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10 maneras de mantener el cerebro joven y activo
Después de llegar a cierta edad tenemos comienzan a aparecer las primeras arrugas en la cara, en el pelo, se observan hebras de plata, incluso puede recibir esta convertirá en un dolor de la artritis en las articulaciones y en las manos. Son señales de un inminente de la corriente del tiempo, y de ellos no hay "magia" de la herramienta.
A pesar de estas inevitables procesos de envejecimiento, puede mantener tu cerebro joven y activa durante toda su vida.
Imagina que tu cerebro es un músculo que necesita cada día dar la carga, asegurarse de que se le bastaba nutrientes, todo esto hace que su cerebro es un músculo más fuerte. En consecuencia, independientemente de su edad biológica, su cerebro va a mantenerse joven.
¿Cómo se puede lograr?
1. Caminar no menos de una hora en el día deCorrer a correr, camina, simplemente caminar. Un paseo en el agradable ambiente le ayudarán a relajarse, lo harán mejor funcionamiento de su corazón. La actividad física diaria dentro de límites razonables es una de las cosas útiles para su salud.
La actividad física ayuda a combatir el deterioro cognitivo, reduce el estrés y estimula el crecimiento de nuevas células nerviosas en el hipocampo (zona de nuestro cerebro). Por lo tanto, mejora la memoria, y estamos mejor que sentimos. A qué estás esperando, más bien a dar un paseo!
2. Firmar una aficiónUsted sabe, como un hobby o afición puede ser beneficiosa para la salud? Si usted acaba de pasar varias horas al día, haciendo lo que realmente te gusta o te inspira es la mejor "preparación" para el cerebro.
No importa que usted es aficionado: usted puede recoger de la marca, tejer, pintar, escribir poemas, cuidar de las plantas o jugar con su mascota.
La rutina es uno de los más grandes peligros, que lleva la juventud de nuestro cerebro. Si tus días son iguales, todos los días haciendo lo mismo, esto es serio afecta a la función cognitiva del cerebro, así que asegúrese de que dedique un par de horas en el día de su de su afición. Disfruta lo que te gusta!
3. Una correcta y equilibrada alimentación, el Nivel de glucosa en la sangre en combinación con un alto nivel de colesterol "malo" dos de los principales enemigo para la salud de nuestro cerebro.
Usted se sorprenderá al saber, por ejemplo, que los médicos llaman a veces la demencia "de la diabetes de tipo III", ya que en la mayoría de estas enfermedades se observan нейродегенеративные problemas relacionados con la aterosclerosis, estas enfermedades se llama a la mala alimentación.
Siga siempre variada, equilibrada dieta, con el mínimo de grasas!
4. El aire puroque Hay muchas investigaciones que nos han advertido acerca de una cosa muy importante: la contaminación del aire que respiramos en las ciudades grandes, nos hace pacientes, eleva el nivel de ansiedad, y también puede actuar como un disparador para muchas enfermedades, incluido el accidente cerebrovascular.
Haga pequeñas incursiones en la naturaleza, cuando es posible, respira limpio, fresco y saludable el aire.
5. Duerme de 6 a 8 horas en un día deinsomnio Crónico es el peor enemigo de nuestro cerebro. Por ella podemos perder nuestra flexibilidad mental, pueden aparecer fallas en la memoria, aparecerá el estrés y la ansiedad. Es un problema muy serio, vale la pena invertir en ella la atención, porque para mantenerse activo físicamente e intelectualmente, necesitamos al menos 6 horas de sueño reparador.
6. Usted fuma?No hace falta decir que fumar es perjudicial, que esta adicción no sólo cobra millones de vidas durante el año, pero también deja muchas familias de huérfanos. Así que si usted fuma, haga los primeros pasos ahora para deshacerse de este peligroso hábito.
7. La importancia del apoyo de sus seres queridos y de las relaciones socialesSi se le vincula con los demás sincera amistad, y usted ha formado estable círculo de la comunicación, enhorabuena, eres una persona feliz! Precisamente, los amigos y la familia escucharán nosotros, cuando hay problemas, подбодрят nosotros en momentos difíciles o sacarn de la casa, apartándola de la triste pensamientos. Buenas amigos sólo son necesarios para que el cerebro se mantuvo joven.
8. Algo nuevo cada día,Sinceramente interésense en la vida, trate de aprender cosas nuevas cada día. Por ejemplo, usted puede comenzar a crear un blog en internet y hablar allí de todo lo que te está pasando. O compartir allí tus recetas. La vida está llena de cosas que vale la pena probar y que enriquecen nuestra mente, nuevos conocimientos sin duda le ayudará a mantener el cerebro joven.
9. Sean optimistasSer optimista es como tomar cada día las vitaminas, es la mejor herramienta para mantener un buen estado de ánimo, el optimismo nos ayuda a lidiar con las difíciles condiciones de vida de la llamada.
Usted, por supuesto, enfrentado alguna vez a la gente que simplemente distribuyen a su alrededor una nube de negatividad y usted siente un fuerte deseo ansioso de escapar, para que no aspira a usted en su oscuro túnel de la desesperanza.
No vale la pena de ser tales. Aprende cada día se despierta con una sonrisa, para disfrutar de cada día y nunca perder el optimismo.
10. Ama y disfruta de la vidaSi usted ha sufrido emocional de frustración, no cierre su corazón para siempre. El amor es una aventura, es útil sobrevivir. Sin embargo, no se hace obsesionado con la búsqueda de un nuevo socio, lo más importante es nunca perder la capacidad de amarse a sí mismo y a su familia.
Disfrute de la comunión con sus hijos, sus amigos, su familia, mascotas, sinceramente gusta de los que te rodean y le desea lo mejor. Y no te olvides nunca de amar y aceptarse a sí mismos tal como son. Una buena autoestima también es importante para mantener el cerebro joven.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: steptohealth.ru/decalogo-para-mantener-un-cerebro-joven-y-en-forma/
A pesar de estas inevitables procesos de envejecimiento, puede mantener tu cerebro joven y activa durante toda su vida.
Imagina que tu cerebro es un músculo que necesita cada día dar la carga, asegurarse de que se le bastaba nutrientes, todo esto hace que su cerebro es un músculo más fuerte. En consecuencia, independientemente de su edad biológica, su cerebro va a mantenerse joven.
¿Cómo se puede lograr?
1. Caminar no menos de una hora en el día deCorrer a correr, camina, simplemente caminar. Un paseo en el agradable ambiente le ayudarán a relajarse, lo harán mejor funcionamiento de su corazón. La actividad física diaria dentro de límites razonables es una de las cosas útiles para su salud.
La actividad física ayuda a combatir el deterioro cognitivo, reduce el estrés y estimula el crecimiento de nuevas células nerviosas en el hipocampo (zona de nuestro cerebro). Por lo tanto, mejora la memoria, y estamos mejor que sentimos. A qué estás esperando, más bien a dar un paseo!
2. Firmar una aficiónUsted sabe, como un hobby o afición puede ser beneficiosa para la salud? Si usted acaba de pasar varias horas al día, haciendo lo que realmente te gusta o te inspira es la mejor "preparación" para el cerebro.
No importa que usted es aficionado: usted puede recoger de la marca, tejer, pintar, escribir poemas, cuidar de las plantas o jugar con su mascota.
La rutina es uno de los más grandes peligros, que lleva la juventud de nuestro cerebro. Si tus días son iguales, todos los días haciendo lo mismo, esto es serio afecta a la función cognitiva del cerebro, así que asegúrese de que dedique un par de horas en el día de su de su afición. Disfruta lo que te gusta!
3. Una correcta y equilibrada alimentación, el Nivel de glucosa en la sangre en combinación con un alto nivel de colesterol "malo" dos de los principales enemigo para la salud de nuestro cerebro.
Usted se sorprenderá al saber, por ejemplo, que los médicos llaman a veces la demencia "de la diabetes de tipo III", ya que en la mayoría de estas enfermedades se observan нейродегенеративные problemas relacionados con la aterosclerosis, estas enfermedades se llama a la mala alimentación.
Siga siempre variada, equilibrada dieta, con el mínimo de grasas!
4. El aire puroque Hay muchas investigaciones que nos han advertido acerca de una cosa muy importante: la contaminación del aire que respiramos en las ciudades grandes, nos hace pacientes, eleva el nivel de ansiedad, y también puede actuar como un disparador para muchas enfermedades, incluido el accidente cerebrovascular.
Haga pequeñas incursiones en la naturaleza, cuando es posible, respira limpio, fresco y saludable el aire.
5. Duerme de 6 a 8 horas en un día deinsomnio Crónico es el peor enemigo de nuestro cerebro. Por ella podemos perder nuestra flexibilidad mental, pueden aparecer fallas en la memoria, aparecerá el estrés y la ansiedad. Es un problema muy serio, vale la pena invertir en ella la atención, porque para mantenerse activo físicamente e intelectualmente, necesitamos al menos 6 horas de sueño reparador.
6. Usted fuma?No hace falta decir que fumar es perjudicial, que esta adicción no sólo cobra millones de vidas durante el año, pero también deja muchas familias de huérfanos. Así que si usted fuma, haga los primeros pasos ahora para deshacerse de este peligroso hábito.
7. La importancia del apoyo de sus seres queridos y de las relaciones socialesSi se le vincula con los demás sincera amistad, y usted ha formado estable círculo de la comunicación, enhorabuena, eres una persona feliz! Precisamente, los amigos y la familia escucharán nosotros, cuando hay problemas, подбодрят nosotros en momentos difíciles o sacarn de la casa, apartándola de la triste pensamientos. Buenas amigos sólo son necesarios para que el cerebro se mantuvo joven.
8. Algo nuevo cada día,Sinceramente interésense en la vida, trate de aprender cosas nuevas cada día. Por ejemplo, usted puede comenzar a crear un blog en internet y hablar allí de todo lo que te está pasando. O compartir allí tus recetas. La vida está llena de cosas que vale la pena probar y que enriquecen nuestra mente, nuevos conocimientos sin duda le ayudará a mantener el cerebro joven.
9. Sean optimistasSer optimista es como tomar cada día las vitaminas, es la mejor herramienta para mantener un buen estado de ánimo, el optimismo nos ayuda a lidiar con las difíciles condiciones de vida de la llamada.
Usted, por supuesto, enfrentado alguna vez a la gente que simplemente distribuyen a su alrededor una nube de negatividad y usted siente un fuerte deseo ansioso de escapar, para que no aspira a usted en su oscuro túnel de la desesperanza.
No vale la pena de ser tales. Aprende cada día se despierta con una sonrisa, para disfrutar de cada día y nunca perder el optimismo.
10. Ama y disfruta de la vidaSi usted ha sufrido emocional de frustración, no cierre su corazón para siempre. El amor es una aventura, es útil sobrevivir. Sin embargo, no se hace obsesionado con la búsqueda de un nuevo socio, lo más importante es nunca perder la capacidad de amarse a sí mismo y a su familia.
Disfrute de la comunión con sus hijos, sus amigos, su familia, mascotas, sinceramente gusta de los que te rodean y le desea lo mejor. Y no te olvides nunca de amar y aceptarse a sí mismos tal como son. Una buena autoestima también es importante para mantener el cerebro joven.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: steptohealth.ru/decalogo-para-mantener-un-cerebro-joven-y-en-forma/
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