La grasa en la espalda: cómo deshacerse de ella rápidamente y con eficacia

Para deshacerse de la grasa de los pliegues en la espalda, no basta con seguir una alimentación saludable y hacer ejercicio, también es muy importante el cuidado de su postura.

La grasa en la espalda a menudo no es tan evidente, como la grasa en el abdomen o los muslos, por lo que no nos damos cuenta y no luchando con él hasta que la situación no se convierta en un desastre. Por el excedente de grasa alrededor de la columna vertebral, justo debajo de las axilas se forman pliegues. Cuando te раздеваешься, salen de debajo del sujetador, que es, sin duda, se ve muy mal.

Si tú también se enfrentó con el problema y quieres ya el verano para lucir bien y tomar el sol tranquilamente en la playa, es hora de comenzar a entrenar, que te permitirán deshacerse de las arrugas y lucir bien.

 

Algunos ejercicios que le ayudarán a deshacerse de la grasa en la espalda

Esto no tomará más de 15 minutos, y te ayudará a alcanzar objetivos mucho más rápido. Si tú nunca hizo tales ejercicios, puedes reducir el número de repeticiones de la mitad, y poco a poco aumentar su cada día siguiente.

Ejercicio nº 1, que permitirá fortalecer los músculos de la espalda: ляг en la alfombra boca abajo. Вытяни las manos adelante, refiriéndose a los oídos de hombros. Manteniendo las manos en el aire, прогнись en la espalda hacia atrás, debe tener cuidado, para que tus piernas se quedaban en el suelo. Vuelva a la posición inicial. Haz tres sets de 10 repeticiones.

Ejercicio nº 2para deshacerse de pliegues en la espalda: permaneciendo en la misma posición, como en el ejercicio anterior, pon las manos detrás de la cabeza y levanta el tronco sobre el suelo. Vuelva a la posición inicial. Haz dos sets de 15 repeticiones.




Ejercicio nº 3, que le ayudará a deshacerse de las grasas de cuerpo en la parte baja de la espalda : pon las manos detrás de la cabeza, como en el ejercicio anterior, vuélvete primero sobre el lado derecho y luego al izquierdo. Haz dos sets de 10 repeticiones para cada lado.

Ejercicio nº 4, para despedirse con "orejas" en la espalda: levántate en el tatami, teniendo las palmas de las manos y las rodillas (en la pose del perro) y расслабь la espalda. Прогни la espalda como un gato, y luego se ve hacia abajo y hacia adelante, como si de verdad quieres que tu estómago ha tocado la tierra. Levántate y опустись diez veces, con mucho cuidado.

 

Plan de alimentación que te ayudará a lidiar con los pliegues de la


Además de los ejercicios, también es útil para seguir una dieta equilibrada para bajar de peso. Exceso de consumo de grasas es una de las principales razones de por qué tu cuerpo no se ve tan perfecto como a ti te apetece. Da preferencia no saturada) жирам.

Eliminar de la dieta la carne roja, embutidos, productos lácteos, harina y azúcar blanco ( así como todos los alimentos y bebidas que contienen). Todo esto impide la acumulación de grasa en tu cuerpo. Si eres сосредоточишься sólo en el esfuerzo físico, esto no serviría para nada: es necesario también modificar su sistema de alimentación.

Una dieta equilibrada es muy importante para la salud en general, y no sólo para una hermosa figura. Te vale la pena añadir en el menú naturales ingredientes de los productos, que se pueden comer durante todo el día. Estas propiedades tienen:

  • el té verde
  • pomelo
  • el jugo de zanahoria con apio
  • cóctel de tomate con aloe vera y el jugo de limón
 

En ayunas vale la pena beber cualquiera de estos жиросжигающих bebidas:

  • la jalea канареечного de la semilla
  • el jugo de arándano
  • el zumo de limón
  • el té de шандры con el jugo de limón
 Algunos consejos que te ayudarán a deshacerse de los pliegues en la espalda

Haz masajes

 

Si no puedes en sí masajear a él la espalda, toma varias sesiones en la sala de masaje. Tú расслабишься, похудеешь y deshacerse de la hinchazón, como si ha hecho el drenaje linfático.

 Наноси en la piel de la máscara de arcillauna Vez a la semana наноси en la piel de la espalda de barro máscara y растирай sus movimientos circulares. Si no puedes llegar a algunas zonas de la espalda, usa el masaje cepillo con el mango. La arcilla te ayudará a lidiar con excedentes de grasa.

 Sigue su postura

Cuando te прогибаешься en la espalda, la piel floja y se forman pliegues. Si eres выпрямишься, te vas a lucir más esbelta y atractiva.

 

Practica la natación

Es muy sano deporte que te ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y no permite que la grasa se acumulan en ninguna parte de tu cuerpo.

 Lleve ropa holgada

Mientras luchas con la grasa de los pliegues en la espalda con el ejercicio y una dieta adecuada, no lleva demasiado apretada la ropa, en la que destaca la imperfección.publicado

 

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Fuente: steptohealth.ru/zhir-na-spine-kak-bystro-effektivno-izbavitsya-ot-nego-s-pomoshhyu-domashnih-sredstv/

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