Оксисайз: una técnica de respiración para la purificación de la linfa y no sólo! Bashny.Net

Me gusta mucho el autor y nombre de la práctica "oxycise!" es con un signo de exclamación. La llamo "la técnica de la alegría". Y en general оксисайз libremente traducido como oxígeno ejercicios.

Lo que le dará оксисайз?1. Es muy eficaz quemador de grasa. El oxígeno que entra en el organismo en el creciente número de gracias диафрагмальному la respiración, se oxida la grasa que se elimina del cuerpo en forma de dióxido de carbono y agua.

2. Aumenta el metabolismo.

3. Reduce el volumen del cuerpo en los lugares donde hay exceso de grasa, así como de la tensión de estas zonas, el oxígeno entra en el lugar adecuado).

4. Forma el cuerpo de su voluntad — usted elige en qué parte del cuerpo lo va a hacer ejercicio.

5. Fortalece la salud. En particular, se produce la purificación de la linfa, así como un profundo диафрагмальное la respiración se realiza a través de la reducción de uno de los más grandes de los músculos del diafragma. En el oriente, el diafragma se consideran el "motor" del sistema linfático, es decir, es ella la que "lleva" la linfa en el cuerpo.

Esto no es una lista completa de los beneficios que usted recibe, ocupando de la práctica.





Cómo respirar correctamente?

 

Conocemos a la perfección la técnica de la respiración оксисайз1. Aceptamos la postura correcta. Un poco de сгибаем las piernas en las rodillas, подтягиваем las nalgas y втягиваем los músculos del perineo. Esto se llama "опрокидываем la pelvis".

2. La sonrisa. "Sonríe ampliamente estirando los rincones de la boca. Al hacerlo, usted será capaz de вдоднуть más aire. Imagine que usted inhala el aroma maravilloso de la rosa — y sus fosas nasales se extenderán. Además, se suben los músculos de la cara.

3. Respiración profunda. Respire por la nariz, sin levantar los hombros. La mano, pon en el vientre, para controlar lo que se respira es el vientre, y no el pecho (диафрагмальное la respiración es la respiración del estómago). El abdomen al inspirar debe hinchazón y el выпячиваться.

4. Tres довдоха. Manteniendo la sonrisa en la cara, haz 3 respiraciones adicionales. Usted debe abrir a los músculos de la cara, el cuello y el abdomen.

5. La exhalación. Mantenemos un emoticono y espiramos con fuerza a través de la boca трубочкой. No sumerja al este de la cabeza. La exhalación debe ser con la tensión!

6. Hacemos 3 bruscos довыдоха. Las nalgas y la entrepierna todavía comprimido, en el rostro una sonrisa, y totalmente espiramos de todo el aire. El estómago mientras este se retrae hacia el interior.

7. Repetimos tres veces es un ciclo respiratorio.

Ver cómo la lleva a cabo es la respiración de la marina Корпан, que promueve estadounidenses de la metodología de бодифлекс y оксисайз en rusia.

 



 

Mismos ejercicios se realizan simultáneamente con la respiración, a diferencia de бодифлекс, donde hacemos ejercicios en el retraso de la respiración.

 

Practicar la respiración práctica diariamente (en el mejor de los casos), de 15 a 20 minutos al día. No es necesario hacer todos los ejercicios inmediatamente, se puede dividir en intervalos de 5 a 10 minutos, de ser posible.

Se hacen ejercicios con el estómago vacío o con la mañana en ayunas o después de 1-2 horas después de las comidas (en la medida en que usted está pokushali).

Por día, usted debe hacer 30 ciclos respiratorios.

Regularmente mediciones de su cuerpo. Esto va a inspirar a otras clases.

Mira que es la respiración, junto con los ejercicios.

 



 

Hasta que no han trabajado hasta el automatismo de la respiración, el ejercicio es mejor que no vaya!

Pruebe y decida qué tipo de tecnología - бодифлекс o оксисайз elegir. Por cierto, puede perfectamente sus combinar la mañana a hacer бодифлекс, y en la segunda mitad de un día — оксисайз.publicado

Autor: Galina Аполонская

 

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Fuente: mastermolodosti.ru/chto-takoe-oksisajz-texnika-dyxaniya/