Simples ejercicios para personas con детренированным вестибулярным el aparato






A principios de otoño, el invierno y la primavera de denuncias de vértigo, especialmente de las personas de edad, se puede escuchar mucho más que en los meses de verano. Negándoos fuertes y frecuentes vértigo de ellos? Las razones, probablemente, varios:

• trastorno de la circulación cerebral debido a la afectada de la osteocondrosis de la columna cervical (la causa de la внесезонная);

• violación de trabajo детренированного el equilibro. En caso de mal tiempo de la mujer seguramente mucho tiempo que no salía a la calle, y ahora las brillantes luces de la mancha, el centelleo de los transeúntes y los coches causan ella algo similar marítima de la enfermedad (укачивание);

General • el debilitamiento del cuerpo en la época fría del año, el beriberi.

Cada una de estas razones es suficiente desagradable en sí mismo, sino de su participación en la exposición en vivo es un hombre con los pies.

¿Qué hacer en este caso?

1. Es necesario curar la osteocondrosis.

2. Debe comer correctamente, para evitar la avitaminosis.

3. Es necesario entrenar a вестибулярный y muscular de los aparatos.

He aquí unos sencillos ejercicios para personas mayores con детренированным вестибулярным el aparato.

1. Acuéstese sobre su espalda. Gire la cabeza hacia la izquierda, luego hacia la derecha. Siéntese. Vuelva a acostarse.

2. Siéntese en la silla. Gire la cabeza hacia la izquierda, luego hacia la derecha. Pónganse de pie. Vuelve a sentarse.

3. Levantarse de una silla. Inclínese hacia la izquierda, luego hacia la derecha. Siéntese.

4. Coloque cerca de las dos de la silla. Ponte de pie con uno y transbordar a otro. Repita el ejercicio.

5. Coloque dos sillas de unos contra otros. Ponte de pie con uno y transbordar a otro. Repita el ejercicio.

6. Levantarse de una silla. Haga una vuelta completa (360°) en el hombro izquierdo. Siéntese. Repita el ejercicio, pero ahora gire el hombro derecho.

Todos los ejercicios se realizan sin prisa, fácil y relajada. Si sientes inseguridad, utilice la ayuda de mi familia, sobre todo al principio. No hay que hacer todos los ejercicios inmediatamente, seleccione el 2-3, y luego poco a poco introduce los nuevos. Comience con 1-2 veces de repetición (con el tiempo, aumentando hasta 5 veces) varias veces al día. Evite las sobrecargas. Después del ejercicio es aceptable ligera fatiga, puede llegar a sentirse mareado. En este caso, después de su ejecución, se puede un poco de acostarse.

Para el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco cervical puedo aconsejar muy efectiva en el ejercicio de un tipo de "humpty dumpty".

Acuéstese sobre su espalda, debajo del cuello coloque el rodillo (por ejemplo, de la expansión махрового toallas), y relajarse, sin forzar el cuello, покачивайте su cabeza hacia la derecha-a la izquierda de 2 a 3 minutos. Es un ejercicio a la vez entrena y aparato vestibular.

Es útil realizar un ejercicio de "Sí-sí, no-no". Siéntese derecho y en 1 minuto tirar de la cabeza, como el chino болванчик, de arriba hacia abajo. A continuación, también en el plazo de 1 minuto gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. Que cuanto más lo hagas, mejor.publicado

Autor: Vitaly Гитт

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Fuente: www.gitt.ru/articles/fis/kruzhitsya_golova/

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