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Cómo comenzar el día
Como comenzar tu mañana, y el día pasará. Reiros temprano por la mañana con las mascotas? Un mal plan. Un abundante desayuno? Ya está mejor. Pero arruinar el día de la semana y otros incorrectos hábitos de la mañana. Contamos lo que no vale la pena hacer, y cómo solucionarlo.
No es necesario:
AGARRAR EL TELÉFONO, NO PUEDE LEVANTARSE DE LA CAMA
Recientemente, la universidad de la columbia Británica pasó y la investigación y descubrió que la gente que muchas veces por día comprueban su correo electrónico, experimentan una tensión mucho mayor que aquellos que se limita a un par de veces. La psicóloga johanna Клейман: "Si por la mañana lo primero que comprueba el correo electrónico, su día comienza con una lista de tareas pendientes, de abandono de cartas emocionantes mensajes. Resulta que la primera se despierta en su interior el crítico. Se evalúa, juzga y exige. En consecuencia, lo primero que hace por la mañana, su cuerpo libera hormonas del estrés".
Es mejor deshacerse de la costumbre de agarrar su teléfono inteligente, no levantarse de la cama. Deje de cargarse en la otra habitación. Asegúrese de tirar de él, sólo cuando estás completamente despierto, llevó en orden y desayunado. Luego se puede y leer el correo.
APLAZAR LA CARGA A LA NOCHE
Por supuesto, hacer ejercicio a cualquier hora del día es más útil de lo que no hacer, dice el doctor lara carson, presidente del colegio de medicina deportiva de la universidad de Nueva inglaterra. Pero si usted va a hacer mañana, lo hace de su cuerpo un gran regalo. Hay datos que indican que las personas que practican deporte por la mañana, durante el día con menos frecuencia se eleva la presión, y que mejor que duermen, que aquellos que se ocupa de la noche.
TOMAR DEMASIADO CALIENTE DE LA DUCHA
Agradable, por supuesto, поддать горяченькой un poco de agua mañana de invierno. Es la recompensa de lo que por lo general han salido de la cama en esa холодину. Pero cuidado: es demasiado caliente de la ducha неполезен, en invierno, se lleva a sequedad a la irritación y la sequedad de la piel.
Mucho de pie bajo la ducha caliente destruye la barrera natural de nuestra piel, dice el médico dermatólogo, stacy Салоб. Entender que el agua es para usted demasiado caliente, es muy simple: en este caso, la piel después de la ducha está cubierta con manchas rojas. No se pare debajo de una ducha de media hora, duche rápido! Utilice suave de gel con aceites. Y no es necesario con todas las fuerzas de triturar la piel con una toalla, basta con mojarse.
COMER EN EL DESAYUNO DE ALGUNOS HIDRATOS DE CARBONO
Si por la mañana se ограничиваетесь el panecillo dulce con café, se está privando de la energía necesaria para vivir el resto del día. "Vacías" los hidratos de carbono también te dan energía, pero ella rápidamente se agota, dice el representante de la academia Americana de nutrición isabel Мейплз.Y una vez que se digerido, el nivel de azúcar en la sangre caen en picado, y usted se sentirá la somnolencia y el hambre mucho antes de la cena.
Añada a su desayuno proteínas y fibra, y el pastel es el mejor sustituto en el pan de trigo integral. Entonces la sensación de hambre no vendrá a vosotros, cuando el desayuno ya ha acabado, mientras que el almuerzo y no pensaba empezar.
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NO DESAYUNAR
Nos hace mucho que digan que no, el desayuno es muy perjudicial, pero muchos упрямцы aún ignoran estas advertencias. Los nutricionistas dicen que si no desayunas, luego durante el día comes mucho más calorías.
Si por la mañana temprano, usted no tiene hambre o no tiene tiempo, romper con su desayuno en un par de trucos. Antes de salir de casa, comer algo de una cosa: por ejemplo, el producto proteico (requesón, queso o fruta. Y más tarde puede disfrutar de un aperitivo de lo que no han comido en la mañana.
Bueno por todo утречка! publicado
Autor: Xenia Чупмантеева
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: theageofhappiness.com/posts/kak-pravilno-nachat-svoy-den/f065c36a2bg
No es necesario:
AGARRAR EL TELÉFONO, NO PUEDE LEVANTARSE DE LA CAMA
Recientemente, la universidad de la columbia Británica pasó y la investigación y descubrió que la gente que muchas veces por día comprueban su correo electrónico, experimentan una tensión mucho mayor que aquellos que se limita a un par de veces. La psicóloga johanna Клейман: "Si por la mañana lo primero que comprueba el correo electrónico, su día comienza con una lista de tareas pendientes, de abandono de cartas emocionantes mensajes. Resulta que la primera se despierta en su interior el crítico. Se evalúa, juzga y exige. En consecuencia, lo primero que hace por la mañana, su cuerpo libera hormonas del estrés".
Es mejor deshacerse de la costumbre de agarrar su teléfono inteligente, no levantarse de la cama. Deje de cargarse en la otra habitación. Asegúrese de tirar de él, sólo cuando estás completamente despierto, llevó en orden y desayunado. Luego se puede y leer el correo.
APLAZAR LA CARGA A LA NOCHE
Por supuesto, hacer ejercicio a cualquier hora del día es más útil de lo que no hacer, dice el doctor lara carson, presidente del colegio de medicina deportiva de la universidad de Nueva inglaterra. Pero si usted va a hacer mañana, lo hace de su cuerpo un gran regalo. Hay datos que indican que las personas que practican deporte por la mañana, durante el día con menos frecuencia se eleva la presión, y que mejor que duermen, que aquellos que se ocupa de la noche.
TOMAR DEMASIADO CALIENTE DE LA DUCHA
Agradable, por supuesto, поддать горяченькой un poco de agua mañana de invierno. Es la recompensa de lo que por lo general han salido de la cama en esa холодину. Pero cuidado: es demasiado caliente de la ducha неполезен, en invierno, se lleva a sequedad a la irritación y la sequedad de la piel.
Mucho de pie bajo la ducha caliente destruye la barrera natural de nuestra piel, dice el médico dermatólogo, stacy Салоб. Entender que el agua es para usted demasiado caliente, es muy simple: en este caso, la piel después de la ducha está cubierta con manchas rojas. No se pare debajo de una ducha de media hora, duche rápido! Utilice suave de gel con aceites. Y no es necesario con todas las fuerzas de triturar la piel con una toalla, basta con mojarse.
COMER EN EL DESAYUNO DE ALGUNOS HIDRATOS DE CARBONO
Si por la mañana se ограничиваетесь el panecillo dulce con café, se está privando de la energía necesaria para vivir el resto del día. "Vacías" los hidratos de carbono también te dan energía, pero ella rápidamente se agota, dice el representante de la academia Americana de nutrición isabel Мейплз.Y una vez que se digerido, el nivel de azúcar en la sangre caen en picado, y usted se sentirá la somnolencia y el hambre mucho antes de la cena.
Añada a su desayuno proteínas y fibra, y el pastel es el mejor sustituto en el pan de trigo integral. Entonces la sensación de hambre no vendrá a vosotros, cuando el desayuno ya ha acabado, mientras que el almuerzo y no pensaba empezar.
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NO DESAYUNAR
Nos hace mucho que digan que no, el desayuno es muy perjudicial, pero muchos упрямцы aún ignoran estas advertencias. Los nutricionistas dicen que si no desayunas, luego durante el día comes mucho más calorías.
Si por la mañana temprano, usted no tiene hambre o no tiene tiempo, romper con su desayuno en un par de trucos. Antes de salir de casa, comer algo de una cosa: por ejemplo, el producto proteico (requesón, queso o fruta. Y más tarde puede disfrutar de un aperitivo de lo que no han comido en la mañana.
Bueno por todo утречка! publicado
Autor: Xenia Чупмантеева
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: theageofhappiness.com/posts/kak-pravilno-nachat-svoy-den/f065c36a2bg
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