Como quitar el dolor en el músculo надостной Bashny.Net

Надостная músculo — pequeño, grueso es un músculo que se encuentra en posición horizontal en la profundización de la parte superior de la escápula. Надостная músculo estabiliza el hombro y trabaja en colaboración con дельтовидной músculo, para levantar la mano a un lado.

Al igual que otros músculos del grupo, giratoria hombro, y está unido a la parte superior del húmero. Su profundo de la ubicación de debajo de las fibras de la parte superior de los músculos del trapecio varios dificulta прошупыванние.



Causas de dolor en надостной músculo son los mismos problemas que en подостной músculo (transferencia de pesas en las manos, la retención de expulsión adelante). El punto de tensión en este músculo se dividen generalmente en la combinación con la restricción de los movimientos en el trapecio y подостной los músculos.

Los remeros y levantadores de pesas que están particularmente expuestos a este peligro. El dolor se manifiesta normalmente en la parte superior del hombro, justo en la parte media del deltoides. Se da hacia abajo en el hombro, a veces en el antebrazo y en la parte externa del codo. Si en надостной el músculo tiene puntos de tensión, usted no será capaz de levantar la mano para el afeitado o el peine del pelo, meter la mano en el bolsillo trasero, abrocharse un botón en la parte trasera.

En надостной músculo varios difícil determinar la ubicación de los puntos de tensión debido a la ubicación de músculo debajo del músculo trapecio, Probablemente, usted necesitará la ayuda de otra persona que, actuando sobre los puntos de tensión, mejorar el estado de los músculos, para lo cual es necesaria la fuerza.

Siéntese en una silla, обопритесь sobre su espalda y un poco de ссутультесь. Esto permitirá трапециевидным músculos para relajarse y varios facilitará нащупывание puntos de tensión en надостной músculo.

Нащупайте акромион, así. a continuación, siga atrás por la arista de la escápula. Cuando llegue al borde libre del hueso cerca de la columna vertebral, y fomente la mano de aproximadamente 2,5 cm a la cima del hombro. Muy pulse aquí en трапециевидную el músculo, para sentir el duro y muy doloroso el área.

Este será uno de los puntos de tensión надостной los músculos. Ejerza presión sobre ella durante 20 a 30 segundos, y poco a poco sentirás alivio. Luego, si mover la mano de 2,5 cm a la cima del hombro, se puede sentir otra ardua doloroso, de punto. Influyan en ella de la misma manera.

Estiramiento 1: inicie la mano detrás de la espalda a nivel de la cintura. Ухватите la muñeca afectada de la mano, con la otra mano y suavemente tire de la mano perpendicular a la cintura y luego hacia arriba. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos.





Estiramiento 2: tan pronto como la flexibilidad aumentará lleguen los dedos de la mano hasta el opuesto de la escápula. Los dedos deben ser capaces de sacar hasta la parte inferior de la opuesta de la escápula.publicado





 

 

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