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Como conducir rápidamente el sistema nervioso en el orden de — 6 sencillos consejos
Забирай sí mismo y siempre a la última con estos consejos!
1. Aprende a comprender sus emociones
El primer paso hacia la reducción de la ansiedad es la conciencia de que, cuando comienzas a preocuparte. Según la investigación, las personas se recuperan mucho más rápido, si sienten la ofensiva de un ataque de emoción, no se someten a su influencia, y tratan de luchar con él. El cerebro cambia en el pensamiento racional, y la onda de experiencias de retroceso.
2. Haz una respiración profunda (mejor que no el único)
Lenta y profundamente inhalando por la nariz, tú снижаешь la reacción de su organismo al estrés. Sí, este consejo no es la original, pero esto no significa que él no actúa. Cuando comienzas a estar nervioso, tu respiración y el pulso se intensifican. Si comienzas a respirar profundamente, se comunicaron rápidamente al cuerpo la señal de que eres relajado, y se calme. Tal es científica la magia!
3. Piensa en el presente
Si comienzas a sentir que tus pensamientos vuelan en el pasado o el futuro y esto lleva a la нервозному estado, inmediatamente trate de volver al presente. Es aquí y ahora contigo todo bien.Tus pensamientos pueden crear sensación de peligro. Que se estabiliza su triste, ti vuelves el sistema nervioso en buen estado.
4. Presta atención sólo en lo que puedes controlar
En cualquier situación de tu cerebro ansía de control. Incluso ilusoria sensación de control disminuye la ansiedad, la ansiedad e incluso el dolor. Por lo tanto, para evitar la reacción opuesta, debes de concentrarte en las cosas que puedes controlar. En ningún caso, no es necesario modelar los peores escenarios posibles, y así sucesivamente.
5. Tome la decisión, incluso si tú no quieres hacerlo
La adopción de la decisión, cualquiera, incluso el más insignificante, cambia tu cerebro en un buen ambiente. Como consecuencia, deja de ser impulsivos. Además, después de la decisión de el te levantará el ánimo y la autoestima, que es también muy importante.
6. Pares en la evaluación del "bien"
A veces la causa de exceso de emoción se vuelven irreales o idealizada de espera. No hay que intentar ser el mejor padre. Ya sea simplemente bueno. Tú no tiene la obligación de enviar a sus hijos a estudiar en la mejor UNIVERSIDAD. Que aprende. No debes parecer el mejor de todos. Simplemente sé tú mismo! publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: vk.com/psy.person?w=wall-70841494_45234
1. Aprende a comprender sus emociones
El primer paso hacia la reducción de la ansiedad es la conciencia de que, cuando comienzas a preocuparte. Según la investigación, las personas se recuperan mucho más rápido, si sienten la ofensiva de un ataque de emoción, no se someten a su influencia, y tratan de luchar con él. El cerebro cambia en el pensamiento racional, y la onda de experiencias de retroceso.
2. Haz una respiración profunda (mejor que no el único)
Lenta y profundamente inhalando por la nariz, tú снижаешь la reacción de su organismo al estrés. Sí, este consejo no es la original, pero esto no significa que él no actúa. Cuando comienzas a estar nervioso, tu respiración y el pulso se intensifican. Si comienzas a respirar profundamente, se comunicaron rápidamente al cuerpo la señal de que eres relajado, y se calme. Tal es científica la magia!
3. Piensa en el presente
Si comienzas a sentir que tus pensamientos vuelan en el pasado o el futuro y esto lleva a la нервозному estado, inmediatamente trate de volver al presente. Es aquí y ahora contigo todo bien.Tus pensamientos pueden crear sensación de peligro. Que se estabiliza su triste, ti vuelves el sistema nervioso en buen estado.
4. Presta atención sólo en lo que puedes controlar
En cualquier situación de tu cerebro ansía de control. Incluso ilusoria sensación de control disminuye la ansiedad, la ansiedad e incluso el dolor. Por lo tanto, para evitar la reacción opuesta, debes de concentrarte en las cosas que puedes controlar. En ningún caso, no es necesario modelar los peores escenarios posibles, y así sucesivamente.
5. Tome la decisión, incluso si tú no quieres hacerlo
La adopción de la decisión, cualquiera, incluso el más insignificante, cambia tu cerebro en un buen ambiente. Como consecuencia, deja de ser impulsivos. Además, después de la decisión de el te levantará el ánimo y la autoestima, que es también muy importante.
6. Pares en la evaluación del "bien"
A veces la causa de exceso de emoción se vuelven irreales o idealizada de espera. No hay que intentar ser el mejor padre. Ya sea simplemente bueno. Tú no tiene la obligación de enviar a sus hijos a estudiar en la mejor UNIVERSIDAD. Que aprende. No debes parecer el mejor de todos. Simplemente sé tú mismo! publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
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