Éstos son 9 consejos para mejorar el sueño, incluso si usted no tiene tiempo para dormir

Algunos de los hombres de negocios más exitosos no sólo el trabajo duro, pero pocas horas de sueño, porque en tal cosa necesaria como un sueño no hay tiempo suficiente. Pero al mismo cafeína y un par de horas de sueño no durará mucho tiempo. < Sitio Web publicar un asesoramiento eficaz y muy sencilla sobre cómo dormir por un tiempo corto.

Rd.comPrislushivaytes su reloj biológico. de modo ajustado y se adhieren a ella. Cada mañana se despertará en un buen estado de ánimo y el bienestar. Antes de ir a reposo en cama es necesario. No trabaje hasta hace poco. Su cuerpo necesita tiempo para reunirse y relajarse. Trate de leer todas las noches antes de ir a dormir o ver la televisión. Retire todos los aparatos de la habitación. Dormitorio para dormir, pero su teléfono o tableta te distraerá. El dormitorio debe ser fresco. La temperatura óptima - 15-18 grados centígrados, en lugar de los habituales 21. Anote sus problemas y tareas o revista. A menudo no podemos dormir por mucho tiempo, porque mentalmente recuerde que usted tiene que hacer mañana. Registre el todo en papel e ir a la cama. Escuchar ruidos o sonidos de la naturaleza blancos. Incluso en el sueño, nuestro cerebro escucha los sonidos. Un ruido blanco o sonidos de la naturaleza eliminar las distracciones. Olvídese de la cafeína para la mañana. Su efecto sobre su cuerpo puede durar hasta 14 horas. Una vez más - la habitación está diseñada para dormir, no para el trabajo o la comida. Su cerebro necesita asociarse con sala de relajación. Averiguar cuántas horas de sueño que realmente necesita. Muchas personas dicen que sólo cuatro o cinco horas al día. Sin embargo, todo esto es estrictamente individual. Apagar la alarma una vez y ver cuánto se está despierto - que es la cantidad que quiere ver personalmente.
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