Por qué el dolor articular aumenta por la noche

Si sufres de artritis, probablemente pasaste noches sin dormir cuando el dolor te mantuvo despierto. Esta enfermedad es muy común, por lo que vale la pena hablar de las causas del insomnio.

¿Por qué está pasando esto? ¿Hay alguna manera de resolver este problema? En primer lugar, necesitas entender queartritis incurable.

Es decir, como señala la Fundación de la Artritis, hay medicamentos y tratamientos bastante eficaces que ayudan a aliviar el dolor de la artritis y mejorar la calidad de vida, pero no se puede curar esta enfermedad.

Sentirse mejor y, lo más importante, deshacerse del dolor articular por la noche, estos sencillos consejos ayudarán.





1. ¿Por qué el dolor en las articulaciones empeora por la noche?Actividad diurna

Durante el día estás constantemente en movimiento, haciendo algo con cosas diferentes, caminando, escalando escaleras, moviendo... Gracias a esto, las articulaciones "calientan", y el dolor se debilita. Y por la noche, cuando las articulaciones siguen, el dolor se vuelve más fuerte.



fatiga adrenal

Puede haber oído hablar de la fatiga suprarrenal, también conocida como “ fatiga crónica”. Está asociado con el trabajo inadecuado de las glándulas suprarrenales y la estimulación del sistema nervioso, que causa dolor, fatiga, ansiedad, insomnio, pérdida de apetito ...

Por la noche, esta estimulación aumenta y el dolor se vuelve más fuerte.



Estrés.

Si usted está bajo presión durante el día, en un estado de ansiedad o ansiedad, si usted está experimentando situaciones estresantes de las cuales no encuentra una salida normal - todo esto aumenta el nivel de cortisol en la sangre, y sus articulaciones duelen más.

Nuestra comida.

En los alimentos hay ciertas sustancias que contribuyen a la inflamación de los tejidos corporales y a la acumulación de toxinas en el cuerpo.

Una de las causas de la artritis es sustancias nocivas que entran en el cuerpo y debilitan el sistema inmunitario.

Si no comemos correctamente, si comemos muchas grasas procesadas y el azúcar, la inflamación y el dolor aumentan, especialmente hacia el final del día.



Vida sedentaria e inmovilidad

Si durante el día casi no te levantas del sofá y piensas que las articulaciones enfermas necesitan descanso completo, por la noche, lo más probable es que el dolor articular se vuelva insoportable.

¿Por qué? Cuando las articulaciones son inmóviles, su rigidez y anquilosis ocurren.Si hacemos ejercicios simples por la mañana y por la noche, especialmente para estirar, el dolor se vuelve mucho menos. ¡Vale la pena hacer un esfuerzo y pasar unos minutos!



Cómo aliviar el dolor nocturno en las articulaciones

1. Cuidar la nutrición adecuada

Las causas de la artritis pueden ser diferentes, pero en cualquier casoComer bien puede mejorar la calidad de vida para esta enfermedad.

La dieta adecuada contribuye a la restauración del tejido cartílago, la nutrición normal del tejido óseo. También ayuda a reducir la inflamación.

Beba una infusión diaria de jengibre, come más frutas y verduras, prefiere productos frescos a productos semiacabados - estas recomendaciones simples ayudarán a reducir la inflamación y el dolor, mejorar la calidad de vida.

Aquí están los alimentos que deben incluirse en la dieta para la artritis:

• Salmón
• trucha
• avocado
• gelatina
• Flaxseed
• Aceite de oliva
• Carrotas
• Pimienta roja
• Tomates
• Artichoke
• Lemons
• Pomelo (grapefruit)
• piña
• papaya
• Fresa
• Arándanos
• Uvas oscuras
• cereza
• Plums
• Nogallas.
• Hazelnuts
• almendra
• Chocolate negro
• Ginger
• cúrcuma
• Ajo
• brócoli
• Bruselas brotes
• espinacas
• yema de huevo
• arroz integral
• Cereales, fortificados con vitamina D

2. Terapia de fríoUna hora antes de acostarse, prepare lo siguiente:

• Una bolsa de hielo.

• Un tazón con un litro de agua caliente (no agua hirviendo). Pondremos tres ramitas de romero.

• Pon una bolsa de hielo en el lugar que duele. Mantenlo así durante 20 segundos.

• Ahora coloca la articulación dolorida como sea posible en un tazón de agua caliente y romero. Repita esta alternancia cinco veces. Verás que el dolor se disminuya.

3. El mejor analgésico natural - infusión de jengibre



Ingredientes:

• 1 cucharada de jengibre (3g)
• 1 taza de agua (200 ml)
• 1 cucharada de miel (25g)

Preparación :

Es muy simple. Hierve agua, y cuando llegue a hervir, agregue jengibre y miel. Esta mezcla se hierve durante 15 minutos, luego déjala enfriar.



¿Cuándo debería tomarlo?

Por la mañana con el estómago vacío y una hora antes de acostarse.

4. Sips pequeños en las articulaciones antes de acostarse.

Si hacemos movimientos suaves de estiramiento en las articulaciones afectadas, el tejido de cartílago y la articulación se convertirán en menos “tocado”.

Si las manos duelen - como ejercicio es bueno tejer, si las rodillas son afectadas por la artritis, es necesario estirar en este lugar.

Puedes poner un pequeño peso en los tobillos y levantarlo cinco veces. Vea que después de tales ejercicios conjuntos por la noche no le molestará. publicado



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!

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Fuente: steptohealth.ru/pochemu-pri-artrite-byvayut-boli-po-nocham/