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Deliciosas opciones кефирных los días de ayuno
Hoy quiero presentarles la oportunidad de descargar su cuerpo comiendo sano y es un producto disponible – el kéfir. Quiero en seguida destacar que no es un mono de la dieta que dicta consumir el mismo producto en un período determinado. Es un pequeño descanso para nuestro sistema digestivo, la posibilidad de descargar en un solo día. Después de leer este artículo, espero que te darás cuenta de que este método es atractivo y accesible. Porque este tipo de descarga en día, no puede estar exclusivamente en кефире. Pero los resultados puede traer más tangibles.
Descarga el día en кефире. El uso de la.
En cuanto a su popularidad y uso?
Кефирный de descarga día. Los resultados. Beneficios para la salud.
Y ahora sobre los puntos sobre los beneficios que recibimos, la práctica de кефирные descarga de días:
El kéfir es útil para el organismo, incluso la llaman "el enemigo" de las grasas de cuerpo. Así que esta descarga no sólo sería beneficioso para el estado general del organismo, sino que muy probablemente dará lugar a la pérdida de 1-1,5 kg.
Si hablan de la influencia benéfica de kéfir, es imprescindible señalar que el dispositivo de elevación día le ayudará a limpiar los intestinos, vías biliares, hígado. Es útil practicar aquellos que sufren de hipertensión, arteriosclerosis.
Un día en кефире, mejorará el color de la cara, le dará la alegría y la facilidad de traer la afluencia de las fuerzas y probablemente va a cambiar su actitud a diario en la dieta.
Кефирный de descarga día. Daño. Contraindicaciones
Daño. A pesar de la evidente utilidad de este producto como el kéfir, puede influir negativamente en la salud de un determinado grupo de personas. Así que descarga un día en кефире, puede traer y el daño. Por ejemplo, no se recomienda la práctica de este método a las mujeres en período de "días críticos", cuando el cuerpo debilitado natural fisiológico de este proceso. No aconsejan descargar kfir y adolescentes, ya que en el período de crecimiento activo, tal abstinencia, puede afectar negativamente.
Contraindicaciones. La principal contraindicación para кефирным un extractor de semana es completa o parcial de la intolerancia a los productos lácteos, así como los diagnósticos, como la gastritis, la úlcera de estómago o de otras enfermedades graves del tracto gastrointestinal. Como todos los métodos de los días de ayuno, кефирный está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes.
Descarga el día en кефире. Las reglas básicas, como la de pasar.
1. El principal consumo durante el día el producto – el kéfir. Es deseable que tenía un plazo mínimo de almacenamiento. En cuanto al contenido de grasa, lo óptimo 1% de kéfir. Si lo desea, puede alternar las técnicas desnatada yogur y el kéfir (1%-2,5% de grasa) con бифидофлорой. Volumen estimado de kefir en día – 1-1,5 litros. Si esto no es suficiente, puede aumentar ligeramente el volumen, por ejemplo, hasta dos litros.
2. Si usted decide probar no puramente кефирный día, y combinar esta bebida con otros productos dietéticos, tenga en cuenta el total de la ingesta de toda la comida que quieras tomar por día. La norma consuetudinaria de consumo de la persona es de 1400 kcal. Así mientras cargas el día en кефире debe reducir a la mitad – hasta 700 kcal.
3. Totalmente elimine la sal y el azúcar en este día. Si queréis algo de endulzar – reemplace el azúcar por la miel.
4. No te olvides de beber muchos líquidos – se acercarn infusiones, caldo de rosa mosqueta, agua mineral sin gas.
Opciones de кефирных los días de ayuno.
1. El kéfir y sólo el kéfir.
De antemano adquirir la cantidad necesaria de kefir (1-1,5 litros) y comenzamos orificio de alivio mañana con una taza de caldo de kefir. Más adelante en el transcurso del día, con un intervalo de aproximadamente 3-4 horas también bebemos por el vaso de kéfir. Todo resulta aproximadamente 6 vasos de yogur (200 ml). Se pueden alternar magro de kéfir con бифидокефиром. Líquido (infusiones, agua mineral) no es inapropiado e incluso fomentado.
2. Кефирно – творожный de descarga día. Bebemos el kéfir y añadimos el requesón.
Esta opción aporta algo de variedad y permite suplementos de 300-400 g de requesón (descremada) por día. Se puede combinar el requesón con una cucharadita de miel y un puñado de bayas frescas. Es decir, en los días que se puede comer de 400 gramos de requesón y beber 1 litro de yogurt.
Ejemplo de esquema es el siguiente:
Bebemos el kéfir y la añadimos a él verduras o frutas. Otra variación sobre el tema de la maravillosa combinación de yogur con productos dietéticos. Sin duda, la práctica de dicha descarga la mejor en verano, cuando los y las frutas y verduras son útiles y están disponibles.
Кефирно-pepino de descarga día.
Por ejemplo, en el calor del verano de la mejor forma posible va la descarga a кефире y огурцах. Por día, además de litro de kéfir se puede consumir hasta un kilo de pepinos frescos. Además, su imaginación no puede dudar y sugerir diferentes formas de combinación de los mismos: ensalada de pepino, aderezado con el kfir, o combinar el pepino, el perejil y un poco de caldo de requesón o el queso de oveja, no es inapropiado y meter el pepino ensalada cuchara de aceite vegetal. Todas las comidas distribuya de modo que entre ellos había tres horas de descanso, y alternan volúmenes – el kéfir con pepinos y simplemente taza de yogur.
Si un pepino como de complementos te parece aburrida la opción de diversificar el consejo овощное menú apio, la zanahoria, la col, el búlgaro pimienta. Como consumir verduras – usted decide. Se pueden comer crudos, se puede soldar fácil sopa o estofado (sin aceite), y aún mejor es cocinar al vapor.
También están las cosas y con frutas – abastecerse de manzanas, melocotones, ciruelas, los favoritos de las bayas. Elimine sólo plátanos y uvas. Haga ensaladas de frutas, metiendo sus kfir, o procese las bayas en la licuadora, recibiendo deliciosos cócteles.
4. Овсяно –кефирный de descarga día. El kéfir además de la harina de avena
Esta opción es muy útil para limpiar el tracto intestinal gracias a las propiedades de la harina de avena. Desde la noche remojar durante 3-4 cucharadas de avena fría прокипяченной el agua. Por la mañana disfrute de la mezcla cocida (se puede aderezar con miel o bayas), sus problemas con el alcohol de un vaso de kéfir. Durante el día beba kéfir y comer manzanas. En la cena una taza de té de hierbas con limón y un par de crujiente. Y, por supuesto, la constante de taza de yogur antes de ir a dormir
5. El kéfir más...
Especialmente ha puesto троеточие, para que comprendan que combinar el kéfir para el consumo en el marco de cargas del día (y no sólo) se puede con muchos productos: pescado, zumos de fruta, la sandía, las patatas. Por ejemplo, para aquellos que mucho miedo de tener hambre, ideal para кефирно-genético de un día. Cuando durante el día, además кефиру puede comer hasta medio kilo de pescado cocido o pechuga de pollo.
Кефирно chocolate y mango día.
Este día seguramente va a disfrutar de сладкоежкам. Ya que de acuerdo a él durante el día se puede tomar dos tazas de cacao (café), pero sin azúcar, y en el almuerzo, incluso comer una pequeña barra de chocolate! 60 gramos es suficiente. Por la mañana tacita de café, cacao o chocolate caliente y, a continuación, en el segundo desayuno un vaso de kéfir, en el almuerzo — una pequeña barra de chocolate con té caliente o un vaso de aceite de rosa mosqueta, en la merienda – un vaso de cacao, la cena a la tacita de té o aceite de rosa mosqueta con un poco de chocolate (tome en las manos, sólo un poco!) y en la noche un vaso de kéfir.
Este es el tipo de recetas para los servicios de salud. Después de analizar en ellos, se puede llegar a la conclusión de que la descarga en día no es tan terrible. Es importante no exagerar sus sensaciones y no esperar a que los ataques de hambre. Entonces el cuerpo "cambia" en el día de descarga es mucho más dispuestos y más fácil.
¿Qué más es importante decir? Sobre la periodicidad. Los médicos recomiendan practicar кефирные descarga de días, no más de una vez cada 7-10 días. Por lo tanto, Usted no tendrá que sufrir largas mono dietas. Y alcanzar un muy buen resultado gracias a un corto plazo разгрузкам.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: irinazaytseva.ru/razgruzochnyj-den-na-kefire.html
Descarga el día en кефире. El uso de la.
En cuanto a su popularidad y uso?
- El kéfir es uno de los productos más populares de la alimentación saludable. Todo el mundo sabe acerca de sus beneficios, así como sobre lo que se implica activamente en los procesos de adelgazamiento, incluso las celebridades. Mucho de кефирной dieta de larissa Valle escuchado todo. Pero si soportar todo el curso de esta kislomolochnoy de la dieta realmente difícil, "ensayar", mediante la descarga de los días en кефире, es de las fuerzas.
- Atractivo de esta opción, ante todo, el hecho de que el kfir disponible y barato el producto. Puedes encontrarlo en cualquier tienda, y la ausencia de necesidad como algo pre-preparar da la oportunidad de practicar la descarga, como en el lugar de trabajo, en el camino, en medio de la naturaleza, etc. de un Mínimo de gastos financieros y la máxima comodidad.
- La segunda, más de kéfir como principal producto de cargas del día en su universalidad. Porque "descargar" en la кефире – no significa todo el día, comer solo. El kéfir se combina perfectamente con otros productos dietéticos, que si lo desea, puede complementar su dieta. Lo importante es cumplir con la medida que se aprende más de un artículo.
Кефирный de descarga día. Los resultados. Beneficios para la salud.
Y ahora sobre los puntos sobre los beneficios que recibimos, la práctica de кефирные descarga de días:
El kéfir es útil para el organismo, incluso la llaman "el enemigo" de las grasas de cuerpo. Así que esta descarga no sólo sería beneficioso para el estado general del organismo, sino que muy probablemente dará lugar a la pérdida de 1-1,5 kg.
Si hablan de la influencia benéfica de kéfir, es imprescindible señalar que el dispositivo de elevación día le ayudará a limpiar los intestinos, vías biliares, hígado. Es útil practicar aquellos que sufren de hipertensión, arteriosclerosis.
Un día en кефире, mejorará el color de la cara, le dará la alegría y la facilidad de traer la afluencia de las fuerzas y probablemente va a cambiar su actitud a diario en la dieta.
Кефирный de descarga día. Daño. Contraindicaciones
Daño. A pesar de la evidente utilidad de este producto como el kéfir, puede influir negativamente en la salud de un determinado grupo de personas. Así que descarga un día en кефире, puede traer y el daño. Por ejemplo, no se recomienda la práctica de este método a las mujeres en período de "días críticos", cuando el cuerpo debilitado natural fisiológico de este proceso. No aconsejan descargar kfir y adolescentes, ya que en el período de crecimiento activo, tal abstinencia, puede afectar negativamente.
Contraindicaciones. La principal contraindicación para кефирным un extractor de semana es completa o parcial de la intolerancia a los productos lácteos, así como los diagnósticos, como la gastritis, la úlcera de estómago o de otras enfermedades graves del tracto gastrointestinal. Como todos los métodos de los días de ayuno, кефирный está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes.
Descarga el día en кефире. Las reglas básicas, como la de pasar.
1. El principal consumo durante el día el producto – el kéfir. Es deseable que tenía un plazo mínimo de almacenamiento. En cuanto al contenido de grasa, lo óptimo 1% de kéfir. Si lo desea, puede alternar las técnicas desnatada yogur y el kéfir (1%-2,5% de grasa) con бифидофлорой. Volumen estimado de kefir en día – 1-1,5 litros. Si esto no es suficiente, puede aumentar ligeramente el volumen, por ejemplo, hasta dos litros.
2. Si usted decide probar no puramente кефирный día, y combinar esta bebida con otros productos dietéticos, tenga en cuenta el total de la ingesta de toda la comida que quieras tomar por día. La norma consuetudinaria de consumo de la persona es de 1400 kcal. Así mientras cargas el día en кефире debe reducir a la mitad – hasta 700 kcal.
3. Totalmente elimine la sal y el azúcar en este día. Si queréis algo de endulzar – reemplace el azúcar por la miel.
4. No te olvides de beber muchos líquidos – se acercarn infusiones, caldo de rosa mosqueta, agua mineral sin gas.
Opciones de кефирных los días de ayuno.
1. El kéfir y sólo el kéfir.
De antemano adquirir la cantidad necesaria de kefir (1-1,5 litros) y comenzamos orificio de alivio mañana con una taza de caldo de kefir. Más adelante en el transcurso del día, con un intervalo de aproximadamente 3-4 horas también bebemos por el vaso de kéfir. Todo resulta aproximadamente 6 vasos de yogur (200 ml). Se pueden alternar magro de kéfir con бифидокефиром. Líquido (infusiones, agua mineral) no es inapropiado e incluso fomentado.
2. Кефирно – творожный de descarga día. Bebemos el kéfir y añadimos el requesón.
Esta opción aporta algo de variedad y permite suplementos de 300-400 g de requesón (descremada) por día. Se puede combinar el requesón con una cucharadita de miel y un puñado de bayas frescas. Es decir, en los días que se puede comer de 400 gramos de requesón y beber 1 litro de yogurt.
Ejemplo de esquema es el siguiente:
- En el desayuno coma dos o tres cucharadas de queso cottage, en el deseo de приправленного de té con la cuchara de la miel. Lavar abajo de un vaso de caldo de kefir.
- Después de una hora de nuevo tome el kéfir (se puede tomar la opción de бифидофлорой).
- En el almuerzo de nuevo porción de queso cottage (alrededor de 100) y el kéfir (200 ml).
- En la merienda – taza de yogur.
- La cena ya la conocida porción de requesón y yogur.
- Y terminamos nuestro dispositivo de elevación día victorioso de un vaso de yogur antes de acostarse.
Bebemos el kéfir y la añadimos a él verduras o frutas. Otra variación sobre el tema de la maravillosa combinación de yogur con productos dietéticos. Sin duda, la práctica de dicha descarga la mejor en verano, cuando los y las frutas y verduras son útiles y están disponibles.
Кефирно-pepino de descarga día.
Por ejemplo, en el calor del verano de la mejor forma posible va la descarga a кефире y огурцах. Por día, además de litro de kéfir se puede consumir hasta un kilo de pepinos frescos. Además, su imaginación no puede dudar y sugerir diferentes formas de combinación de los mismos: ensalada de pepino, aderezado con el kfir, o combinar el pepino, el perejil y un poco de caldo de requesón o el queso de oveja, no es inapropiado y meter el pepino ensalada cuchara de aceite vegetal. Todas las comidas distribuya de modo que entre ellos había tres horas de descanso, y alternan volúmenes – el kéfir con pepinos y simplemente taza de yogur.
Si un pepino como de complementos te parece aburrida la opción de diversificar el consejo овощное menú apio, la zanahoria, la col, el búlgaro pimienta. Como consumir verduras – usted decide. Se pueden comer crudos, se puede soldar fácil sopa o estofado (sin aceite), y aún mejor es cocinar al vapor.
También están las cosas y con frutas – abastecerse de manzanas, melocotones, ciruelas, los favoritos de las bayas. Elimine sólo plátanos y uvas. Haga ensaladas de frutas, metiendo sus kfir, o procese las bayas en la licuadora, recibiendo deliciosos cócteles.
4. Овсяно –кефирный de descarga día. El kéfir además de la harina de avena
Esta opción es muy útil para limpiar el tracto intestinal gracias a las propiedades de la harina de avena. Desde la noche remojar durante 3-4 cucharadas de avena fría прокипяченной el agua. Por la mañana disfrute de la mezcla cocida (se puede aderezar con miel o bayas), sus problemas con el alcohol de un vaso de kéfir. Durante el día beba kéfir y comer manzanas. En la cena una taza de té de hierbas con limón y un par de crujiente. Y, por supuesto, la constante de taza de yogur antes de ir a dormir
5. El kéfir más...
Especialmente ha puesto троеточие, para que comprendan que combinar el kéfir para el consumo en el marco de cargas del día (y no sólo) se puede con muchos productos: pescado, zumos de fruta, la sandía, las patatas. Por ejemplo, para aquellos que mucho miedo de tener hambre, ideal para кефирно-genético de un día. Cuando durante el día, además кефиру puede comer hasta medio kilo de pescado cocido o pechuga de pollo.
Кефирно chocolate y mango día.
Este día seguramente va a disfrutar de сладкоежкам. Ya que de acuerdo a él durante el día se puede tomar dos tazas de cacao (café), pero sin azúcar, y en el almuerzo, incluso comer una pequeña barra de chocolate! 60 gramos es suficiente. Por la mañana tacita de café, cacao o chocolate caliente y, a continuación, en el segundo desayuno un vaso de kéfir, en el almuerzo — una pequeña barra de chocolate con té caliente o un vaso de aceite de rosa mosqueta, en la merienda – un vaso de cacao, la cena a la tacita de té o aceite de rosa mosqueta con un poco de chocolate (tome en las manos, sólo un poco!) y en la noche un vaso de kéfir.
Este es el tipo de recetas para los servicios de salud. Después de analizar en ellos, se puede llegar a la conclusión de que la descarga en día no es tan terrible. Es importante no exagerar sus sensaciones y no esperar a que los ataques de hambre. Entonces el cuerpo "cambia" en el día de descarga es mucho más dispuestos y más fácil.
¿Qué más es importante decir? Sobre la periodicidad. Los médicos recomiendan practicar кефирные descarga de días, no más de una vez cada 7-10 días. Por lo tanto, Usted no tendrá que sufrir largas mono dietas. Y alcanzar un muy buen resultado gracias a un corto plazo разгрузкам.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: irinazaytseva.ru/razgruzochnyj-den-na-kefire.html
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