Cómo tomar una ducha de contraste

Existe la idea errónea de que para el logro de la salud debe ocuparse de изматывающими las sesiones de entrenamiento, seguir dietas muy estrictas, las limitaciones, en general, castigaran de su alma y de cuerpo completo.

Este juego en sus diversas modificaciones lleva el mismo nombre – "Yo soy un fan, y me curan". Cualquier abuso no conduce a la salud y a los deportes de рекордам, sí, y no siempre.

Si récords, usted no necesita que todas sus acciones deben ser el resultado de la libre intención. En otras palabras, tienes que actuar, no por coacción, sino por convicción. Si te dices a ti mismo "Es!", se trata de la coacción. Si te dices a ti mismo "Quiero", entonces, es una creencia. Todas las instalaciones de bienestar de la acción deben ser no sólo útil, sino también agradable. No luchar por su salud. Permites a sí mismos.


Ducha de contraste es la más sencilla y eficaz de prevención y de salud por el procedimiento. (Wow, he comenzado a hablar como un verdadero promotor de la medicina!) Este procedimiento consiste en la alternancia de agua fría y caliente. Primero unos minutos de agua caliente, luego de un minuto o menos fría, y no menos de tres veces. A continuación, sueco duro con una toalla.
A pesar de toda la simplicidad, la eficiencia de este tipo de impacto es muy grande. Aparentemente, correr y levantar la barra es evidente entrenamiento. Y lo que puede dar una ducha? El caso es que la ducha intensamente afecta a casi todos los órganos de nuestro cuerpo. El resultado es un enorme efecto:

• Se activan todos los procesos biológicos.
• Balancean causando congestión en el cuerpo.
• Es limpiado y regenera el sistema circulatorio.
• Todos los órganos internos y la piel reciben la carga de la salud.
• Desaparece la arritmia cardíaca.
• Aumenta el número de glóbulos blancos y rojos tauro en la sangre.
• Aumenta la masa muscular.
• Se recupera la capacidad de trabajo.
• Se fortalece el sistema nervioso.
• Mejora el metabolismo.
• Todo el cuerpo intensamente se purifica y rejuvenece.
• Se normaliza la carga eléctrica del cuerpo.
• Aumenta la energía.
• Entrena el corazón, como al correr a correr.

Ningún esfuerzo sobre un hacer no cae. Esto no sólo необременительно, pero al mismo agradables. ¿Puede que todo ello renunciar?
El secreto de la eficacia de contraste de la ducha es muy simple: la influencia directa se somete al órgano más grande del cuerpo es la piel. La piel es de 20% del peso de la persona. Puede, guiado interno de la intención de forzar a sí mismo, cargar músculos individuales, sentir el cuerpo de la resistencia. Y se puede, sin ningún tipo de tensión de la voluntad, de proporcionar al cuerpo mismo de cuidar de sí mismo. Usted no hace ejercicio, y observa como el cuerpo, empezando por sí mismo.
¿Qué pasa? El agua caliente primero dilata los vasos sanguíneos, y luego fría reduce. Como resultado, la sangre se somete a una intensa circulación estancado el ámbito de balancean, el cuerpo recibe una buena sacudida. El movimiento de la sangre en el cuerpo desempeña un papel fundamental. Vale la pena corazón detenerse, se produce la muerte. En el estado normal de la circulación de la sangre se garantiza el corazón. Pero la sangre fluye rápidamente sólo por los grandes vasos. En el resto de los vasos que se mueve muy lentamente. En los capilares, por extraño que parezca, se encuentra el 80% de toda la sangre que circula. La longitud total de los capilares es de aproximadamente 100 mil kilómetros. Cualquier болезнетворный el proceso es principalmente un trastorno de la circulación de la sangre capilar. Ducha de contraste activa la microcirculación de la circulación sanguínea, y por lo tanto, todos los procesos vitales.
Ahora unos consejos. 1. Обливаться no necesariamente con la cabeza, pero siempre a partir de la parte superior del cuerpo. Si обливаться el agua de abajo hacia arriba, entonces la sangre de la onda se precipita en la cabeza, lo que puede provocar un exceso de presión diferencial.
2. Muchas personas creen erróneamente que tomar duchas – esto significa simplemente alternar agua fría y caliente, golpeando los dientes y violando a sí mismo la necesidad endurecen, o algo por el estilo. Primero debe calentarse bajo el agua caliente (o no) de agua. A continuación, debe brevemente el ataque de frío. El efecto del agua caliente debe durar varios minutos, y el frío – el suelo de un minuto, o un máximo de un minuto. El agua fría se debe incluir sólo entonces, cuando usted la sensación de que el cuerpo está bien прогрелось. En ningún caso puede llevar a la congelación. El procedimiento debe ser un placer y no una prueba. No tiene que ejecutar varias decenas de чередований – basta de tres veces, y después de ver el bienestar. No приказывайте sí mismo, y presta atención a tus sensaciones – que el cuerpo se le dirá "bastante", si usted va a escuchar.
3. Si ahora no hace, es necesario comenzar con moderación, poco a poco, con cada día que pasa aumenta la diferencia de temperatura de agua fría y caliente. Si quieres chillido, es bueno, pero recuerde que usted no debe experimentar un repentino malestar y, obviamente, las sensaciones desagradables. En este caso, la diferencia de temperatura se debe hacer más moderada.
4. La ducha es mejor tomar todas las mañanas después de la gimnasia. El agua caliente no debe ser ardiente, de lo contrario recibirás escalofríos, como de agua fría. En el plazo de un mes puede llevar a la temperatura de agua fría hasta el mínimo – que fluye del grifo. Con esta diferencia de temperatura se va a obtener una sensación agradable, como si millones de иголочек покалывают su piel.
5. A destacar que el agua fría puede обливаться sólo después de hacer ejercicio, o después de unos minutos de agua caliente de la ducha. Si usted está frío, y aún обливаетесь agua fría, recibirá elemental resfriado.
6. Bajo la ducha, no es necesario estar de pie, y quedarse en el lugar, para las plantas de los pies más en contacto con el agua.
7. Siguiendo el procedimiento, usted debe pensar acerca de lo que quieres lograr. Puede girar en los pensamientos de sonido en la presentación de aproximadamente el mismo contenido: "las Escorias desaparecen del organismo. Mi cuerpo se limpia. Yo admito en energía. Los canales de energía прочищаются y se expanden. Mi nivel de energía aumenta". No olvide que usted debe todo esto a presentar (como sabéis) y acompañar a las palabras de sensaciones. Todo el conjunto de sensaciones que se pueden integrar en un фрэйм y ponle el título: "la Energía y la Salud".
8. Si después de contraste, el alma se siente escalofríos, significa que vale la pena reducir la duración de la обливания el agua fría o el agua no era lo suficientemente fría. En este último caso, la reacción protectora del cuerpo no se activa, y por lo tanto, se convierte simplemente en frío, y en este nada útil no. Corta un impacto muy fría el agua se calienta, y mucho tiempo de exposición no es muy fría – refresca.
 Mejor contraste, el alma sólo puede ser la rotación de baño en caliente de la piscina y en la nieve. Si que se va a superar el prejuicio y el miedo a congelarse o enfermedad, usted recibirá una incomparable placer. Si no revolcarse en la nieve por un tiempo largo, no es un frío y peligroso. En kamchatka hay piscinas de fuentes geotérmicas al aire libre. Allí vi como la gente flotaba en el agua caliente y, a continuación, se revolcaban en la nieve, y luego de nuevo saltó a la piscina. Haciendo para mí es un descubrimiento sorprendente, ellos no se detenían y gritando de placer como los cerditos. El tipo es un placer, se puede entender, sólo después de haberlo probado. La verdad es que no recomiendo hacer esto a las personas con enfermedades del corazón.
Después de la ducha útil intensamente frotar todo el cuerpo duro con una toalla. Es al mismo tiempo un masaje, y la activación de la circulación de la sangre capilar. También es recomendable hacer la gimnasia energética, es recordar el cuerpo de energía de fuentes y encerrarlos en la esfera. En resumen, usted experimentará el calor agradable y la alegría que habla sobre el aumento de la energía del tono.
El efecto de este procedimiento, sólo se logra con la persistencia. Si deja esta actividad, todo volverá a su. Esto no temporal de la terapia, sino un hábito, la ocupación, calculado para toda la vida, estilo de vida.publicado Por: vadim zealand (P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: health-sport-art.blogspot.com/2012/03/blog-post_6783.html