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Mágicas codazos
Auto-masaje con el bum de todo el cuerpo es bastante simple y fácil de lograr. Esta práctica ayudará a fortalecer los huesos y los tendones, desarrollar la musculatura, mejorar la movilidad de las articulaciones, mejora la circulación de la sangre, se reforzará el trabajo de los órganos internos y el metabolismo.
Aquí las palmas de las manos o los puños прохлопывается todo el cuerpo. Después de codazos queda el sentimiento de profunda relajación y plenitud de la energía, los movimientos son ágiles y rápidos, y la cabeza fresca. Este tipo de ejercicios es más fácil приспосабливаемы a las circunstancias y a mayor movilidad, más que masajes, ejecutado por otra persona, y por lo tanto más económica y eficaz.
Un instrumento común para estos procedimientos sirven las manos, pero algunos utilizan para codazos o con bolsas de arena.
1. Una palmadita manos
Ejercicio se puede realizar de pie o paseando. Al realizar ejercicios de pie, el cuerpo debe estar relajado, los hombros y los codos clavados.
Con el la palma de la mano o con el puño den una en la mano izquierda de arriba a abajo, de todas cuatro partes, cada una de 25 veces (cinco más de cinco похлопываний). Después de esto, realice lo mismo con la derecha mano izquierda la palma de la mano o el puño. En la suma de resultar 100-200 похлопываний.
El efecto de la exposición
El ejercicio eficaz fortalece los músculos de las manos, haciéndolas más de relieve. Mejora la circulación y alivia la obstrucción en меридианах, el empeoramiento de la corriente de la energía qi.
2. Una palmadita de la cintura y el abdomen
No скручиваясь en la parte baja de la espalda, con la palma de la mano o con el puño похлопывайте de la parte izquierda del abdomen, y la izquierda en la palma de la mano o con el puño похлопывайте de la parte derecha de la cintura, después de que den una mano derecha sobre el lado izquierdo de la cintura, y con la mano izquierda – derecha del abdomen. Con ambas manos den una por la parte superior y la parte inferior del abdomen, y también por la parte superior, media e inferior de la espalda. A cada lado de la siga 100-200 похлопываний.
El efecto de la exposición
El ejercicio eficaz fortalece los músculos del abdomen y de la espalda, ayuda a reducir la grasa en la zona abdominal.
3. Una palmadita en las nalgas
La izquierda de la palma de la mano o con el puño den una a la izquierda en la nalga derecha de la derecha. De 50 a 100 veces en cada lado.
El efecto de la exposición
El ejercicio eficaz fortalece los glúteos ayuda a reducir la grasa corporal, ayuda a combatir la celulitis.
4. Una palmada en las piernas
De pie, levante la pierna derecha, оперев el talón en alguna de las rejas.
Con el la palma de la mano o con el puño den una por el muslo y la pierna de arriba a abajo de 5 veces en el pasillo. A continuación, den una pierna por la parte superior, inferior, interno y externo de la superficie de los 5 o 10 golpes en cada lado.
A continuación, con la mano izquierda y siga el mismo procedimiento con el pie izquierdo.
El efecto de la exposición
El ejercicio eficaz fortalece los músculos de las piernas, ayuda a reducir la grasa corporal, mejora la circulación de la sangre, evitando la aparición de varices.publicado
"Terapéuticos ejercicios y masajes para bajar de peso", hua secador de pelo, chen Цзяньвень
Esta sencilla técnica para los ojos — excelente prevención del glaucoma y las cataratas
12 científicamente probados maneras de comer menos
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6321
Aquí las palmas de las manos o los puños прохлопывается todo el cuerpo. Después de codazos queda el sentimiento de profunda relajación y plenitud de la energía, los movimientos son ágiles y rápidos, y la cabeza fresca. Este tipo de ejercicios es más fácil приспосабливаемы a las circunstancias y a mayor movilidad, más que masajes, ejecutado por otra persona, y por lo tanto más económica y eficaz.
Un instrumento común para estos procedimientos sirven las manos, pero algunos utilizan para codazos o con bolsas de arena.
1. Una palmadita manos
Ejercicio se puede realizar de pie o paseando. Al realizar ejercicios de pie, el cuerpo debe estar relajado, los hombros y los codos clavados.
Con el la palma de la mano o con el puño den una en la mano izquierda de arriba a abajo, de todas cuatro partes, cada una de 25 veces (cinco más de cinco похлопываний). Después de esto, realice lo mismo con la derecha mano izquierda la palma de la mano o el puño. En la suma de resultar 100-200 похлопываний.
El efecto de la exposición
El ejercicio eficaz fortalece los músculos de las manos, haciéndolas más de relieve. Mejora la circulación y alivia la obstrucción en меридианах, el empeoramiento de la corriente de la energía qi.
2. Una palmadita de la cintura y el abdomen
No скручиваясь en la parte baja de la espalda, con la palma de la mano o con el puño похлопывайте de la parte izquierda del abdomen, y la izquierda en la palma de la mano o con el puño похлопывайте de la parte derecha de la cintura, después de que den una mano derecha sobre el lado izquierdo de la cintura, y con la mano izquierda – derecha del abdomen. Con ambas manos den una por la parte superior y la parte inferior del abdomen, y también por la parte superior, media e inferior de la espalda. A cada lado de la siga 100-200 похлопываний.
El efecto de la exposición
El ejercicio eficaz fortalece los músculos del abdomen y de la espalda, ayuda a reducir la grasa en la zona abdominal.
3. Una palmadita en las nalgas
La izquierda de la palma de la mano o con el puño den una a la izquierda en la nalga derecha de la derecha. De 50 a 100 veces en cada lado.
El efecto de la exposición
El ejercicio eficaz fortalece los glúteos ayuda a reducir la grasa corporal, ayuda a combatir la celulitis.
4. Una palmada en las piernas
De pie, levante la pierna derecha, оперев el talón en alguna de las rejas.
Con el la palma de la mano o con el puño den una por el muslo y la pierna de arriba a abajo de 5 veces en el pasillo. A continuación, den una pierna por la parte superior, inferior, interno y externo de la superficie de los 5 o 10 golpes en cada lado.
A continuación, con la mano izquierda y siga el mismo procedimiento con el pie izquierdo.
El efecto de la exposición
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12 científicamente probados maneras de comer menos
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6321