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Ejercicio Qigong Manteniendo la Luna
El ejercicio qigong “Mantener la Luna” es como una continuación del ejercicio “Raising the Sky”. Pero en este caso, implica estirar los músculos y la espina dorsal del frente y la espalda del cuerpo alternativamente.
El ejercicio “Mantener la Luna” incluye flujos multidireccionales de qi en diferentes partes del cuerpo, lanza un flujo fundamentalmente nuevo de energía espontánea, libera la carga de los discos vertebrales. Además, fortalece la estructura tendón-muscular que apoya la columna vertebral.
Vale.
1. Ponte derecho y relaja todo tu cuerpo. Manos abajo a lo largo del cuerpo, dedos relajados.
2. Inclina suavemente el cuerpo hacia adelante y baja las manos relajadas hacia abajo, de modo que los dedos están ligeramente debajo de las rodillas, manteniendo las piernas y los brazos rectos.
Es necesario redondear la espalda, estirarla. Para hacer esto, necesitas tocar tu pecho, como si quisieras retorcer tu cabeza en una ruleta. Enfóquese en la tensión de la columna vertebral desde la columna trasera hasta la parte superior de la cabeza mientras presta atención al movimiento de la tensión, desde abajo hacia arriba, sintiendo el movimiento como un flujo - este será el movimiento de qi. El ejercicio se realiza en la exhalación, en la fase inferior, la respiración se retrasa durante 2-3 segundos, centrándose en la tensión.
3. Comenzando un aliento, enderezando suavemente el torso y levantando brazos rectos a lo largo de un gran arco, hacia adelante hacia arriba, guiándolos a una posición sobre la cabeza.
Levantar los brazos y enderezar el torso, pudrirte ligeramente y estirar los brazos, como si estuvieras estirando o empujando hacia un soporte invisible, como si lo apoyaras, puedes imaginar que estás levantando una bola de tamaño mediano y tratando de tirarlo lo más alto posible. En este punto, realizar la máxima tracción del cuerpo, como si se estira tanto como sea posible, especialmente en la parte frontal de él, en este punto, fijar el aliento durante 2-3 segundos. En este momento, la sensación de tensión comienza a ir de arriba a abajo y hay una sensación de un flujo de qi por los brazos.
4. Tan pronto como el flujo de qi desciende a nivel de cabeza, continúe doblando, moviendo las manos detrás de la cabeza y bajando a través de los lados hacia abajo y como si conduce el flujo hacia abajo con el movimiento de sus manos. Al mismo tiempo, el flujo, como una cascada, fluye a las puntas de las manos y los pies.
5. Después de realizar todas las repeticiones, es necesario volver a conectarse en el arroyo y permanecer en él durante unos minutos, como en el ejercicio “Rise of the sky”.
El ejercicio se realizahasta 10 a 30 veces.
Se cree que Este ejercicio tiene un efecto rejuvenecedor...
Este ejercicio Qigong se puede realizar independientemente por sí mismo y tener un buen efecto de salud.
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
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Fuente: cirbis.ru/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%D0%B0%D0%D0%BD0%B8%D0%B5-%D0%BB%D1%83%D0%BD%D%D1%8B/BD%D1%8B/B/
El ejercicio “Mantener la Luna” incluye flujos multidireccionales de qi en diferentes partes del cuerpo, lanza un flujo fundamentalmente nuevo de energía espontánea, libera la carga de los discos vertebrales. Además, fortalece la estructura tendón-muscular que apoya la columna vertebral.
Vale.
1. Ponte derecho y relaja todo tu cuerpo. Manos abajo a lo largo del cuerpo, dedos relajados.
2. Inclina suavemente el cuerpo hacia adelante y baja las manos relajadas hacia abajo, de modo que los dedos están ligeramente debajo de las rodillas, manteniendo las piernas y los brazos rectos.
Es necesario redondear la espalda, estirarla. Para hacer esto, necesitas tocar tu pecho, como si quisieras retorcer tu cabeza en una ruleta. Enfóquese en la tensión de la columna vertebral desde la columna trasera hasta la parte superior de la cabeza mientras presta atención al movimiento de la tensión, desde abajo hacia arriba, sintiendo el movimiento como un flujo - este será el movimiento de qi. El ejercicio se realiza en la exhalación, en la fase inferior, la respiración se retrasa durante 2-3 segundos, centrándose en la tensión.
3. Comenzando un aliento, enderezando suavemente el torso y levantando brazos rectos a lo largo de un gran arco, hacia adelante hacia arriba, guiándolos a una posición sobre la cabeza.
Levantar los brazos y enderezar el torso, pudrirte ligeramente y estirar los brazos, como si estuvieras estirando o empujando hacia un soporte invisible, como si lo apoyaras, puedes imaginar que estás levantando una bola de tamaño mediano y tratando de tirarlo lo más alto posible. En este punto, realizar la máxima tracción del cuerpo, como si se estira tanto como sea posible, especialmente en la parte frontal de él, en este punto, fijar el aliento durante 2-3 segundos. En este momento, la sensación de tensión comienza a ir de arriba a abajo y hay una sensación de un flujo de qi por los brazos.
4. Tan pronto como el flujo de qi desciende a nivel de cabeza, continúe doblando, moviendo las manos detrás de la cabeza y bajando a través de los lados hacia abajo y como si conduce el flujo hacia abajo con el movimiento de sus manos. Al mismo tiempo, el flujo, como una cascada, fluye a las puntas de las manos y los pies.
5. Después de realizar todas las repeticiones, es necesario volver a conectarse en el arroyo y permanecer en él durante unos minutos, como en el ejercicio “Rise of the sky”.
El ejercicio se realizahasta 10 a 30 veces.
Se cree que Este ejercicio tiene un efecto rejuvenecedor...
Este ejercicio Qigong se puede realizar independientemente por sí mismo y tener un buen efecto de salud.
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