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Verduras dietéticos ensaladas para adelgazar
Las verduras frescas son una fuente de vitaminas, fibras vegetales, fibra, minerales y una variedad de alimentos de los elementos necesarios para el normal funcionamiento del cuerpo. El consumo regular de verduras en la dieta de las ensaladas, contribuye no sólo a adelgazar, sino que también ayuda en la lucha contra las enfermedades del hígado, la depresión, la aterosclerosis y la hipertensión.
1. Ensalada con apio
Muy útil el plato para el desayuno. Para cocinar, finamente rebanada de 3-4 tallos de apio medianos, pepino 2, 400 gramos de repollo y 1 cabeza de cebolla. Cocer las verduras con aceite de oliva o jugo de limón y mezclar.
2. Para paliar la sensación de hambre, que, como regla general, se produce en el período comprendido entre el almuerzo y la cena, le ayudará a morkovno-ensalada de manzana. En un rallador fino frote 1 manzana verde 1 zanahoria fresca, mezclar bien. Meter no es necesario.
3. Айвовый ensalada es una excelente opción para la alimentación durante la dieta, que se combina con cualquier guarnición, así como con especialidades de carnes. Para la ensalada necesitará: 400 gramos de repollo; 1 membrillo de tamaño mediano; 1 tallo de apio; 1/2 cucharadita de vinagre; el aceite de oliva.
Col rebanada en un rallador fino y recuerde que se ha soltado el jugo. Membrillos limpios de piel, cortar en rebanadas finas tiras o frote con un rallador grueso. El apio corte, después de haber superado previamente en agua hirviendo durante 1 minuto. Todos los ingredientes mezclar bien y sazonar con el aceite.
4. Para preparar una ensalada con tomate y queso, que es una excelente fuente de calcio, 100 gramos de queso de oveja, de 5 de tomate y el perejil finamente picar, mezclar bien y sazonar la baja en la crema agria.
5. Para hacer la ensalada para adelgazar búlgaro pimienta, 3 amarillos o rojos pimientos dulces cortar a rodajas, agregar 1 cebolla finamente cortado en cuadraditos el tomate y el perejil. Llene el tanque de vegetal o aceite de oliva. Este plato bien de digerir, sino porque se puede comer antes de ir a dormir.
6. La receta de la ensalada de verduras con albahaca: 100 gramos de queso de oveja cortar en pequeños cubitos, 2 tomates – en rodajas finas 1 pimiento dulce – en tiras. Rocíe en un bol, se sazona con aceite de oliva y espolvorear rallado y albahaca. Para preparar la ensalada de lavadores, tomar 200 gramos de repollo, 1 zanahoria, 1 pequeña crudo remolacha, 1-2 manzanas verdes, 100 gramos de yogur, un manojo de cebolletas, un manojo de perejil o eneldo. Este plato no sólo llena de vitaminas, sino que tiene un magnífico efecto de limpieza.
El repollo finamente rebanada, la remolacha frote con un rallador pequeño, las zanahorias y la manzana – media o grande. Todos mezclar, agregar la cebolla picada y el perejil, sazonar kfir.
7. Ensalada de tomate con rábano picante: 3 tomates rojos cortar transversalmente en 2 mitades y coloque en un plato con hojas de lechuga. Batir 1/2 taza de yogur con rábano rallado. Obtenida la mezcla, vierta los tomates y espolvorear fresca picada de vegetación.
Para bajar de peso, incluya en la dieta diaria de verduras dietéticos ensaladas, limitando el consumo de hidratos de carbono y grasas. En función del resultado deseado, para deshacerse del exceso de peso con la ayuda de verduras puede de 1 a 2 semanas. Durante este tiempo, usted será capaz de perder alrededor de 6 a 8 kilos. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: www.domashniy.ru/article/eda/bystrye-recepty/ovoshnye_dieticheskie_salaty_dlya_pohudeniya_re15.html
1. Ensalada con apio
Muy útil el plato para el desayuno. Para cocinar, finamente rebanada de 3-4 tallos de apio medianos, pepino 2, 400 gramos de repollo y 1 cabeza de cebolla. Cocer las verduras con aceite de oliva o jugo de limón y mezclar.
2. Para paliar la sensación de hambre, que, como regla general, se produce en el período comprendido entre el almuerzo y la cena, le ayudará a morkovno-ensalada de manzana. En un rallador fino frote 1 manzana verde 1 zanahoria fresca, mezclar bien. Meter no es necesario.
3. Айвовый ensalada es una excelente opción para la alimentación durante la dieta, que se combina con cualquier guarnición, así como con especialidades de carnes. Para la ensalada necesitará: 400 gramos de repollo; 1 membrillo de tamaño mediano; 1 tallo de apio; 1/2 cucharadita de vinagre; el aceite de oliva.
Col rebanada en un rallador fino y recuerde que se ha soltado el jugo. Membrillos limpios de piel, cortar en rebanadas finas tiras o frote con un rallador grueso. El apio corte, después de haber superado previamente en agua hirviendo durante 1 minuto. Todos los ingredientes mezclar bien y sazonar con el aceite.
4. Para preparar una ensalada con tomate y queso, que es una excelente fuente de calcio, 100 gramos de queso de oveja, de 5 de tomate y el perejil finamente picar, mezclar bien y sazonar la baja en la crema agria.
5. Para hacer la ensalada para adelgazar búlgaro pimienta, 3 amarillos o rojos pimientos dulces cortar a rodajas, agregar 1 cebolla finamente cortado en cuadraditos el tomate y el perejil. Llene el tanque de vegetal o aceite de oliva. Este plato bien de digerir, sino porque se puede comer antes de ir a dormir.
6. La receta de la ensalada de verduras con albahaca: 100 gramos de queso de oveja cortar en pequeños cubitos, 2 tomates – en rodajas finas 1 pimiento dulce – en tiras. Rocíe en un bol, se sazona con aceite de oliva y espolvorear rallado y albahaca. Para preparar la ensalada de lavadores, tomar 200 gramos de repollo, 1 zanahoria, 1 pequeña crudo remolacha, 1-2 manzanas verdes, 100 gramos de yogur, un manojo de cebolletas, un manojo de perejil o eneldo. Este plato no sólo llena de vitaminas, sino que tiene un magnífico efecto de limpieza.
El repollo finamente rebanada, la remolacha frote con un rallador pequeño, las zanahorias y la manzana – media o grande. Todos mezclar, agregar la cebolla picada y el perejil, sazonar kfir.
7. Ensalada de tomate con rábano picante: 3 tomates rojos cortar transversalmente en 2 mitades y coloque en un plato con hojas de lechuga. Batir 1/2 taza de yogur con rábano rallado. Obtenida la mezcla, vierta los tomates y espolvorear fresca picada de vegetación.
Para bajar de peso, incluya en la dieta diaria de verduras dietéticos ensaladas, limitando el consumo de hidratos de carbono y grasas. En función del resultado deseado, para deshacerse del exceso de peso con la ayuda de verduras puede de 1 a 2 semanas. Durante este tiempo, usted será capaz de perder alrededor de 6 a 8 kilos. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: www.domashniy.ru/article/eda/bystrye-recepty/ovoshnye_dieticheskie_salaty_dlya_pohudeniya_re15.html
