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Ħtómese de solo 10 minutos por la mañana!
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El primer minuto. Abra los ojos y se alegren el día. Piense en los cercanos y queridos de le gente, les deseo felicidad.
El segundo minuto. Bien estiramiento. Esto ayudará a normalizar los latidos del corazón. Es fácil el ejercicio es una buena alternativa a su café matutino. Pero el estiramiento se debe hacer correctamente: primero se debe estirar y relajar los músculos de las piernas; después de un lento, a contar desde uno hasta cinco, relajar todos los grupos de músculos, a continuación, ponerlos a la lid. Esto también intervienen en la producción de endorfinas — hormonas de la felicidad.
El tercer minuto. Haz varias respiraciones profundas — насытьте cuerpo de oxígeno.
El cuarto minuto. Hágase un ligero masaje en la cabeza: masajear suavemente en la nuca, бровные del arco, los lóbulos de las orejas. Este masaje se asegurará la afluencia de la sangre a la cabeza después de dormir.
El quinto minuto. No levantarse de la cama, trate de hacer algunos ejercicios simples: apretar y soltar el puño, hacer rotación de los movimientos de los codos, las manos, los hombros. Realizar el ejercicio de "la bicicleta" y entre los dedos de los pies y las caderas.
Sexto minuto. Frotar la palma de la mano. Luego de arriba hacia abajo, masajear suavemente todo el cuerpo. Esto ayudará a asegurar la buena circulación sanguínea.
Séptimo minuto. Pónganse de pie lentamente: primero sentarse en la cama, a continuación, baje las piernas hacia abajo y hay que levantarse. Cuando te levantas bruscamente, poniendo el cuerpo al estrés.
Octavo minuto. Acércate al espejo, sonríe a su reflejo, considere a sí mismo con amor y no con la crítica. Esto ayudará a producir la hormona de la alegría — la serotonina.
Es, lo que conseguimos con el nacimiento de...
Puramente familiar
Noveno minuto. Beba un vaso de agua para ayudar al estómago a despertarse antes del desayuno.
El décimo minuto. Piense acerca de las cosas que tienes que hacer hoy, y tratar de encontrar en ellos sólo los aspectos positivos.
Estos sencillos consejos le ayudarán a sentirse alegre todo el día. publicado
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6377
El segundo minuto. Bien estiramiento. Esto ayudará a normalizar los latidos del corazón. Es fácil el ejercicio es una buena alternativa a su café matutino. Pero el estiramiento se debe hacer correctamente: primero se debe estirar y relajar los músculos de las piernas; después de un lento, a contar desde uno hasta cinco, relajar todos los grupos de músculos, a continuación, ponerlos a la lid. Esto también intervienen en la producción de endorfinas — hormonas de la felicidad.
El tercer minuto. Haz varias respiraciones profundas — насытьте cuerpo de oxígeno.
El cuarto minuto. Hágase un ligero masaje en la cabeza: masajear suavemente en la nuca, бровные del arco, los lóbulos de las orejas. Este masaje se asegurará la afluencia de la sangre a la cabeza después de dormir.
El quinto minuto. No levantarse de la cama, trate de hacer algunos ejercicios simples: apretar y soltar el puño, hacer rotación de los movimientos de los codos, las manos, los hombros. Realizar el ejercicio de "la bicicleta" y entre los dedos de los pies y las caderas.
Sexto minuto. Frotar la palma de la mano. Luego de arriba hacia abajo, masajear suavemente todo el cuerpo. Esto ayudará a asegurar la buena circulación sanguínea.
Séptimo minuto. Pónganse de pie lentamente: primero sentarse en la cama, a continuación, baje las piernas hacia abajo y hay que levantarse. Cuando te levantas bruscamente, poniendo el cuerpo al estrés.
Octavo minuto. Acércate al espejo, sonríe a su reflejo, considere a sí mismo con amor y no con la crítica. Esto ayudará a producir la hormona de la alegría — la serotonina.
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Puramente familiar
Noveno minuto. Beba un vaso de agua para ayudar al estómago a despertarse antes del desayuno.
El décimo minuto. Piense acerca de las cosas que tienes que hacer hoy, y tratar de encontrar en ellos sólo los aspectos positivos.
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