Investigación: el nivel de actividad física debe ser de cinco a siete veces mayor de lo que ahora se recomienda por la OMS

La actividad física diaria es eficaz para la prevención de enfermedades como la diabetes, accidente cerebrovascular isquémico, la enfermedad isquémica del corazón, reduce el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon

Se demostró que la actividad física impide que un número de enfermedades crónicas y cáncer. Sin embargo, según una investigación de la Universidad Estatal de Washington y el Instituto para la evaluación del nivel de salud, las recomendaciones de la OMS no son verdaderas y el nivel de actividad deben estar en cinco a siete veces más para producir resultados reales.
Ahora OMS recomienda semanal se someten a la actividad física de 600 MET (equivalente metabólico minutos, expresada como una relación de ml / kg * min y refleja el consumo de oxígeno por kilogramo y por minuto). Esta cifra es de 150 minutos de caminar a paso ligero o 75 minutos de trote.
Según el estudio, las personas que se dedican a la actividad física según lo recomendado por la OMS y pagan, en promedio, 600 MET una semana de esto, son un 2% menos de riesgo de diabetes en comparación con las personas que no presentan actividad. Al mismo tiempo, con un incremento en la actividad física hasta 3600 riesgo MET de la diabetes disminuye mucho más sustancial - han 19%
Horario reducir el riesgo de la enfermedad, dependiendo del número de MET semana
Al mismo tiempo tiene un aumento más grave en actividad hasta 9.000 y 12.000 MET probado crecimiento positivo sólo 0, 6%, es decir, respectivamente, prácticamente no impacta positivamente en los sujetos.
Los resultados de los científicos se dividieron en cuatro grupos de bajo nivel (actividad de & lt; 600 MET, el grupo de control), inactiva (actividad de 600 a 3999 MET), intermedia (4000 a 7999 la actividad MET) y de alto nivel (actividad ≥8000 MET) Arte
<. br> El grado de reducción del riesgo
dependiendo de
actividad de grupo (%)
cáncer cáncer de mama
la diabetes de colon enfermedad coronaria
isquémica
accidente cerebrovascular & lt; 600 MET 0 0 0 0 0 600-3999 MET de marzo de 10 14 16 16 de junio de 4000 a 7999 MET 17 de 25 23 19 14 21 ≥8000 MET 28 25 26 Los investigadores han señalado que MET - es equivalente al valor en lugar de la actividad de la expresión Sólo al correr o caminar. Por lo tanto, los científicos recomiendan para distribuir uniformemente la carga, por ejemplo, para dedicar media hora de trabajo en el jardín, salir a correr, caminar u otras actividades.
El trabajo de los investigadores desde BJM llevaba supervisión en la naturaleza y, por supuesto, la única verdad de sus conclusiones no se puede considerar, pero algunos "alimento" para pensaron que su trabajo proporciona. Además, hay una serie de "puntos débiles" de este trabajo. En el estudio, los investigadores se basaron en los resultados de no sólo sus estadísticas, pero otros estudios realizados anteriormente. Al mismo tiempo, estaban limitados a sólo dos bases de trabajo con los resultados, que fueron publicados en Inglés, por lo que algunos de los resultados que se podrían obtener por sus homólogos extranjeros, pero no han sido publicados, fue dejado para ellos no está disponible dentro de estas dos bases.
Los datos muestran claramente que la OMS nivel de actividad en 600 MET / semana subestimado como un efecto real sobre la salud en términos de prevención de varias enfermedades crónicas ocurre recomienda sólo con un aumento de la actividad en varias veces. Al mismo tiempo, el umbral superior de la actividad física, en la que los efectos positivos desaparecen, los científicos no había identificado.
Fuente: geektimes.ru/post/279384/