5 cosas que no tienen lugar junto a la cama

Trate de usar el dormitorio sólo para los fines previstos, para dormir, porque, de lo contrario, nuestro cerebro se asocia con otras actividades y no será totalmente relajarse.





Nuestra cama es el centro de la relajación y el descanso después de haber cumplido con todos sus deberes cotidianos. Ahí es donde estamos можемвосстановить nuestro cuerpo a través de un sueño, para que pueda подготовитьсяфизически y psicológicamente al nuevo día.

Se ha demostrado que el sueño juega un papel importante para la salud, ya que en este tiempo en el cuerpo, se activa una serie de procesos, el restablecimiento de las células del cuerpo y se optimiza cada una de sus funciones.

Por esta razón, si usted sufre de algún trastorno de sueño o tiene dificultad para conciliar el sueño, esto lleva al desarrollo de diferentes patologías que disminuyen considerablemente la calidad de vida.

A pesar de los problemas del sueño pueden ser causados por muchos factores, lo какойкровати dormimos, así como los objetos que se encuentran cerca de ella, pueden tener este efecto.

Por esta razón, hoy vamos a compartir con ustedes cómo asignaturas, no es un lugar al lado de la cama, y, en la medida de lo posible, deben permanecer fuera de la habitación, para que pueda tranquilamente y descansar una noche completa.

1. El teléfono móvil





Con la invasión en nuestras vidas de la tecnología, casi todos de nosotros tenemos teléfonos inteligentes, que siempre están muy cerca.

Estos dispositivos crean un sinfín de posibilidades para el entretenimiento, el trabajo y el ocio, lo que hace que nos metemos en alguna dependencia de ellos.

El mayor problema radica en el hecho de que muchos de пользователейразвиваются trastorno del sueño debido a que son demasiado "sentados en el teléfono", antes de acostarse, ya que podemos pasar largas horas en las redes sociales o en otros sitios web, reduciendo así el tiempo necesario para ayudarnos a dormir.

Además, se ha descubierto que la luz que emiten estos dispositivos, provoca перевозбуждение cerebral y dificulta la producción de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.

2. Cuaderno

Portátiles facilitan el trabajo de los millones de personas que ahora pueden trabajar desde la comodidad de su casa o incluso en el dormitorio.

Su desventaja radica en el hecho de que algunos de nosotros, hacen de su dormitorio, en el lugar de trabajo, sin darse cuenta de que esto debilita mental de la relación entre el dormitorio y la hora de acostarse.

Pero eso no es lo más perjudicial, ya que muchos creen que esta es la oportunidad de trabajar "a destajo" y reducen el tiempo que se usa para dormir.

3. La comida





Hay en la cama негигиенично y puede crear el ambiente perfecto para la proliferación de bacterias y ácaros.

A pesar de que es muy agradable para desayunar o cenar en el dormitorio, la verdad es que normalmente, cuando se este cayendo pequeñas migas, que a primera vista no se notan, sin embargo, se convierten en el centro de atracción de los microorganismos y se convierten en una fuente de malos olores.

4. Se permiten animales domésticos

Amantes de los animales, como regla general, no ven ningún problema en el hecho de que a veces comparten la cama con su mejor amigo. Esto es un gran error!

En la lana de los animales domésticos contiene el polvo, microorganismos, polen y muchas otras partículas que pueden causar alergias o reacciones en la piel.

También, como regla general, emiten sonidos o se mueven en un sueño que, en última instancia, puede alterar el sueño.

5. El control remoto del televisor





En la mayoría de los dormitorios, como regla, tiene su propio televisor, porque muchos se relaja. Nos trae el placer de ver un par de interesantes programas fuera del horario antes de acostarse.

Todos estos dispositivos tienen un control remoto que le permite establecer el tiempo en el que el televisor cuesta activar o desactivar para que no interfiera con actividades recreativas.

El problema radica en el hecho de ver la televisión antes de ir a dormir puede alterar la producción de melatonina, lo que lleva a serias dificultades para conciliar el sueño.

Por lo tanto, siempre se recomienda programar el apagado automático del televisor, por lo menos, 30 minutos antes de la hora seleccionada sueño y, si es posible, el mando a distancia debe estar alejada de la cama, para que no se la tentación de encenderlo de nuevo.

 

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Mira, si no hay de estos objetos, al lado de tu cama? Ahora usted sabe que puede ser la causa de sus dificultades con el sueño. Tal vez ha llegado el momento de hacer algunos cambios en su dormitorio, para que sea un lugar ideal para el descanso.

Es muy importante para reflexionar acerca de la importancia de una buena noche de sueño, para disfrutar de la excelente físicas y emocionales de la salud.publicado

 

 

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Fuente: steptohealth.ru/5-veshhej-kotorym-ne-mesto-ryadom-s-krovatyu/