La piscina ayuda a bajar de peso

Ejercicios en la piscina para adelgazar tienen varias ventajas estándar antes de los entrenamientos. En el agua de la columna vertebral y las articulaciones resulta de baja carga. Haciendo ejercicios en la piscina, lesiones es prácticamente imposible. La natación y el resto de la actividad física en el agua se acercan a aquellos a quienes estas actividades están contraindicados en la tierra. Esto se aplica especialmente a las personas que sufren de venas varicosas.

Аквааэробика y la natación desarrollan la flexibilidad de las articulaciones, aliviando la tensión nerviosa y estabiliza la presión arterial. La resistencia al agua, generado por el movimiento, obliga a los músculos a trabajar de manera eficiente la destrucción de las reservas de grasas. ¿Se puede bajar de peso, nadando en la piscina, la conocen todos los entrenadores de gimnasia acuática. El agua ejerce de masaje efecto sobre el cuerpo, eliminando en el menor tiempo posible la celulitis. Los clientes, relacionadas con el hecho de si ayuda a la piscina bajar de peso, son sólo de naturaleza positiva.

 





El cumplimiento de las reglas

Para la natación y otros deportes en la piscina para adelgazar ayudaron a deshacerse de los kilos de más, los entrenadores de gimnasia acuática recomiendan seguir las siguientes reglas:

1) Clases de los principiantes no deben durar más de 30 minutos.

2) Aumenta la permanencia en la piscina para bajar de peso hasta 2 horas después de 1-2 semanas;
3) Cada sesión debe comenzar con un pequeño calentamiento;
4) Aquellos que no flota, debe utilizar círculos, chalecos y otros de inflables inventario.

Antes de averiguar cómo bajar de peso con la ayuda de la navegación y de аквааэробики, es necesario considerar que deshacerse de los kilos de más ayuda, no libre, y lo que va a hacer тренирующийся en él. En la responsabilidad de cada instructor se incluye la elaboración individual de un complejo de ejercicios para la piscina para adelgazar, como la natación.
Para conseguir los mejores resultados, es necesario alternar los diferentes estilos, ya que se cargan todos los grupos de músculos, ejerciendo sobre ellos de diferente intensidad.

Las clases en la piscina, no serán efectivas si no controlar el apetito.

Después de la actividad física siempre apetece comer. Pero durante algún tiempo, no vale la pena caer en la tentación. El cuerpo debe alimentarse de la energía extraída de "reservas estratégicas". En caso contrario, se permite comer sopa de verduras o ensalada de manzana. Para bajar de peso, la temperatura del agua de la piscina debe fluctuar dentro de 24 a 30 °C, de lo contrario, los buenos resultados no se debe esperar.
Los que no saben nadar, pueden inscribirse en el aquaeróbic.

La natación y los ejercicios especiales para adelgazar en la piscina ayudan a deshacerse del exceso de peso.

Ejercicios para las manos se realizan con la ayuda de la pelota. El nivel del agua debe estar a nivel de los hombros. Тренирующийся debe estar de pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros. En el estirado de la mano se coge la pelota bajo el agua se describe manos de ocho. Estos ejercicios se repiten dos veces de 10 veces.

El siguiente ejercicio para las piernas.

El nivel del agua debe estar en el nivel de los hombros. Se hacen grandes pasos en un patrón cruzado, es decir, en la pierna derecha – mano izquierda, en la pierna izquierda – derecha, respectivamente. Para hacer en el agua saltando, tendrá que poner los pies juntos. Sus manos bajan a lo largo del cuerpo. Se hace el salto a la máxima altura. Con los pies se crían en un lado, los calcetines se dirigen hacia abajo y los brazos se extienden hacia arriba. De aterrizaje, de la pierna es necesario poner aparte, registrando la mano en la primera posición. Este ejercicio para la piscina se repite en 2-3 enfoque de 10 a 15 veces.

Para la corrección de la cintura

Se recomienda levantarse de espaldas a la бортику, se unieron a él con las dos manos. El nivel del agua debe llegar hasta el cuello. Las piernas rectas se extienden hacia adelante, formando un ángulo de 90 º. Al exhalar se crían los pies en las partes, y en la inhalación vuelven a su posición original. Este ejercicio se repite entre 20 y 30 veces.

Visitando la piscina varias veces, ya se notan algunos cambios positivos: la piel sea más elástica vista, disminuye la capa de grasa, mejora el estado de ánimo. El secreto de este éxito se relaciona con el hecho de que el agua aumenta considerablemente el intercambio de sustancias con un relajante y anti-estrés impacto.publicado

 

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Fuente: vk.com/food_facts?w=wall-110479920_1374