Cómo cocinar un delicioso caballa: receta para el pescado al horno con verduras

A sólo media hora estará listo para el almuerzo excelente pescado con verduras.
Ningún amante de los peces no permanecen indiferentes, el tratamiento de este delicioso plato. Además, se harán las delicias de los seguidores y de una dieta saludable. Caballa, cocido con verduras en el horno - un menú clásico equilibrada
. Escogimos los vegetales más ligeros y dietéticos, que se combinan perfectamente con la caballa y producidos especialmente delicioso cuando se hornea. habas jugosas verdes, brócoli, especias dulces y un montón de perfectamente desencadenar el sabor específico incomparable de la caballa, y las legumbres agregarán una sensación de saciedad.
Cómo cocinar la caballa con verduras en el horno - ingredientes:
2 caballa, España 1 cebolla, España 1 zanahoria, España 300 g de brócoli, España 300 g de judías verdes, España 1 lata de frijoles blancos enlatados, España 1 chile, España 0, 5 limón, España 2 cdas. el aceite de oliva, España 3 hojas de laurel, España cilantro molido al gusto, España mezcla en polvo de pimiento al gusto, España sal al gusto.
Cómo cocinar la caballa:
Caballa descongelar, despejar la cabeza, la columna vertebral, las rebanadas internos y moderación en porciones. Un poco de sal y pimienta, rociar con el jugo de limón y dejar actuar durante 10 minutos.
Cebolla finamente cortada. Las zanahorias pueden cortar en cubos. El brócoli se desmontan en ramilletes. judías verdes pueden cortar en trozos pequeños. Finamente cortado chile.
Saltear la cebolla y la zanahoria en aceite vegetal 5 minutos.
Shift-fritos verduras en una forma de la cocción pergamino establecido. Ponen el brócoli y judías verdes. Sal y pimienta.
Cubrir con la caballa, espolvorear con especias y chile, rociar con aceite de oliva. Envolver el sobre pergamino.
Se distribuye la caballa con los vehículos en un horno precalentado a 200 ° C durante 10 minutos. A continuación, reduzca la temperatura a 170 ° C y es la caballa listos otros 7 minutos.
Llevar la caballa cocinado con verduras en forma caliente con frijoles en lata como un plato de acompañamiento.