cintura delgada durante 7 días: 4 maravillosos consejos para ayudar a hacer las cosas

Delgada cintura - el sueño dorado de la mayoría de las mujeres, pero todo un reto para algunos de nosotros, debido a la grasa que se deposita en la zona abdominal, es muy difícil deshacerse de la influencia de la genética, el metabolismo y el desequilibrio hormonal.
A veces no ayuda incluso una dieta estricta y el exceso de grasa en el abdomen se resiste a la última.
En este artículo, vamos a informarle sobre las 4 extremidades importantes y eficaces que pueden ayudar a reducir la cintura en una semana. Usted tendrá que hacer menos esfuerzo de lo que parece.
¿Por qué es tan difícil de traer de vuelta a la cintura armonía?
Avispa de la cintura - el sueño anhelado de muchas mujeres, ya que hace que la silueta más femenina y hace hincapié en la caderas doblan
. Sin embargo, en la cintura el más rápido almacenan la grasa, aunque en general a mantenerse delgado.
Aquí están las posibles causas del exceso de centímetros en la cintura (distintos de la predisposición genética):
Los desequilibrios hormonales, tales como durante la menopausia
Embarazo
Los trastornos digestivos
El metabolismo lento
estilo de vida sedentario
El consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y alimentos refinados
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas
El estrés
Menos cenar
Tenemos más fuertemente engordar debido a lo que comer en exceso durante la cena, y grandes cantidades de alimentos inmediatamente afecta el volumen de la cintura.
La buena noticia es que el efecto positivo del cambio de hábitos alimenticios para el mejor (por ejemplo, si la comida que va a comer menos o justo antes de la cena), más probable es que también afecta a la cintura.
Algunas personas dicen que no pueden demasiado temprano para la cena debido a sus horarios. Si este es su caso, tratar de comer un buen almuerzo y la cena prefieren algo ligero.
Además, muchos dicen que la cena - esto es la comida, seguido de toda la familia, por lo que no pueden donar
. En este caso, dar preferencia a la luz en la cocina y recetas, o elegir una porción más pequeña del estómago.
A la mañana siguiente se dará cuenta de que la cintura ha disminuido en volumen. Sin duda, animarle, y usted será capaz de pegarse a los fundamentos de una nutrición adecuada en el futuro.
Fijarse en el tamaño de su porción
Por supuesto, no es necesario que morir de hambre, pero trate de no comer más de lo que realmente necesita, especialmente para la cena. Esperar 5-10 minutos, y el hambre desaparecerá pronto.
Por esta pequeña cantidad de tiempo por lo general comen productos especialmente nocivos, tales como panes y dulces.
Uno de los mejores trucos, lo que le permite engañar el hambre - que toma la infusión de hierbas útiles para la digestión inmediatamente después edy.Takzhe tratar de masticar los alimentos y comer lentamente
. Coma más proteínas
Es probable que haya oído hablar de las dietas altas en proteínas, y sobre lo que un milagrosos resultados que producen en un corto período de tiempo. Ellos realmente son eficaces, pero son muy perjudiciales para el hígado y los riñones, así como con el tiempo puede ser contraproducente.
Sin embargo, queremos hacer hincapié en la importancia del consumo de proteína animal o la pérdida de peso a base de hierbas y la reducción de la cintura.
Para la comida era equilibrada, y no se olvide de otros productos.
Las fuentes de proteínas de origen animal:
Pescados y mariscos
Huevos
Dairy
Las fuentes de proteína vegetal:
Las legumbres
Frutos secos y semillas
Los granos enteros
Aguacate
Lo mejor es comer una porción de proteína en cada comida, la combinación de proteínas vegetales y animales y agregándolos verduras crudas y cocidas.
Trate de minimizar el consumo de harinas refinadas y reemplazarlo con productos integrales.
elegir cuidadosamente las grasas
Las grasas son esenciales para la salud de nuestro cuerpo. A medida que los nutricionistas, el abandono de ellos, hacemos daño a su salud. Sólo tenemos que tomar la decisión correcta.
Las grasas buenas ayudan a reducir el peso, reducir el tamaño de la cintura y prevenir la acumulación de grasa en otras partes del cuerpo.
Estas grasas se utilizan a menudo por el cuerpo para restaurar los costos de energía.
No se olvide de incluir alimentos saludables disponibles en cada comida, por ejemplo:
Frutos secos y semillas
Aguacate
Los aceites vegetales son prensados ​​en frío (de oliva, coco, sésamo, germen de trigo, de onagra) guía empresas
Fish & aceitosa Yema de huevo
Los productos lácteos como el yogur, el queso feta o queso de cabra, manteca.