10 maneras de estar en forma para aquellos que siempre tienen prisa

Para perder peso, muy a menudo se niegan sólo en los hábitos elementales y reemplazarlos por otros nuevos.
< Sitio Web recogido algunas pautas que rápidamente y sin esfuerzos heroicos para ayudar venir en la forma deseada.
verduras congeladas en lugar de enlatados

En la preservación de los vegetales azúcar y conservantes añadidos innecesarios, pierden la mayor parte de las vitaminas. Las verduras congeladas son también, por el contrario, conservan todas las propiedades beneficiosas y no contienen aditivos innecesarios.
frutas y nueces en lugar de pasteles

confitadas Sustitución de pasteles y dulces de frutas, frutas y nueces confitadas, puede perder demasiado sin renunciar a dulce. Sin embargo, no estamos hablando del hecho de que hay un montón de dulzura útil. En la medida que es necesario.
Frutas de hueso en lugar de pepita

Melocotones, nectarinas, ciruelas contribuyen a la pérdida de peso y reducir el colesterol. Preferencia cuando el exceso de peso es mejor darle a ellos. Es cierto que comer cualquier fruta nutricionistas recomiendan sólo por la mañana.
Negativa a levantar

Si deja de usar el ascensor, en un mes se dará cuenta de los primeros resultados - la balanza se arrastran hacia abajo, las piernas y las nalgas se convierten en formas más perfectas de
"no" grasa crema agria

No es difícil de reemplazar la mayonesa y crema agria alta en grasa yogurt natural o griego. Como resultado, un par de libras pasará desapercibido durante varios meses.
Elección a favor de café negro

Sustitución del cappuccino habitual en el café negro, usted puede ahorrar cientos de calorías cada día.
Reuniones en el gimnasio

Cuando usted no tiene suficiente tiempo para hacer ejercicio, usted puede recurrir a algunos trucos: para asignar a los trabajadores y reuniones sociales en el café en el gimnasio. Así que pronto será posible después de la reunión para la captura de un entrenamiento de media hora en el gimnasio. Puede invitar a amigos / socios para entrenar juntos y discutir todas las preguntas mientras se camina en el simulador.
Bocado antes de un café

Estándar kalorazh una cena de restaurante - al menos 1.000 calorías. Si antes de ir a la cafetería para comer un plato de caldo bajo en grasa o ensalada de verduras con aderezo ligero, luego la cena fácilmente reducirse en un 20-30%. Esto significa que se puede comer por la noche no es toda la pizza, pero sólo unas pocas piezas. Este secreto no marcará los años 5-7 kilos de más.
Ahorro aromaterapia

Durante mucho tiempo se ha demostrado que los olores afectan el apetito. Por ejemplo, el olor de los plátanos, las peras y las manzanas pueden reducir el apetito y eliminar los antojos de dulces. Por lo tanto, si usted quiere comer una galleta adicional - sustituirla por la presente pera o inhalar el aroma de crema de manos manzana
sopa ligera en lugar de un plato principal

. Varios kilos desaparecen fácilmente si menudo optan por baja en grasa o sopa de carne vegetal, no un plato pesado. Sopas saturan mejor, pero más baja en calorías.


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