Las tres "C" que causan la hinchazón Bashny.Net

Que exteriormente distingue a la persona que ha dormido bien, de la persona después de una noche sin dormir? Su diferencia es pequeña, apenas visible, pero el sistema de la hinchazón, que lubrica los rasgos faciales. Este retraso no es una amenaza grave para su salud, pero no le agrega frescura y atractivo. Hoy vamos a examinar tres de las principales causas de la constante de edema: el estrés, los dulces y la sal. En estos tres es muy importante la medida: así, la hinchazón se llama como un exceso o una escasez de sal, lo mismo es cierto para los hidratos de carbono. Especialmente quiero destacar que no tomaré otras causas de edema: problemas renales, la insuficiencia cardíaca, anemia, insuficiencia venosa, bajo de proteínas en el plasma y otros

Las tres "C" están fuertemente asociados.Veamos estas causas juntas, ya que se suelen asociar tanto a nivel conductual (durante el estrés se abusa de repostería, donde una gran cantidad de azúcar y sal), y a nivel celular.

Los hidratos de carbono y sodio ambos se absorben con ayuda de la proteína del transportador de SGLT-1, con receptores sensibles como la glucosa, como a jonás de sodio. El transporte de ambas sustancias al interior de la célula se realiza en el caso de que ambos receptor excitado al mismo tiempo. La energía que causa el movimiento de los iones de sodio y de una molécula de glucosa con la superficie exterior de la membrana hacia el interior, es la diferencia de las concentraciones de sodio entre el interior y el exterior de la superficie de la célula. Es decir, usted todavía va a metabolizar los hidratos de carbono, si урежете de sodio, pero en presencia de la absorción de sodio se acelera.





Dulce: углеводно-insulinovie la hinchazón. Estrictamente hablando, se trata de dos grupos diferentes de edema, pero en los detalles hasta que no se zalazit. La conclusión es que, el que tiene más en la nutrición de la dulce y/o provocador de las emisiones de insulina, mayor es el riesgo de aparición de hinchazón. Cuanto mejor usted tiene la sensibilidad a la insulina, menos se retrasa el líquido. Cuanto más usted tiene resistencia a la insulina, más te va a припухшими.

Жиросжигающая ilusión безуглеводных de las dietas.

Si usted practica bajo/безуглеводные de la dieta, entonces usted suele ser muy inunda después de la dieta y volver a la alimentación normal количествова de hidratos de carbono. Normalmente se lleva a cabo de aproximadamente una semana, hasta que se normaliza a los humedales de solución salina equilibrio, violado la eliminación de la dieta de hidratos de carbono. Muchos de los partidarios de la низкоуглеводок toman a menudo es instantáneo conjunto de la grasa después de haber "слезли" con este "super efectivo de las" técnicas de adelgazamiento.

Estos repentinos en las carreras relacionadas con el cambio de la cantidad de insulina. Tiene por acción directa sobre los riñones, lo que lleva a un aumento de la reabsorción de sodio en el sistema urinario y renal. El resultado es la inhibición del sistema renina-angiotensina, debido al incremento de la cantidad de circulante en plasma. También una alta elevación de la insulina provoca la selección de otra hormona – альдостерона. Альдостерон directamente retiene sodio y agua, lo que conduce a la retención de líquidos.

Algunas personas se reúne causada por молочкой инсулиновая la retención de líquidos. Paradójica reacción de la insulina se puede explicar la frecuencia observada en la retención de líquidos después de la ingesta de leche. El alto nivel de la insulina promueve la liberación de otra hormona de las glándulas suprarrenales – альдостерона. Альдостерон retiene sodio y, por lo tanto, el líquido, contribuyendo a la conclusión de potasio. Альдостерон es uno de los más poderosos de sodio salvar las hormonas, pero un retraso de sodio en el fondo de exceso de esta hormona es транзиторный la naturaleza. Mediada альдостероном aumento de la cantidad de líquido extracelular dura de 1 a 2 días y conduce a un aumento de la presión arterial.

  ¿Qué debo hacer? Evite largos de baja y безуглеводных dietas sin una comprensión clara de por qué lo necesita. Una pequeña циклирование y las variaciones en la cantidad de hidratos de carbono, por el contrario, pueden ser útiles. Así que, a veces sucede que después de la "dulce" del día o de la рефида, peso, incluso se va. Y mucho tiempo de la estricta restricción de hidratos de carbono durante más de 5-7 días hace que su hipodermis más sensible a la retención de líquidos. Bueno los de solución salina balance – es la clave para usted es bueno en el video. Tres grandes de la ballena de esta ecuación: el sodio, el potasio y el agua. Y los tres deben estar en equilibrio, el desequilibrio de cada elemento puede romper. Una de las causas más comunes – el exceso de sodio. Por ejemplo, un número muy elevado de sal en la dieta. Tenga en cuenta que el sodio no es sólo la sal. El sodio es casi toda la comida preparada (sodio sorbato, benzoato de sodio, bicarbonato de sodio, sodio, glutamato monosódico y otros). El exceso de sodio provoca las siguientes infracciones:

• la hinchazón de las piernas y la cara;
• aumento de la presión arterial.

El exceso de sodio se manifiesta la sed, edema, nerviosos excitación, de las neurosas, la fatiga, disfunción de las glándulas suprarrenales y los riñones, osteoporosis. Y cada exceso de su gramos será "atraer" por otros 100 g de agua. Para evitarlo, reduciendo el contenido de sal en los alimentos. Abandonar completamente la sal, por supuesto, no es necesario: la sal ayuda a un proceso natural de la conservación de los líquidos en el cuerpo, utilizada posteriormente. La renuncia completa de la sal con el rechazo de los productos cárnicos que puede conducir a la deficiencia de sodio y también la retención de líquidos.

 

Una cantidad suficiente de potasio.

El potasio y el sodio – antagonistas, se desplazan unos a otros.

En caso de deficiencia de potasio se produce fatiga, los frecuentes cambios de presión y de mucho tiempo de no pasar la hinchazón.

Poco калиевый déficit puede ser восполнен consumo de alimentos, en los que el potasio contiene en gran cantidad: verduras, frutas y nueces.

La proporción óptima es de 2 partes de potasio en 1 parte de sodio. Ambas de estas sustancias entregamos en nuestro organismo con la comida. Sin embargo, al alimentarse de sodio tantos, que está en las decenas y cientos de veces el potasio.

 

La hinchazón puede deberse a y la deshidratación. En la deshidratación el cuerpo retiene la sal y los restos de agua de emergencia — en caso de ulterior de su escasez. Необдуманное la ingesta de líquidos también es fácil errar el balance de agua y también conduce a la hinchazón, esto es especialmente peligroso cuando la moda de beber duros de 3 o cuánto hay todavía litros al día, independientemente de otros factores.

Por supuesto, cada día подбивать esto no es necesario. La alimentación saludable le permitirá mantener automáticamente un buen hidro-salino equilibrio.

 

Factores estresantes de la hinchazón , el Principio es bastante simple: agudas de estrés, como regla general, contribuyen a la asignación de líquido, y todo un estrés prolongado retiene el líquido.

Sobre agudo de estrés maravilloso dijo en chiste: "Ayer saltaba en paracaídas, se enteró de dónde elimina la adrenalina".

Por lo tanto, se mira la hinchada después de una noche sin dormir y en la dieta. La culpa de esto el cortisol, los niveles que crecen en una dieta baja en calorías, así como en condiciones de exceso de actividad física. El exceso de cortisol provoca una sobrecarga de la deposición de grasa en la zona de la cintura, el pecho, la parte superior de la espalda y las manos, así como a la aparición de la hinchazón de la cara.

Característica de cortisol, que tiene el ritmo circadiano de la selección, por lo tanto, la violación del régimen también afectar negativamente a la apariencia. Cuando el aumento de cortisol por la mañana, a menudo molestan dolores de cabeza e hinchazón de la cara sin el otro, y en esto la razón.

El cortisol aumenta la velocidad de filtración en клубочках renal, inhibe la selección en la sangre вазопрессина, y también reduce la sensibilidad de los túbulos renales a la acción вазопрессина, disminuyendo, así, la reabsorción de agua en el sistema urinario los riñones. Bajo la influencia de cortisol aumenta el aclaramiento инулина y de la urea. El cortisol promueve el retraso en el cuerpo de iones de sodio, estimulando su reabsorción en el sistema urinario. La selección de los iones de potasio bajo la influencia de cortisol aumenta, lo que se vincula con el activo de la determinación de esos iones de las células de los túbulos. El cortisol aumenta el contenido de líquido extracelular y reduce la cantidad de líquido intracelular. Por lo tanto, el exceso de cortisol puede empeorar los de solución salina equilibrio.

Una dieta estricta o exceso de actividad física sin la recuperación pueden provocar la retención de líquidos. Así, la retención de agua es bastante común, a menudo acompaña a la restricción en la ingesta de energía. Según mi experiencia, cuanto más dura la dieta, y cuanto más se practica, más probable es la aparición de edema.

Si usted отекаете después del entrenamiento, entonces usted puede ayudar a los hidratos de carbono рефид de carbohidratos complejos. Se reducirá el nivel de cortisol y evitar la retención de líquido. Por lo tanto, aprende de sí mismo, normalice los desequilibrios de cortisol y verás el efecto en la cara! publicado Por: andrei Беловешкин P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: www.beloveshkin.com/2016/02/tri-kita-otechnosti-stress-sladkoe-i-solenoe.html