8 maneras de maximizar bombear su corazón Bashny.Net

En el último momento, problemas de corazón salen, por desgracia, en primer plano. En es "adulta" de la enfermedad comienzan a quejarse aún no han alcanzado la edad de treinta años de techo, saludables con la vista de los chicos. Que hablar de niños mayores: años con cuarenta y cinco ya principiantes estable caminar por los médicos.

Todo esto es el resultado no sólo del estilo de vida inadecuado (esto es evidente), sino también la condición física de la no preparación. El corazón es el mismo músculo, como todos los demás, sólo que mucho más importante. Así que ¿por qué no balancear y a ella? Le enseñaremos como hacerlo de la forma correcta, a fin de vivir hasta una edad muy avanzada y no saber ningún problema.

 


 La extensión y un engrosamiento del músculo del Corazón puede desarrollarse de dos maneras. La primera — el engrosamiento de la — D-tipo de hipertrofia. Él conduce a todo tipo de problemas, el tipo de микроинсультов. La segunda — la extensión — L-tipo de hipertrofia. Corazón cuando él aumenta de volumen. Es decir, al pasar de una sola vez, la autoridad podrá superar a través de una mayor cantidad de sangre. Desarrollar, como usted puede adivinar, es necesario seguramente L-tipo. Así que usted será capaz de soportar mayores cargas deportivos. Por no hablar de que vivirán por más tiempo.



 Peligrosos entrenamiento Populares ahora, entrenamiento de intervalos de nada, por desgracia, el corazón no traen. Afilados picos de tensión llevan el pulso hasta agradable para el ojo (pero no el corazón) el número de 200 latidos por minuto. Ocupando así continuamente, provocando el desarrollo de la mencionada D-tipo de hipertrofia. Tienen que reconocer que los y las artes marciales músculo cardíaco, daño, por las mismas razones. Si usted no quiere separarse de la carrera de luchador, o simplemente están acostumbrados a ser el primer chico de la zona, preste mucha atención al entrenamiento de los corazones de la manera correcta, y luego súbete al ring.

   

 



 Seguros de entrenamiento Para desarrollar la correcta, L-tipo, tendrá que sudar un poco. Estos ejercicios requieren no sólo la fuerza, sino también la atención a pulso. Idealmente, debería permanecer estable a lo largo de la sesión (aproximadamente una hora) y no exceder de 130 pulsaciones por minuto. Sí, llevar la barra por no prestar atención a algún tipo de cositas de su propio corazón es mucho más fácil. No cansado aún de elegir las maneras simples?

   

 



 Cuidado con el pulso de la forma más Fácil es comprar un monitor de frecuencia cardiaca. De dos a tres mil rublos difícilmente проделают un agujero en su bolsillo — y que también podrían ser la causa, помешавшей agujero aparecer en su mismo corazón. Al principio, los datos de seguimiento de un gadget de nada, pero lo que realmente vale, de acuerdo.

   

 



 Los ejercicios de Corazón, por lo general, bastante наплевательски se refiere al tipo de cargas, que se истощаете cuerpo. Correr y nadar constantemente se mencionan como los mejores tipos cardiovascular no es del todo razonable. Bicicleta estática y la piscina son buenas, en primer lugar, lo que le permite mantener el pulso en el mismo, necesaria para el correcto desarrollo de los corazones de nivel.

   

 



 Incorrecta de la comida de Colesterol y grasas, que muchos de nosotros consumen en forma permanente, de actuar en el corazón bruscamente negativamente. "Clavada" de esta porquera, el músculo comienza a bombear la sangre más lentamente y, por tanto, hacer más recortes. Lleva allí mismo, a la rápida amortización y precoz del infarto. Piense en esto la próxima vez que pida la hamburguesa con queso doble con cola.

   

 



 Correcta la comida Nueces, pescado, frutas, verduras y carne. No es necesario renunciar a nada y, además, pasar al veganismo. En combinación con los constantes entrenamientos, dieta estricta изнашивает no sólo el corazón, sino en todo el organismo. Trate de comer de manera equilibrada. Es, después de todo, no es tan difícil, ¿cómo de lejos parece.

   

 



 Los factores negativos ¿Vale la pena mencionar el daño que causan no sólo el corazón, sino a todo el cuerpo a todo tipo de estimulantes como el uso de esteroides y estimulantes? Un hombre adecuado y así tratará de alejarse de ellos. El alcohol de la misma y никатин se perciben de nosotros, por lo tanto es mucho menos nocivo producto. Después de un par de bocanadas de su presión arterial aumenta, el pulso más dificulto — el corazón late más rápido, lo que conduce a daños en las venas coronarias. El alcohol? Aproximadamente el mismo resultado. Olvídate de los malos hábitos. Ellos, al final, no sirve de nada no va a traer. publicado

 

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Fuente: dnpmag.com/2016/02/01/8-sposobov-maksimalno-prokachat-svoe-serdce/