8 formas de reemplazar el gimnasio un gato

La gatos - uno de los más entrañables, y ahora los animales domésticos más útiles. Ellos pueden ayudarle a obtener una hermosa figura en el caso, si usted no tiene tiempo en el gimnasio. < Sitio Web es el kotogimnastiku
Kotoprised Se pone en cuclillas -. Una parte importante de cualquier programa. Y Boris es un ejercicio se vuelve aún más eficaz. Hacer 2-3 series de 20 veces.


oscilación por Boris el gato le ayudará a estirar la espalda mediante el uso de un ejercicios muy simples y eficaces. Magra y elaborar movimiento de balanceo de lado a lado - 2 series de 10 veces |
.

rehén gato Es casi lo mismo que cuando se tiene miedo de ponerse de pie, porque el gato a dormir sobre su estómago. Sólo que ahora es útil para los músculos abdominales superiores. Acostarse boca arriba y levante su cuerpo superior, mientras que no teniendo la cintura del piso. Hay 3 series de 30 segundos.


Costa astronauta "Por supuesto, el ejercicio anterior fue sólo un calentamiento," - dice Boris. Realizar ejercicios para fortalecer los músculos de la prensa. Acuéstese boca arriba y levantar los brazos y las piernas - 2 series de 10 veces |
.

Shaolin gato legendarios monjes Shaolin representan músculos de los brazos, las piernas y la espalda en kotofitnese. Hay 3 series de 30 segundos.


arco kotobozhestvu "ejercicios para la espalda baja es extremadamente importante", - recuerda a Boris. Se inclina hacia adelante a 90 °, y 30 segundos para pasar el rato con los brazos extendidos, hacer 2 juegos.


bíceps Kotokach Boris que es necesario, y dará lugar a su bíceps en forma. Sentarse en una silla o taburete, y luego doblar de plena - 2-3 series de 15 veces, el gato le ayudará con este
.

Kotopodnesenie El fortalecimiento de todo el cuerpo de la más resistente y robusto. Expositor con un pie hacia delante y estirar los brazos como si usted presenta su gato. 30 segundos, 2-3 de aproximación. Boris recomienda.


estar contigo kotosila!

Fotógrafo Roman Zakharchenko, modelo Olga Zakharchenko El sitio específicamente para
Ver también:
15 ejercicios, cuyo resultado se verá en el espejo
10 ejercicios que se pueden hacer en la oficina, y nadie lo note
10 ejercicios en el agua para una cintura delgada y piernas bien formadas perfectamente

vía www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-vodnyh-uprazhnenij-dlya-tonkoj-talii-i-idealno-strojnyh-nozhek-1320865/