Cómo enseñarte a beber más agua Bashny.Net

La falta de agua en el cuerpo puede afectar no sólo a la figura, sino también a la salud. Debido a la baja ingesta de fluidos, el metabolismo se interrumpe y aparece una sensación de debilidad, debido a la cual su entrenamiento será improductivo e inútil.

El agua es la fuente de la vida, y si queremos ser saludables y hermosos, debemos beber cierta cantidad de ella. Pero a menudo este consejo es descuidado porque usted quiere algo más bonito o simplemente no se siente sed. Este problema se vuelve especialmente agudo en invierno, cuando el calor no nos obliga a beber líquidos adicionales. Como resultado, hay una falta de agua en el cuerpo, que conduce a mareos, dolor de cabeza, debilidad; nuestro cuerpo no es capaz de realizar actividad física. Para evitar estas consecuencias desagradables, solo necesitas beber un vaso de H20 a tiempo.

Te contaremos sobre algunos trucos que te ayudarán a beber agua con placer y en la cantidad correcta.





Hacer agua disponible La primera regla que ayudará a convertir una recomendación en un hábito es hacer que el consejo sea accesible y fácil de seguir. Para beber más líquidos, siempre debe tener agua a mano (una botella en una bolsa o un decantador en una mesa). El proceso parecerá más natural y relajado si no pasas tiempo buscando la fuente.

Añadir sabor. La forma más fácil de forzarse a beber agua es hacerlo saborear mejor. Esto es especialmente eficaz si usted está tratando de dejar las bebidas dulces azucaradas a favor del agua que no tiene olor ni sabor. Para dar sabor, se puede utilizar pepino o limón - aditivos no manchados; para obtener un buen gusto sin sacrificar el beneficio, añadir sólo jugos naturales.

Esta bebida debe prepararse con antelación:

1) cortado en la mitad del limón y el pepino,

2) verter las piezas en la jarra y verter dos litros de agua (se puede añadir la menta si se desea).

(3) colocar la bebida durante la noche en el refrigerador para que se infunda.

Así que a la mano siempre serán dos litros de agua fría fragante, que beberán con placer.

Usa una pajita. Café, té o jugo que bebemos en pequeños sorbos. Bebemos agua rápidamente para apagar nuestra sed. Beber agua como un cóctel, en sorbos lentos, tomar una pajita, no es aceptado, pero ¿por qué no ir más allá de los hábitos sociales? Si pones una paja regular en un vaso de agua, el proceso será mucho más agradable, y no notarás lo rápido que drenas el vaso. Compra un paquete de pajitas coloridas y elige tu humor.



Desarrollar un calendario Otra forma de entrenar para beber más agua es beberlo en un horario. De hecho, no es necesario beber 2 litros de agua al día, sólo tratar de beberlo en su forma pura. El cuerpo obtiene agua de alimentos y otras bebidas como café o té, pero la mejor fuente de agua es agua. Por lo tanto, 2-3 vasos grandes serán suficientes.

Determinar cuando debe beber un vaso de agua y pegar a este horario todos los días, por ejemplo: 8:00, 15:00, 21:00 es su reloj de agua. Todo lo que tienes que hacer es beber un vaso de agua en el momento adecuado. Para hacer esto, puede instalar una aplicación especial en el teléfono que indicará que es el momento de “mover su garganta”. Cada día, bebiendo agua en un momento determinado, te acostumbrarás a este régimen y pronto se convertirá en un hábito.

Para mejorar la hidratación del cuerpo, primero, sólo trate de beber líquidos extra regularmente, entonces usted puede aumentar gradualmente la cantidad de agua.



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!

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Fuente: fitfixed.com/training/advise/kak-zastavit-sebya-pit-mnogo-vody/