5 ejercicios detrás de un escritorio

No es sólo un ejercicio, y en GIF-imágenes – visuales y fáciles de recordar. Se aplican a las problemáticas de la zona de la cadera y la cola se suben casi en los ojos, por no hablar de hermosos brazos y el ballet de la presencia. Además de hacer que la diversión – el estado de ánimo se levanta de un vistazo las fotos y son grandes para aliviar el estrés de trabajo.





1. Pines

Este ejercicio se puede hacer a la vista de todos, pero en secreto, simplemente contrae los músculos de la cara interna del muslo y de la vagina, que está sentado detrás de un escritorio, como si quieres пописать, pero сдерживаетесь. Reduzca y расслабляйте los músculos en su modo, con intervalos – y usted se sorprenderá de lo elástico se convertirán en sus caderas y la cantidad de diversión que obtiene de sexo.

2. El muro





Tome en полуприседе el más cercano de la pared y mantenga la postura de al menos 3 segundos (y mejor 20-30). Haz el ejercicio en intervalos de 5 minutos, 4-6 enfoques. Bien entrena los músculos de las caderas, en la que aparecen la elasticidad y el terreno.

3. Los giros en la mesa






Normalmente nos olvidamos de los músculos oblicuos del abdomen, ya que apenas proporcionan la elasticidad de la zona. Así que si usted está pasando por la de la piel flácida en el abdomen, como regla general, hacer giros, sentado en una silla, – a la derecha-a la izquierda, a la derecha, a la izquierda, tanto como sea posible.

4. Manos arriba






Una sencilla, pero eficaz ejercicio para bíceps – para no experimentar "tengo las manos me tiemblan las piernas como gelatina". Sí, pero como observar rodean a usted en esa postura? Usted puede ser el más querido por el empleado de la oficina, con este ejercicio! Por ejemplo, puede realizar cada vez que alguien de los compañeros cercanos abre su almuerzo-box y empieza a comer. Sus compañeros deciden que está muy a favor de su alimentación y no puede no amar)

5. Movimientos de balanceo de los pies




Сгоняет el exceso de grasa con las pantorrillas y los muslos, mejora la circulación de la sangre en las piernas. Imagine que sus piernas de madera. Levante sobre el suelo, ahora ligeramente baje, sin tocar el suelo, la pierna derecha (a la izquierda en la misma posición) y, a continuación, lo mismo con la izquierda. Continúe durante 2 minutos.

 



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Fuente: smart-cookie.ru/workouts/5-gif-uprazhnenij-za-rabochim-stolom/

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