TOQUE DE PUNTA PARA EL TRATAMIENTO DEL INSOMNIO Bashny.Net

 

Las personas dedicadas a la del trabajo intelectual, a menudo sufren de insomnio, debido a que su перенапряженный el cerebro y el exceso de total tensión provocan fallos en el funcionamiento del sistema nervioso central, y esto influye en el sueño. El insomnio a menudo conduce a la головокружениям, el zumbido en y изнеможению. En los casos graves puede arrancar el trabajo y el deterioro de la salud.



Según los puntos de vista de la medicina tradicional china, la principal causa de insomnio es funcional desequilibrio entre el corazón y los riñones.

El corazón controla la actividad mental. Cuando el corazón siente la falta o pierde energía, esto lleva a la pérdida de la memoria y el sueño. Los riñones controlan reproductivos de fragancias. Si hay una falta reproductivos de las esencias, la persona se hace lento, menos duerme y se despierta fácilmente.

Para prevenir el insomnio en china han adoptado tradicionalmente golpeteo. Ayuda a establecer el equilibrio entre los órganos internos, retirar el exceso de excitación y depresión gracias a постукиванию por el meridiano del corazón shao yin de la mano y el meridiano de los riñones shao yin del pie. Suave y rítmico golpeteo ejerce un ligero efecto estimulante en los meridianos del corazón y de los riñones, ayudando de este modo a fortalecer el bazo, mejorar la nutrición del corazón, llenar vitales de las esencias de los riñones y normalizar el proceso de dormir. La práctica demuestra que si insistentemente aplicar preventivo de golpeteo, problemas con el insomnio no se produce.

Las personas que sufren de insomnio, pueden probar este método en sí mismo.

Golpeteo no es difícil, y ello es fácil de aprender. Incluye cuatro de los siguientes ejercicios.

Ejercicio 1: el golpeteo de los pies.

Siéntese y tire de los pies. Golpee ligeramente con el martillo con las dos manos sobre la superficie interior de las piernas (por donde pasan los meridianos de bazo, los riñones y el hígado) y de la superficie externa de las piernas (por donde pasan los meridianos del estómago y la vesícula biliar). Constantemente golpee en una zona de la superficie de ambas piernas desde la ingle hasta el tobillo (fig. 10-34).

Ejercicio 2: el golpeteo de la cintura.

Siéntese y tire de los pies. Coloque las manos тыльными las partes a ambos lados de la cintura. Realizando el golpeteo de la parte baja de la espalda, de forma natural y sin esfuerzo incline hacia atrás y hacia adelante (fig. 10-35).

Ejercicio 3: golpeteo del cuello y de los hombros.

Siéntese y haga tapping con la punta de los dedos de la mano derecha sobre el lado izquierdo del cuello, comenzando detrás de la oreja, a lo largo de la superficie lateral hasta el lugar donde comienza a emitirse трапециевидная músculo, que pasa en el hombro izquierdo. A continuación, realice el mismo procedimiento con los dedos de la mano izquierda desde el lado derecho del cuello. Hazlo alternativamente (fig. 10-36).

Ejercicio 4: el golpeteo de los antebrazos.

Siéntese y estira el brazo izquierdo horizontalmente con la palma hacia arriba. Golpee ligeramente con el martillo antebrazo izquierdo con el lado del dedo meñique (donde pasa el meridiano del corazón) del codo hasta la muñeca ладонной la superficie de los dedos de la mano derecha. A continuación, realice el mismo procedimiento con el antebrazo con los dedos de la mano izquierda. Continúe alternando постукивать ambos antebrazos (fig. 10-37).



Siga los mismos terapéuticos de las escuchas todos los días por la mañana y por la noche. Un complejo tarda unos 15-20 minutos: cinco minutos en cada uno de los ejercicios 1, 3, 4, y tres minutos en el ejercicio 2.

En la que se debe prestar atención a:

1. Relaja tu cuerpo, guarde silencio y la calma, respira suavemente, el recuento de repeticiones lleve sobre sí mismo.

2. De las escuchas deben realizarse con una fuerza moderada y el ritmo. No aplicar demasiado de su gran poder, y todos los que la sensación de dolor, entumecimiento, hinchazón y разогретость, surgen como resultado de la постукиваний, deben desaparecer dentro de los 15 minutos después de la finalización del procedimiento.

3. Después de постукиваний, ligeramente estira поясницей, los pies, la cabeza y el cuello.

4. No vaya a ejercicio, si algún o alguna de las áreas de impacto sorprenderá кожным de la enfermedad, припухли o infectadas.

Como una herramienta adicional, que ayuda a acelerar el proceso de conciliar el sueño para aquellos que sufren con esta dificultad, se puede ofrecer un conjunto de ejercicios de chi kung, basados en самовнушении. Autosugestión es bastante simple y fácil de aplicar. Para ejecutarlo, basta con irse a la cama. Sin embargo, esto debe ser el último que haces antes de ir a dormir. Aquellos que tienen la bronquitis y la tos con flema, deben previamente deshacerse de la flema.

Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas, el talón juntos, de la mano cerca de las caderas. Debe estar lo más a relajar todos los músculos del cuerpo y cerrar los ojos. La respiración natural. Lo más importante aquí es la liberación de la mente de todas las distracciones de los pensamientos y la conversión de su cerebro en estado de reposo. Mentalmente, concéntrese en el tributo-tian (unos 5 cm por debajo del ombligo). Dado que determinar exactamente este punto, a menudo es una tarea difícil, se puede utilizar con otros, de manera simple y eficaz, concentrando su mente en el dedo pulgar de los pies (o a la izquierda o a la derecha – a su elección).

Esto permite dormir durante varios minutos. Si un método no funciona, entonces, lo más probable es que su cerebro aún no se ha calmado y no se calmó, y la mente en realidad no se centró en el dedo pulgar de los pies. Si es así, continúe con el ejercicio, y usted será capaz de conciliar el sueño.publicado

"Ejercicios terapéuticos de la medicina china", Цзен Циннань, liu Даоцин

 

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