Eco-el estilo de vida en la alimentación. 10 pasos principales

El tema de la alimentación saludable a nivel profesional me agitaba siempre. Y si yo escribía un post sólo sobre la nutrición con beneficios para nuestra salud física, lo más probable es que enumera todas los mismos pasos.

1. Coma más verduras, frutas, frutos secos y otro непереработанной o mínimamente procesado de alimentos de origen vegetal.

2. Reduzca al mínimo, y si se puede, y no excluya los productos cárnicos y lácteos.

Más una organización de renombre en el mundo en el ámbito de la nutrición — la asociación Americana de dietistas — reconoció una dieta vegetariana de alimentación más adecuado estilo de vida saludable. En los estados unidos y europa va la renuncia de un exceso de proteína animal en la dieta, mientras que varios de los atletas de corredores de maratón hasta jugadores se sientan exclusivamente en alimentos de origen vegetal.

Además, las investigaciones ya han destronado mitos acerca de la necesidad de proteína animal, y también han establecido una correlación directa entre una serie de enfermedades y el consumo de leche de vaca (leer "el Estudio de China" (The China Study), ver Cowspiracy). Por cierto, la carne de la industria de leche es la principal causa del cambio climático.

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3. Excluir de la dieta procesados y presentados los productos con un contenido de química.

4. De ser posible, cocine en casa.

5. Закупайтесь en mercados agrícolas, de probada eficacia especializados en tiendas de alimentación saludable, o hacer compra conjunta.

6. Utilice retornable de la vajilla, las copas y tazas.

Elimine o reduzca al mínimo el uso de la vajilla desechable.

7. Beba mucha agua y bebidas de infusión (crudos compotas) y menos de té y café.

8. Reduzca al mínimo o, mejor aún, evite la compra de la comida basura.

9. No переедайте.

Se ha demostrado, si usted come menos, va a vivir más tiempo.

Más el planeta en todos los sentidos es el mejor de esta estrategia de alimentación.

10. Cultivar los productos mismos.

Progresivo de la humanidad se mueve hacia la creación de un mini-jardines y mini-огородиков en el balcón/patio trasero/en el alféizar de la ventana. Es por eso el futuro. Sí, sí, en cierto sentido, de nuevo, de vuelta a la tierra.publicado

 

Autor: Julia Березовски

 

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Fuente: www.ecohunterjulia.com/#!%D0%AD%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-10-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2-%D0%98-%D0%B7%D

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