4 rápidas para detener a los prolapsos de los órganos pélvicos Bashny.Net

Uno de los problemas más comunes que sufren las mujeres después del parto (directamente o con el paso del tiempo) — prolapso de los órganos de la pelvis. Esto puede manifestarse como la incontinencia urinaria o fecal, como el prolapso uterino o el recto. Estas preguntas, por lo general, se resuelven de intervención. Sin embargo, hay varias cosas importantes que ayuden a mejorar esta área. He aquí lo que dice sobre este kathy bauman (Katy Bowman), специалистка en el campo de la biomecánica.





1. Si usted tiene un prolapso (descenso de la autoridad), es necesario reducir la carga en él, hasta que no se restaure los músculos que lo tienen.

Es evidente que a veces hay prolapso, significa que los músculos no pueden con el trabajo. De un tiempo a cambio de ellos pueden trabajar de ligamentos, pero esto tiene un esguince. De todos modos los ligamentos no están diseñados para ello. Poco a poco, se растянутся, como la goma en el casco antiguo de usa. Sí, así es: el ligamento de grietas, quemaduras, hundimiento no de la vejez, sino de una manipulación incorrecta.

2. Tacones fuera de la vista, y tan pronto como sea posible.

La forma más fácil de entender esto es con la ayuda de las ilustraciones de la parte superior. No se puede corregir el problema, si se ignoran los hechos. Y el hecho es que los zapatos levantando el talón, aumentando la carga en la parte delantera del pie, lo que provoca el rollo de todo el cuerpo. Talón al instante afecta a la mecánica de todas las articulaciones, incluyendo el muñón-подвздошные y los.

A veces hablan de tacón "razonable" de altura. Este tacón no existe. Tacón de cualquier altura inicia automáticamente cambios en биомеханике cuerpo.

Por supuesto, la más bonita de todo, sería caminar descalzo sobre la tierra. Es una lástima que nos suelen llevar zapatos.



Ilustración de un libro de un ortopedista william a. rossi muestra el cambio de la distribución de la carga en el pie cuando el uso de zapatos de tacón.

3. Caminar es útil, pero la cinta de correr no!

La cinta de correr no se muestra a las personas con problemas en la zona lumbar, la cadera y de la rodilla, así como el suelo de la pelvis. Para realmente avanzar, usando los músculos, usted debe apartarse de los soportes. Usted puede sentir este proceso al navegar o al hundimiento de los remos en el agua. Si usted se inclina hacia adelante para compensar el movimiento de la cinta de correr, utiliza el cartílago articular, para suavizar la caída de potencial. Correcta de caminar — cuando usted utiliza los músculos. La dinámica del movimiento, y otra muy diferente. Sí, usted se quema en la pista de muchas calorías, pero relaja los músculos del suelo pélvico.

4. No a la presión en el sacro!

Además de los músculos del piso pélvico, las autoridades también se mantiene en su lugar por los ligamentos. Uno de los principales ligamentos se adjunta el útero de la sacro. Si el sacro sea presionada en pélvico de la copa, el útero se mueve hacia abajo. Así que cuando te sientas, asegúrese de que su pelvis se inclina no hacia adelante y atrás.

Estas técnicas, convirtiéndose en hábitos saludables que le ayudarán a detener el desarrollo de lo desagradable de la enfermedad. publicado

El autor de la traducción: victoria cisne

 

 

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Fuente: mamochek.net/4-bistrih-sposoba-ostanovit-prolaps/