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Cómo aumentar la testosterona: 5 trucos
La testosterona es la hormona más importante para cada hombre. Le ayuda a quemar grasa y construir músculo, aumenta la unidad sexual y mantiene su sistema cardiovascular saludable. Además, la testosterona es incluso capaz de mejorar el estado de ánimo – que se encontró sorprendentemente en estudios recientes. Así que, siéntete triste – intenta ir y tomar una prueba para los niveles de testosterona en la sangre.
Desafortunadamente, muchos sufren de una disminución de la cantidad de esta hormona. Hay, por supuesto, maneras médicas de devolver todo al nivel anterior, pero me gustaría recurrir a ellos el último.
En su lugar, recomendamos que pruebe estos cinco trucos que están seguros de impulsar la producción de testosterona.
Trabajar con pesos pesados
Es entrenamiento de fuerza que conduce a un aumento en la producción de testosterona. Ejercicios básicos dirigidos a aumentar grandes grupos musculares, un pequeño número de repeticiones y carga máxima le ayudará a sentirse como un hombre real más rápido. Pero usted no necesita darse a clases: la sobreentrenamiento conducirá fácilmente al estrés - y en este estado, no se producirá testosterona.
Toma una ducha fría.
James Bond era conocido por su costumbre de tomar una ducha fría - en las películas parecía muy valiente y, como resultó, bastante valiente en la vida. La testosterona se produce mejor cuando sus pruebas son frescas. Una ducha fría estimula la producción de esta hormona importante durante todo el día.
No te olvides de la vitamina D.
Vitamina D está involucrado en miles de procesos en nuestro cuerpo. Como el colesterol, es el bloque de construcción para la producción de testosterona y hormona de crecimiento humano (HGH). Asegúrese de obtener suficiente de esta vitamina durante todo el día.
Reducir la cantidad de carbohidratos
Numerosos estudios han demostrado repetidamente que el azúcar reduce la cantidad de testosterona. Una porción de azúcar contenida en una sola lata de bebidas carbonatadas puede reducir los niveles de testosterona en un 25% en la hora siguiente. Por supuesto, no debe evitar los carbohidratos en absoluto. El arroz blanco, un par de veces a la semana, es aceptable. El resto del tiempo, trate de mantener una dieta de proteínas y grasas animales de alta calidad.
También interesante:Testosterona en la vida de un hombre
14 alimentos que reducen la producción de testosterona en hombres
Dieta alta en grasa
El colesterol, que los médicos y nutricionistas han demonizado en los últimos cincuenta años, es el bloque de construcción de todas las hormonas sexuales humanas. Una comida de alta colesterol le da a su cuerpo las materias primas para sintetizar la testosterona. publicado
Fuente: dnpmag.com/2016/09/03/5-xitrostej-dlya-povysheniya-testosterona/
Desafortunadamente, muchos sufren de una disminución de la cantidad de esta hormona. Hay, por supuesto, maneras médicas de devolver todo al nivel anterior, pero me gustaría recurrir a ellos el último.
En su lugar, recomendamos que pruebe estos cinco trucos que están seguros de impulsar la producción de testosterona.
Trabajar con pesos pesados
Es entrenamiento de fuerza que conduce a un aumento en la producción de testosterona. Ejercicios básicos dirigidos a aumentar grandes grupos musculares, un pequeño número de repeticiones y carga máxima le ayudará a sentirse como un hombre real más rápido. Pero usted no necesita darse a clases: la sobreentrenamiento conducirá fácilmente al estrés - y en este estado, no se producirá testosterona.
Toma una ducha fría.
James Bond era conocido por su costumbre de tomar una ducha fría - en las películas parecía muy valiente y, como resultó, bastante valiente en la vida. La testosterona se produce mejor cuando sus pruebas son frescas. Una ducha fría estimula la producción de esta hormona importante durante todo el día.
No te olvides de la vitamina D.
Vitamina D está involucrado en miles de procesos en nuestro cuerpo. Como el colesterol, es el bloque de construcción para la producción de testosterona y hormona de crecimiento humano (HGH). Asegúrese de obtener suficiente de esta vitamina durante todo el día.
Reducir la cantidad de carbohidratos
Numerosos estudios han demostrado repetidamente que el azúcar reduce la cantidad de testosterona. Una porción de azúcar contenida en una sola lata de bebidas carbonatadas puede reducir los niveles de testosterona en un 25% en la hora siguiente. Por supuesto, no debe evitar los carbohidratos en absoluto. El arroz blanco, un par de veces a la semana, es aceptable. El resto del tiempo, trate de mantener una dieta de proteínas y grasas animales de alta calidad.
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Dieta alta en grasa
El colesterol, que los médicos y nutricionistas han demonizado en los últimos cincuenta años, es el bloque de construcción de todas las hormonas sexuales humanas. Una comida de alta colesterol le da a su cuerpo las materias primas para sintetizar la testosterona. publicado
Fuente: dnpmag.com/2016/09/03/5-xitrostej-dlya-povysheniya-testosterona/
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