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5 trucos psicológicos para un entrenamiento fácil
Cómo Se siente durante el ejercicio no siempre coincide con la manera en la que es representado antes de comenzar el entrenamiento. La capacidad de manejar y usar una variedad de trucos psicológicos permitirá no sólo cambiar el enfoque al entrenamiento (que ya no se parece un castigo), sino que ayudará a superar más de una pesada carga.
Fitness, en primer lugar, — psicológico del combate, en el que deberás derrotar a entrenar en el nivel adecuado. Hay un par de trucos que harán de Su ejercicio más fácil.
1. No piense en lo difícil que es
A menudo estamos demasiado pensando en qué difíciles y complejos ejercicios nos va a llevar a cabo. Un pesimista en nuestra cabeza todo el tiempo luchando con el deseo de entrenar. Cuanto más pensamos en el nivel de complejidad de la carga, más difícil parece el entrenamiento.
En este caso, es necesario un напутсвие, вселяющее entusiasmo. Trate de convencerse a sí mismo: "lo que hago no es una tarea difícil". A través de este enfoque, es el siguiente lección se va a parecer mucho más fácil, y Usted осилите hasta la más pesada el entrenamiento.
2. "Viaja" por unos segundos, en otro lugar
Si Usted se siente incómodo en el gimnasio, imagina un lugar donde Le gustaría estar ahora mismo, luego de unos segundos mentalmente viaja allí. Piense en algo agradable, que le gusta mucho. Esto ayudará a distraer el cerebro de pensamientos sobre el levantamiento de entrenamiento.
3. Se deje engañar
Simplemente dígase a sí mismo que nunca más vas a hacer ejercicio o hace un largo descanso después del entrenamiento. Todo lo que necesitas es hacerte creer que siga en la difícil tarea de que se acabará pronto, y tal vez nunca vuelva a suceder.
Después de un día o más tarde, usted puede repetir este ejercicio. Tal engaño reprogramando Su cerebro para él dejó de quejarse y sólo se concentró en el que, para completar el ejercicio. Mañana es un nuevo día, cuando Se relaja, восстанавливаетесь y piensa con más claridad.
4. Practique con la música
Según un estudio realizado por un grupo de científicos de una de las universidades, la música debido a sus efectos calmantes, puede conducir a la reducción de la tensión muscular y más intensa de la oxigenación. Esto Le permite no sólo entrenar más y sentir menos cansado, pero los ejercicios parecen menos difíciles.
5. Pruebe el "игрофикацию"
Cuando estés en una meta a corto plazo, menos atención se presta en su estado de ánimo. Es simple, la reorientación de las que le ayudará a olvidar el cansancio o cualquier otro malestar.
Si Se han fijado el objetivo de simplemente completar una sesión de entrenamiento, y los pensamientos más no hacen nada, entonces, Su cerebro comienza a analizar el nivel de dificultad de los ejercicios y cómo Se siente cada minuto.
Construye tu plan de entrenamiento en forma de juego o de la competición. Ponte en forma con los amigos por los puntos (cada repetición de cada ejercicio — un punto) y trate de llevar el máximo número de repeticiones para ganar en el gimnasio de batle. Gracias a este método durante las clases, recibirá la emoción, y usted va a pensar de entrenamiento, no como una carga, sino como un juego. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: fitfixed.com/training/advise/5-psihologicheskih-tryukov-dlya-legkoj-trenirovki/
Fitness, en primer lugar, — psicológico del combate, en el que deberás derrotar a entrenar en el nivel adecuado. Hay un par de trucos que harán de Su ejercicio más fácil.
1. No piense en lo difícil que es
A menudo estamos demasiado pensando en qué difíciles y complejos ejercicios nos va a llevar a cabo. Un pesimista en nuestra cabeza todo el tiempo luchando con el deseo de entrenar. Cuanto más pensamos en el nivel de complejidad de la carga, más difícil parece el entrenamiento.
En este caso, es necesario un напутсвие, вселяющее entusiasmo. Trate de convencerse a sí mismo: "lo que hago no es una tarea difícil". A través de este enfoque, es el siguiente lección se va a parecer mucho más fácil, y Usted осилите hasta la más pesada el entrenamiento.
2. "Viaja" por unos segundos, en otro lugar
Si Usted se siente incómodo en el gimnasio, imagina un lugar donde Le gustaría estar ahora mismo, luego de unos segundos mentalmente viaja allí. Piense en algo agradable, que le gusta mucho. Esto ayudará a distraer el cerebro de pensamientos sobre el levantamiento de entrenamiento.
3. Se deje engañar
Simplemente dígase a sí mismo que nunca más vas a hacer ejercicio o hace un largo descanso después del entrenamiento. Todo lo que necesitas es hacerte creer que siga en la difícil tarea de que se acabará pronto, y tal vez nunca vuelva a suceder.
Después de un día o más tarde, usted puede repetir este ejercicio. Tal engaño reprogramando Su cerebro para él dejó de quejarse y sólo se concentró en el que, para completar el ejercicio. Mañana es un nuevo día, cuando Se relaja, восстанавливаетесь y piensa con más claridad.
4. Practique con la música
Según un estudio realizado por un grupo de científicos de una de las universidades, la música debido a sus efectos calmantes, puede conducir a la reducción de la tensión muscular y más intensa de la oxigenación. Esto Le permite no sólo entrenar más y sentir menos cansado, pero los ejercicios parecen menos difíciles.
5. Pruebe el "игрофикацию"
Cuando estés en una meta a corto plazo, menos atención se presta en su estado de ánimo. Es simple, la reorientación de las que le ayudará a olvidar el cansancio o cualquier otro malestar.
Si Se han fijado el objetivo de simplemente completar una sesión de entrenamiento, y los pensamientos más no hacen nada, entonces, Su cerebro comienza a analizar el nivel de dificultad de los ejercicios y cómo Se siente cada minuto.
Construye tu plan de entrenamiento en forma de juego o de la competición. Ponte en forma con los amigos por los puntos (cada repetición de cada ejercicio — un punto) y trate de llevar el máximo número de repeticiones para ganar en el gimnasio de batle. Gracias a este método durante las clases, recibirá la emoción, y usted va a pensar de entrenamiento, no como una carga, sino como un juego. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: fitfixed.com/training/advise/5-psihologicheskih-tryukov-dlya-legkoj-trenirovki/
