Como hacer correctamente el auto-masaje después de la ducha de contraste Bashny.Net

1. De pie justo; el de la derecha de la parada se encuentra sobre la izquierda y la растирает la elevación de la pierna izquierda. Cuando la mano derecha con movimientos circulares растирает la parte superior de la espalda, el cuello y la mano izquierda — los riñones (15-20) veces. Después de cambiar de manos y pies.

2. De pie justo; los pies juntos. Los pinceles de las manos la parte interna, sin tocar la cabeza, llevar a cabo alrededor de la cabeza, a partir de la barbilla; las manos tocan el cuello con un poco de esfuerzo (con la parte posterior del cuello), pasan en el pecho, se van de lado a lado (por encima de los pezones de las mamas). Las manos vuelven atrás en la espalda uno al lado del otro.

El cuerpo se dobla en la parte baja de la espalda. Las manos se deslizan por el cuerpo de las nalgas hasta los talones (manos pasan por la parte posterior de las piernas, bordeando el espacio debajo de responsabilidades), luego pasan delante de los dedos de los pies y se deslizan por los pies hacia arriba, hacia el centro de su abdomen, luego de грудине hasta el cuello y de nuevo, sin tocar la cabeza, contorneando sus manos, repetir lo mismo. Hacer entre 20 y 30 veces.

 



 

3. De pie justo; los pies al ancho de hombros, con la mano izquierda levantada a nivel de los hombros y estira hacia adelante, la mano derecha la palma de la mano se desliza por la superficie externa de la mano izquierda hasta el máximo posible de la posición de la espalda en el hombro con el cinturón, se vuelve de nuevo hacia los dedos de la mano y, a continuación, se desliza por la superficie interior de la mano izquierda hasta las axilas, es decir, el esternón, luego también vuelve atrás, y aquí la izquierda pasa el pincel en la mano derecha y repite el movimiento con el pincel entre 20 y 30 veces.

4. El masaje de la parte superior del pecho y del estómago pasan ampliamente de cría de los dedos y las palmas de las manos, las manos hacia los demás, desde una posición de pie, piernas al ancho de hombros. La mano derecha en el pecho izquierdo, la mano izquierda en la mitad derecha del abdomen. El cuerpo se gira a la derecha posible de la situación. El pincel de la mano derecha se desliza sobre el pecho en la misma dirección, y el pincel de la mano izquierda — en la dirección contraria a la rotación. Realizar 4 veces en una dirección, 4 veces en otra. Total de 4-6 ciclos.

 



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5. De pie directamente, con el pie diabético triturar la elevación de la pierna izquierda. Al mismo tiempo la mano derecha triturar con movimientos circulares de la parte superior de la espalda y el cuello, con la mano izquierda — los riñones. Realizar 15-20 кругообразных de los movimientos. Intercambiar las manos y las piernas y repetir el sueco.publicado

 

 



Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10621%2Fall