutamente indiferentes a lo que antes se alegraba. La motivación? Se olvide. Irritabilidad? Oh, sí. El cuidado de la salud y la buena salud? En el fogón. ¿Por qué se considera que la conquista de nuevas metas y полнейшее el agotamiento de los unos sin los otros no van. Nada de eso. Emocional zapping ningún signo de éxito, es la forma en que nuestro cuerpo claramente sugiere que es hora de frenar.
Si haces lo que han hecho siempre, obtendrá lo que siempre recibían
Henry fordFamosa cita de henry ford, aquí puede ser muy útil.
Habituales métodos de regreso a la vida, ya sea en dosis doble o espresso, y cada capa консилера debajo de los ojos, ocupan literalmente, a sólo unos minutos, pero si muchos de ellos el beneficio real? Sí, para un cambio fundamental en la vida se necesita mucho más tiempo, pero finalmente todos los esfuerzos justificado. Se trata de una inversión en su salud y el bienestar, por lo tanto, referirse a él con toda la подобающей seriedad.
1. Duerme a discreciónde Nuestro cuerpo es una máquina. Hermosa e increíblemente un sistema complejo que necesita de cuidado y descanso. Al salir del trabajo, todos los días se apaga el equipo, aproximadamente es el mismo cuerpo y mente. Los estudios dicen que el sueño ayuda al cerebro a deshacerse de las toxinas que se acumulan durante el día, es por eso que de siete a ocho horas de relax y son increíblemente importantes para la salud física y mental. Su tarea — poco a poco llevar el diario de la duración del sueño a este nivel. En 30 minutos más de descanso el día a día, es fácil, ¿verdad?
2. Piense que y como comerPara que su alimentación sensato, es necesaria la práctica. Esto se aplica especialmente a aquellos que están acostumbrados a merendar a la carrera, en paralelo tomando la respuesta a otra carta y a cada instante levantar el teléfono. La práctica consciente de alimentación ayuda a entender lo que usted come y los beneficios que esto trae a su cuerpo. En vez de la simple утолению hambre vienen en una relación sana con la comida. Los resultados de la investigación muestran que este enfoque nutricional significativamente mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, ayuda a elaborar útiles a los hábitos alimenticios e incluso deshacerse del exceso de peso.
3. Formar con la cafeínala Cafeína es un estimulante, su irritante y sin издерганную el sistema nervioso. Cuando usted está preocupado, tenso o en general al borde de la crisis nerviosa, ordinario de la taza de café si y взбодрит, por poco tiempo. En lugar de ello, intenta otros más suaves maneras de relajarse y recargar las pilas: el ejercicio o la meditación. Si una mañana sin café no en la alegría, ponga su relación con ella de una copa en un plano y haga el más reconocido. Saborea el aroma y disfruta del sabor de la bebida, bebiendo de su favorito de la taza. Después de algún tiempo, puede ser que este ritual es mucho más importante que el propio café como tal.
4. Comience a moverse y no se detengael Movimiento no es sólo una herramienta poderosa para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, sino también доказанно eficaz de mantener una excelente memoria y, en general, la capacidad de razonamiento.
Luchar contra la creciente tensión con la ayuda de la actividad física: cada minuto que el gasto en yoga, correr o montar en bicicleta, se convierte en una contribución en la lucha contra el estrés. Simple de la mañana la carga especifica el tempo todo el día y ayuda a centrarse en las tareas importantes. Vale la pena decir que la gente de éxito prefieren entrenar es por la mañana. Comience al menos con 10 minutos de actividad física moderada al día y sin problemas aumente su duración recomendado de media hora.
5. El mejor descanso es el silencioSí-sí-sí, sin hacer mención alguna de la meditación, no pasa ni un artículo sobre el cambio de vida. Bueno, a lo que hay que hacer, si esto realmente funciona. Aproximadamente el 80% de las visitas a los médicos de una manera u otra están relacionados con los efectos del estrés, representa, qué inmensa pérdida de tiempo y dinero? Aún más sorprendente es que reducir todos estos gastos podemos con la ayuda de... correctamente, de la meditación. Estas prácticas ayudan a lidiar con el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, arreglar el sueño y sentirse verdaderamente feliz. A sólo cinco minutos de este relajación harán de un día de mucho más alegre. Otra ventaja: los que meditan regularmente la gente racional piensan y experimentan menos ansiedad, cuando la vida echa períodos ordinarios de sorpresas.
6. Cuidado de la pieles muy sencillo: feliz piel felices usted. Por supuesto, la fijación de este hábito no es diferente de otras, para ella, también, se necesita tiempo. Aquí no es tan importante la conocida regla de tres semanas, la constancia, la regularidad y la comprensión de por qué hacéis esto es mucho más que tachar días en el calendario. El corrector oculta las huellas de la fatiga en las dos cuentas, pero un cambio real en la condición de la piel siempre van por dentro, poco a poco. Elija lo que no sólo mejorará el color de la cara, sino que también traerá beneficios reales al cuerpo, ya sea cosméticos o alimentos. Simplemente repita todos los procedimientos requeridos por la mañana y por la tarde — después de un tiempo te darás cuenta de que la piel brille para la salud y el estado de ánimo ya no es tan sombrío. Cursi, pero nada mejor que la humanidad no ha inventado el modo.
7. Nutran el alma, y no el egoes muy sencillo: haz lo que te agrada. No todos nuestros logros llenan el alma de alegría. Regulares de reciclaje pueden ser útiles, pero en última instancia, conduce al agotamiento de lejos no son infinitas las reservas del organismo. La utilidad de tal conducta menor que el de regular el descanso y la relajación. Compre por último los zapatos, que desde hace tiempo quiere disfrutar de un helado a la hora del almuerzo y fin de semana todo el día viendo películas antiguas. Todos — bueno, la mayoría — de sus acciones debe ser de una única causa: esto trae alegría. Usted hace no es porque este es otro punto en la lista de tareas. El gozo. . Punto.
8. Confíe en la intuiciónde Dudosa belleza, la expresión de "olfateo por el interior no es una metáfora. Antes de tomar decisiones importantes escuche a su intuición: el cuerpo a menudo se sugiere que necesitamos, antes de que nosotros lo reconocemos. Tome un descanso, si está cansado. Vayan donde sea, si el alma pide a cambio. En pocas palabras, cuando algo va mal, lo primero que pregunte sobre las causas de los mismos. Si usted no es un hombre-la intuición, se necesita algún tiempo para aprender a escuchar la voz interior. Simplemente tómese un descanso de todas las preocupaciones, tómese un descanso y honestamente responder que ahora sientes. Es grande la probabilidad de que usted sabe muy bien lo que quiere en realidad. Sólo en el momento de parar y escuchar.
9. Romper el orden habitual de las cosas, darse una tarea por lo menos una vez a la semana de probar algo totalmente nuevo. O bien, si el entusiasmo en exceso, una vez al día. No necesariamente ponerse a algo masivo — simplemente vayan al trabajo en otro camino. Incluso, esto parece una nimiedad es una experiencia inusual. Ayuda a abrir la mente a nuevas formas de pensamiento y de la percepción que, a su vez, hará de usted un poco, pero más feliz.
10. Crear una confortable entorno dela Primera etapa de la creación sanos en todos los sentidos de las relaciones es responsable de lo que y quién te llenan su vida. Sí, la perspectiva de la transformación química de la vida de relación en agradables y confortables puede asustar al principio, especialmente si se trata de la amistad, de la familia, de la comida, de trabajo o de sí mismo. Sin embargo, esto es importante.
Analice todas sus conexiones y tenga en cuenta la contribución que hacen en su vida y bienestar.
Aquellos que de manera responsable se refiere a la elección de un entorno, que a menudo son más seguros en la toma de decisiones.
11. Aprender un nuevoProceso de obtención de nuevos conocimientos que nos hace felices, es un hecho. Él también ayuda a prolongar nuestra vida y hacerlo más interesante y plena, y también elimina los kilos de prejuicios. Quieres empezar con algo pequeño — aprender a tejer, por ejemplo. En una Red completa de tutoriales de vídeo, por lo que dominar es simple, el caso puede, ni siquiera levantarse de la cama. Si te atraen los grandes objetivos de la sesión en la трехмесячные cursos de diseño de páginas web. De lo que usted decide que hacer, el cerebro en cualquier caso, se le estaba profundamente agradecido.
12. Comience a llevar un diario deExtracción de la tensión, el desarrollo de la creatividad, aumentar la confianza en sí mismo y la inspiración para lograr los objetivos de una simple lección, y de tanto uso. Si esto es difícil, no vale la pena tomar inmediatamente la obligación de escribir algo cada día. Es importante el proceso de creación del texto, y no el número de veces que usted lo hace, así que para empezar, puede limitarse a un par de clases a la semana. Ajuste el temporizador, dése simple el tema, por ejemplo "Lo que yo espero de este día", y escribe todo lo que piensas. Créanme, en última instancia ganas estas sesiones. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: lifehacker.ru/2015/06/18/change-your-life/
Usted probablemente familiarizados con este sentimiento: 10 de la mañana, ya en el pelotón de la tercera taza de café, y en la cabeza en lugar de cualquier sensatos pensamientos — verdaderamente una papilla. Están agotados — físicamente, mentalmente y emocionalmente, absolutamente indiferentes a lo que antes se alegraba. La motivación? Se olvide. Irritabilidad? Oh, sí. El cuidado de la salud y la buena salud? En el fogón. ¿Por qué se considera que la conquista de nuevas metas y полнейшее el agotamiento de los unos sin los otros no van. Nada de eso. Emocional zapping ningún signo de éxito, es la forma en que nuestro cuerpo claramente sugiere que es hora de frenar.
Si haces lo que han hecho siempre, obtendrá lo que siempre recibían
Henry fordFamosa cita de henry ford, aquí puede ser muy útil.
Habituales métodos de regreso a la vida, ya sea en dosis doble o espresso, y cada capa консилера debajo de los ojos, ocupan literalmente, a sólo unos minutos, pero si muchos de ellos el beneficio real? Sí, para un cambio fundamental en la vida se necesita mucho más tiempo, pero finalmente todos los esfuerzos justificado. Se trata de una inversión en su salud y el bienestar, por lo tanto, referirse a él con toda la подобающей seriedad.
1. Duerme a discreciónde Nuestro cuerpo es una máquina. Hermosa e increíblemente un sistema complejo que necesita de cuidado y descanso. Al salir del trabajo, todos los días se apaga el equipo, aproximadamente es el mismo cuerpo y mente. Los estudios dicen que el sueño ayuda al cerebro a deshacerse de las toxinas que se acumulan durante el día, es por eso que de siete a ocho horas de relax y son increíblemente importantes para la salud física y mental. Su tarea — poco a poco llevar el diario de la duración del sueño a este nivel. En 30 minutos más de descanso el día a día, es fácil, ¿verdad?
2. Piense que y como comerPara que su alimentación sensato, es necesaria la práctica. Esto se aplica especialmente a aquellos que están acostumbrados a merendar a la carrera, en paralelo tomando la respuesta a otra carta y a cada instante levantar el teléfono. La práctica consciente de alimentación ayuda a entender lo que usted come y los beneficios que esto trae a su cuerpo. En vez de la simple утолению hambre vienen en una relación sana con la comida. Los resultados de la investigación muestran que este enfoque nutricional significativamente mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, ayuda a elaborar útiles a los hábitos alimenticios e incluso deshacerse del exceso de peso.
3. Formar con la cafeínala Cafeína es un estimulante, su irritante y sin издерганную el sistema nervioso. Cuando usted está preocupado, tenso o en general al borde de la crisis nerviosa, ordinario de la taza de café si y взбодрит, por poco tiempo. En lugar de ello, intenta otros más suaves maneras de relajarse y recargar las pilas: el ejercicio o la meditación. Si una mañana sin café no en la alegría, ponga su relación con ella de una copa en un plano y haga el más reconocido. Saborea el aroma y disfruta del sabor de la bebida, bebiendo de su favorito de la taza. Después de algún tiempo, puede ser que este ritual es mucho más importante que el propio café como tal.
4. Comience a moverse y no se detengael Movimiento no es sólo una herramienta poderosa para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, sino también доказанно eficaz de mantener una excelente memoria y, en general, la capacidad de razonamiento.
Luchar contra la creciente tensión con la ayuda de la actividad física: cada minuto que el gasto en yoga, correr o montar en bicicleta, se convierte en una contribución en la lucha contra el estrés. Simple de la mañana la carga especifica el tempo todo el día y ayuda a centrarse en las tareas importantes. Vale la pena decir que la gente de éxito prefieren entrenar es por la mañana. Comience al menos con 10 minutos de actividad física moderada al día y sin problemas aumente su duración recomendado de media hora.
5. El mejor descanso es el silencioSí-sí-sí, sin hacer mención alguna de la meditación, no pasa ni un artículo sobre el cambio de vida. Bueno, a lo que hay que hacer, si esto realmente funciona. Aproximadamente el 80% de las visitas a los médicos de una manera u otra están relacionados con los efectos del estrés, representa, qué inmensa pérdida de tiempo y dinero? Aún más sorprendente es que reducir todos estos gastos podemos con la ayuda de... correctamente, de la meditación. Estas prácticas ayudan a lidiar con el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, arreglar el sueño y sentirse verdaderamente feliz. A sólo cinco minutos de este relajación harán de un día de mucho más alegre. Otra ventaja: los que meditan regularmente la gente racional piensan y experimentan menos ansiedad, cuando la vida echa períodos ordinarios de sorpresas.
6. Cuidado de la pieles muy sencillo: feliz piel felices usted. Por supuesto, la fijación de este hábito no es diferente de otras, para ella, también, se necesita tiempo. Aquí no es tan importante la conocida regla de tres semanas, la constancia, la regularidad y la comprensión de por qué hacéis esto es mucho más que tachar días en el calendario. El corrector oculta las huellas de la fatiga en las dos cuentas, pero un cambio real en la condición de la piel siempre van por dentro, poco a poco. Elija lo que no sólo mejorará el color de la cara, sino que también traerá beneficios reales al cuerpo, ya sea cosméticos o alimentos. Simplemente repita todos los procedimientos requeridos por la mañana y por la tarde — después de un tiempo te darás cuenta de que la piel brille para la salud y el estado de ánimo ya no es tan sombrío. Cursi, pero nada mejor que la humanidad no ha inventado el modo.
7. Nutran el alma, y no el egoes muy sencillo: haz lo que te agrada. No todos nuestros logros llenan el alma de alegría. Regulares de reciclaje pueden ser útiles, pero en última instancia, conduce al agotamiento de lejos no son infinitas las reservas del organismo. La utilidad de tal conducta menor que el de regular el descanso y la relajación. Compre por último los zapatos, que desde hace tiempo quiere disfrutar de un helado a la hora del almuerzo y fin de semana todo el día viendo películas antiguas. Todos — bueno, la mayoría — de sus acciones debe ser de una única causa: esto trae alegría. Usted hace no es porque este es otro punto en la lista de tareas. El gozo. . Punto.
8. Confíe en la intuiciónde Dudosa belleza, la expresión de "olfateo por el interior no es una metáfora. Antes de tomar decisiones importantes escuche a su intuición: el cuerpo a menudo se sugiere que necesitamos, antes de que nosotros lo reconocemos. Tome un descanso, si está cansado. Vayan donde sea, si el alma pide a cambio. En pocas palabras, cuando algo va mal, lo primero que pregunte sobre las causas de los mismos. Si usted no es un hombre-la intuición, se necesita algún tiempo para aprender a escuchar la voz interior. Simplemente tómese un descanso de todas las preocupaciones, tómese un descanso y honestamente responder que ahora sientes. Es grande la probabilidad de que usted sabe muy bien lo que quiere en realidad. Sólo en el momento de parar y escuchar.
9. Romper el orden habitual de las cosas, darse una tarea por lo menos una vez a la semana de probar algo totalmente nuevo. O bien, si el entusiasmo en exceso, una vez al día. No necesariamente ponerse a algo masivo — simplemente vayan al trabajo en otro camino. Incluso, esto parece una nimiedad es una experiencia inusual. Ayuda a abrir la mente a nuevas formas de pensamiento y de la percepción que, a su vez, hará de usted un poco, pero más feliz.
10. Crear una confortable entorno dela Primera etapa de la creación sanos en todos los sentidos de las relaciones es responsable de lo que y quién te llenan su vida. Sí, la perspectiva de la transformación química de la vida de relación en agradables y confortables puede asustar al principio, especialmente si se trata de la amistad, de la familia, de la comida, de trabajo o de sí mismo. Sin embargo, esto es importante.
Analice todas sus conexiones y tenga en cuenta la contribución que hacen en su vida y bienestar.
Aquellos que de manera responsable se refiere a la elección de un entorno, que a menudo son más seguros en la toma de decisiones.
11. Aprender un nuevoProceso de obtención de nuevos conocimientos que nos hace felices, es un hecho. Él también ayuda a prolongar nuestra vida y hacerlo más interesante y plena, y también elimina los kilos de prejuicios. Quieres empezar con algo pequeño — aprender a tejer, por ejemplo. En una Red completa de tutoriales de vídeo, por lo que dominar es simple, el caso puede, ni siquiera levantarse de la cama. Si te atraen los grandes objetivos de la sesión en la трехмесячные cursos de diseño de páginas web. De lo que usted decide que hacer, el cerebro en cualquier caso, se le estaba profundamente agradecido.
12. Comience a llevar un diario deExtracción de la tensión, el desarrollo de la creatividad, aumentar la confianza en sí mismo y la inspiración para lograr los objetivos de una simple lección, y de tanto uso. Si esto es difícil, no vale la pena tomar inmediatamente la obligación de escribir algo cada día. Es importante el proceso de creación del texto, y no el número de veces que usted lo hace, así que para empezar, puede limitarse a un par de clases a la semana. Ajuste el temporizador, dése simple el tema, por ejemplo "Lo que yo espero de este día", y escribe todo lo que piensas. Créanme, en última instancia ganas estas sesiones. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: lifehacker.ru/2015/06/18/change-your-life/
