Esta gimnasia le ayudará a reconocer los problemas con la columna vertebral y no sólo

Esta gimnasia le ayudará a enfocar su atención en la presencia de unos u otros problemas en la zona lumbar de la columna vertebral y la cadera. Esto le ayudará a componer correctamente el curso de entrenamiento isométrico.



1. La prueba de la movilidad en la región lumbar de la columna vertebral

La posición inicial es de pie, con los pies al ancho de hombros. Нащупайте dedos protuberancias óseas de la columna vertebral de la media de la línea de la cintura es остистые los vástagos de las vértebras. Coloque los vecinos остистые vástagos de 2 y 3 dedo de una mano. Mantenga los dedos en la columna vertebral, lentamente incline hacia delante y hacia abajo. Si en el momento de la inclinación de la sientes, como остистые vástagos se abren y la distancia entre los dedos aumenta la movilidad de las vértebras en la norma. Si varios intentos de la distancia no cambia y no se siente la divergencia de las vértebras – es POSIBLE que la limitación de la movilidad en la región lumbar de la columna vertebral.













Limitación de la movilidad de las vértebras lumbares puede ser consecuencia de la inflamación se produce la derrota de la columna vertebral y requerir tratamiento en el ревматолога.

2. La prueba de diagnóstico del síndrome de гипермобильности (aumento de la flexibilidad de las articulaciones

Pruebe sin esfuerzo y pasar propuesto la prueba. Si la puntuación de 6 puntos o más – usted puede tener un mayor movilidad (гипермобильность) de las articulaciones. En este caso, la gimnasia tradicional, нагружающую las articulaciones, debe hacerse con precaución y sólo después de consultar con su médico. El número máximo de puntos – 9.



 

Atención! La persona sana normal de la movilidad en las articulaciones, esta prueba no puede pasar.
 

• • Enderezar el dedo meñique en 90° (1 punto con cada mano, fig. 1).
• • Pon el pulgar por el lado y hacia atrás hasta que haga contacto con el antebrazo (de 1 punto en cada mano, fig. 2).
• • Enderezar el codo en el 10° (1 punto con cada mano, fig. 3).
• • Extender la rodilla en el 10° (1 punto con cada pierna, fig. 4).
• • Toque las palmas de las manos hasta el suelo, sin doblar las rodillas (1, fig. 5).

Гипермобильность (aumento de la movilidad) de las articulaciones puede ir acompañado de un mayor riesgo de подвывихов y otras lesiones articulares, остеоартритов y músculo-esqueléticos de los dolores con la educación dolorosos puntos y nodos en el ámbito de los salientes óseos. Este estado se tiene en cuenta en el diagnóstico y el nombramiento de tratamiento, incluyendo la de la cultura física medicinal.

Si se sospechaba de el mismo гипермобильность de las articulaciones, no vale la pena de antemano molesta. En la mayoría de los casos, esta condición es asintomática, es decir, que no se manifiesta. Y, sin embargo, algunas personas en el fondo de la mayor movilidad de articulaciones aparecen dolor en otras articulaciones. A menudo esto no está asociado a ningún ревматическим la inflamación, ni con artrosis). Sin embargo, estos pacientes tienden a la obtención de микротравм y distensiones de los ligamentos y las cápsulas de las articulaciones, que sirve a la causa de los dolores. El objetivo principal en el tratamiento de esta condición es el progresivo fortalecimiento de la связочного y del aparato muscular sin más traumático.

Isométrica de la gimnasia es para el paciente con гипермобильностью de las articulaciones de ahorro y sumamente útil, ya que permite evitar lesiones en las articulaciones, que desde el nacimiento los pacientes son un punto débil y, al mismo tiempo, fortalece los músculos y a la vez los ligamentos.

3. Como los casos de тазобедренными articulaciones?

En la posición supina doble тестируемую la pierna en la articulación de la rodilla y coloque el talón en el opuesto de la articulación de la rodilla. Ahora baje lentamente la articulación de la rodilla a un lado. En ese momento se produce la rotación en la articulación de la cadera. En la norma se puede bajar la rodilla hasta casi plano horizontal sin grandes dificultades. Una limitación de este movimiento indica una posible patología de la cadera.







La rotación en la articulación de la cadera se rompe en el primer lugar como consecuencia de la artrosis. La aparición de la restricción de la rotación en la articulación de la cadera a menudo habla de que comienza la enfermedad y requiere la consulta de un ortopedista.

4. La puntuación global de la postura

Evalúe su postura en el alto espejo, mirando a sí mismo de frente y de costado. Tenga en cuenta la altura y simetría de los hombros, la simetría de la figura, en general, la belleza y la suavidad de las curvas de la columna vertebral. Defectos evidentes, la postura inmediatamente llamar la atención. Consulte en este caso el médico.publicado













Es decir Борщенко "Lomo sin dolor. Único isométrica entrenamiento"
 



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