Es una buena dieta de 90 días: preparándonos para el verano Bashny.Net

Las personas que alguna vez en su vida han intentado echar el exceso de peso, de acuerdo en que recoger de manera efectiva, pero no demasiado rígida dieta, es muy difícil. Ganas de no sólo decir adiós con apestaba kilos para siempre, pero no hacer daño a la salud. Uno de los seguros y щадящих de las dietas se considera separada de la alimentación de 90 días.

La dieta está diseñado en 3 meses y se basa en los principios de separación de la alimentación. Hay 4 ciclo de alimentación en día, que van sucesivamente uno detrás de otro. Cada día tiene su apto conjunto de productos. Cambiar los ciclos de asientos y combinar productos de diferentes menús está estrictamente prohibido.





Primer día: de las proteínas de

Se permite consumir cualquier tipo de carne y los caldos de pescado y marisco, verduras, excepto las patatas, los huevos, los productos lácteos y un trozo del pan de centeno en el almuerzo.

Ejemplo de menu en proteínas de día puede verse de la siguiente manera:

Desayuno
2 manzanas verdes medianas.

Almuerzo
250 gramos de cocidas o guisos de carne, ensalada de verduras – 400 gramos, un vaso de caldo de verduras y un trozo de pan.

La cena
120 gramos de carne o pescado, en отварном o запеченном forma, 200 gramos de ensalada de verduras frescas.

Vale la pena señalar que en las proteínas de día no se puede mezclar con la comida. Por ejemplo, no consumir en una comida de huevos y carne, se debe seleccionar de uno en uno. Y todavía, en la noche se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua.

 

Segundo día: крахмалистый

Se permite comer las legumbres, los cereales, las verduras, las patatas no es la excepción, caldos de verduras, así como un trozo del pan de centeno.

Ejemplo de menu крахмалистого día puede ser el siguiente:

Desayuno
2 de plátano.

Almuerzo
Un vaso de caldo de verduras, 300 gramos de lechuga, 200 gramos de habas o los guisantes, pan.

La cena
150 gramos de lechuga, 100 gramos de habas o guisantes.

 

Tercer día: de hidratos de carbono

Se permite consumir мучное, cereales: trigo sarraceno, cebada, mijo, verduras y pastas, pero sin añadir la leche y los huevos.

Ejemplo de menu de hidratos de carbono por día pueden ser de la siguiente manera:

Desayuno
2 peras.

Almuerzo
200 gramos de pasta o cereales con verduras.

La cena
Se puede comer un pastel o 3 pequeñas galletas. Se permite 100 gramos de helado.

Usted puede elegir cualquier producto de la última ingesta de alimentos, pero que necesariamente debe comer tres dientes de chocolate amargo.

 

Cuarto día: vitaminas

Consumir permitido cualquier fruta en fresco y secado. Así como verduras y zumos naturales. En este día, no necesariamente adheridos a las comidas. Es recomendado cada 2-3 horas o, como se pondrá de manifiesto el hambre.

Cuatro días anteriores deben cambiar de uno a otro durante toda la dieta. A juzgar por los comentarios de aquellos que худел por lo tanto, la dieta funciona. Se adhieren a ella fácilmente, ya que hay variedad en el menú, y cada día se consumen productos nuevos.

Más de los permitidos componentes se pueden preparar interesantes y deliciosos platos. Por ejemplo, en el día de hidratos de carbono cocinar para el almuerzo trigo sarraceno con verduras.





La receta de trigo sarraceno con verduras

Ingredientes:

• alforfón – 250 gramos de
• un pequeño calabacín – 1 unidad
• zanahoria – 1 unidad
• cebolla – 1 unidad
• pimienta búlgaro – 1 unidad

Cómo cocinar el trigo sarraceno con verduras:

1. Las verduras se deben lavar, limpiar la pieza no comestibles, cortar en pequeños cubitos.

2. La zanahoria, si se desea, se puede rallar.

3. En una sartén antiadherente poner las verduras y añadir un poco de agua.

4. Para que el sabor y el aroma se puede poner condimentos secos y hierbas.

5. Hasta que las verduras припускаются, lavar y hervir el trigo sarraceno.

6. Para ello, en una sartén vierta el agua de 0,5 litros de agua y agregue la ida cereales.

7. Hasta que el líquido hierva, cocinar a fuego alto.

8. Una vez que el agua забурлит, baje el gas. Guisando alforfón será de 15 a 20 minutos.

9. Preparacion de granos se conecta con el guiso de hortalizas y de 5 a 7 minutos тушится conjuntamente.

Con tan simples, pero al mismo tiempo deliciosa resultar soportar toda la dieta y bajar de peso.publicado

 

 

 

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Fuente: www.domashniy.ru/article/hudeem/dieta_90_dnej_gotovimsya_k_letu.html