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Cómo aliviar la ansiedad? 8 hechos que usted necesita saber la sensación de ansiedad
La ansiedad puede ser muy desagradable y tener consecuencias muy negativas, pero debido a que existe por una razón! La ansiedad puede decir que estamos en peligro y necesitamos algo urgentemente. En el origen, la naturaleza y las formas de la salvación de la ansiedad, ver la colección sitio .
Pero la ansiedad efecto no se limita a una única motivación: se filtra a través de la mente en todas las áreas posibles ...
1. La ansiedad llena, literalmente, todo el hedor Tan pronto como la creciente ansiedad, la gente está empezando a tener un olor desagradable neutra. Por lo tanto, da la alarma de nuestro mundo un mal olor.
El profesor Li Wen explicó la razón: "En un proceso típico, tratamiento de olores implica sólo el sistema olfativo. Pero a medida que la alarma, este proceso está todavía conectado, y nuestras emociones. »Blog Y cuantas más personas se preocupan, mejor que distingue los olores.
2. El ejercicio físico como un remedio para la ansiedad Como regla general, la gente, un poco de ejercicio, se preocupe por algo mucho menos. entrenamiento de 20 minutos es suficiente para calmarse. Una pequeña de entrenamiento un efecto positivo no sólo en el gimnasio, sino también en la vida cotidiana.
Un estudio encontró que mientras que el resto puede reducir la ansiedad, no va a ayudar en situaciones de estrés. Los ejercicios también tienen un efecto más duradero, ayudando a reducir la ansiedad en la mayoría de los que no es una situación estresante. Por otra parte, muchos médicos creen que el ejercicio físico - un excelente sustituto de los antidepresivos
3 .. Influencia de los Padres Muchas personas tienen una predisposición genética a la ansiedad, pero también sucede que la causa de preocupación es el comportamiento de los padres. Los niños tienden a preocuparse cuando los padres los critican, dudar de sus habilidades o emocionalmente frío hacia ellos.
4. Fuera de la caja Una de las mejores maneras de reducir la ansiedad - mirar el problema desde un ángulo diferente. "Esto no es una prueba, pero un pequeño cuestionario. No es una presentación terrible, pero simplemente una conversación con colegas. Esto no es una entrevista, pero la oportunidad de conocer a mucha gente. »Blog La mayoría de las situaciones pueden ser similares a reconsiderar la forma. Según los estudios, las personas que resulta espontáneamente, experimentan menos ansiedad en situaciones de estrés que aquellos que simplemente están tratando de reprimir su emoción.
5. La gente está perturbando son propensos a conclusiones apresuradas investigador Chris Frehley cree que debido a la ansiedad que una persona puede tener problemas en las relaciones de diversa índole, ya que tienden a sacar conclusiones precipitadas sobre la condición humana, a juzgar sólo por su expresión facial.
Frehley profesor explicó de esta manera: "percepción sensorial, que trabaja en el principio de" disparador "puede ser una de las razones por las que las personas ansiosas suelen surgir conflictos. La ironía es que la exactitud de sus juicios son mucho más altos que en las personalidades tranquilas, pero la velocidad con la que se emitieron estas opiniones, por regla general, conduce a una evaluación errónea del estado y Fútbol
6 intenciones de otras personas. ". La ansiedad afecta al sentido del equilibrio Las personas que sufren de un grado más grave de la ansiedad, a menudo ispytavala problemas de equilibrio. A menudo se producen mareos y cuando se levantan, que puede ser un poco de influencia.
Muy a menudo, que comienza en la infancia, así como difícil de tratar la ansiedad en los niños, los psicólogos comenzaron a tratar problemas de equilibrio. Los estudios realizados por el Dr. Orit Bart mostraron que los problemas de equilibrio pueden ayudar a hacer frente a la ansiedad.
7. Además de calmar ejercicio de meditación y el pensamiento fresco, las personas que experimentan ansiedad pueden intentar la meditación. De acuerdo con un estudio reciente realizado por el Dr. Fadel Zeidan, cuatro sesiones de 20 minutos de meditación es suficiente para reducir la ansiedad hasta en un 39%.
8. La ansiedad se extiende el espacio privado en torno a cada uno de nosotros tiene un espacio invisible, en la que nadie debe interferir. Por ejemplo, en nombre de su límite eliminado por 20-40 cm. Vamos a sentir muy incómodo si alguien lo viole.
Los investigadores encontraron que las personas ansiosas requieren más espacio personal. Así que trate de mantener una distancia razonable cuando se trata de personas que perturban, debido a los límites de su zona de confort es mucho más amplio.
a través de mixstuff.ru/archives/105868
Pero la ansiedad efecto no se limita a una única motivación: se filtra a través de la mente en todas las áreas posibles ...
1. La ansiedad llena, literalmente, todo el hedor Tan pronto como la creciente ansiedad, la gente está empezando a tener un olor desagradable neutra. Por lo tanto, da la alarma de nuestro mundo un mal olor.
El profesor Li Wen explicó la razón: "En un proceso típico, tratamiento de olores implica sólo el sistema olfativo. Pero a medida que la alarma, este proceso está todavía conectado, y nuestras emociones. »Blog Y cuantas más personas se preocupan, mejor que distingue los olores.
2. El ejercicio físico como un remedio para la ansiedad Como regla general, la gente, un poco de ejercicio, se preocupe por algo mucho menos. entrenamiento de 20 minutos es suficiente para calmarse. Una pequeña de entrenamiento un efecto positivo no sólo en el gimnasio, sino también en la vida cotidiana.
Un estudio encontró que mientras que el resto puede reducir la ansiedad, no va a ayudar en situaciones de estrés. Los ejercicios también tienen un efecto más duradero, ayudando a reducir la ansiedad en la mayoría de los que no es una situación estresante. Por otra parte, muchos médicos creen que el ejercicio físico - un excelente sustituto de los antidepresivos
3 .. Influencia de los Padres Muchas personas tienen una predisposición genética a la ansiedad, pero también sucede que la causa de preocupación es el comportamiento de los padres. Los niños tienden a preocuparse cuando los padres los critican, dudar de sus habilidades o emocionalmente frío hacia ellos.
4. Fuera de la caja Una de las mejores maneras de reducir la ansiedad - mirar el problema desde un ángulo diferente. "Esto no es una prueba, pero un pequeño cuestionario. No es una presentación terrible, pero simplemente una conversación con colegas. Esto no es una entrevista, pero la oportunidad de conocer a mucha gente. »Blog La mayoría de las situaciones pueden ser similares a reconsiderar la forma. Según los estudios, las personas que resulta espontáneamente, experimentan menos ansiedad en situaciones de estrés que aquellos que simplemente están tratando de reprimir su emoción.
5. La gente está perturbando son propensos a conclusiones apresuradas investigador Chris Frehley cree que debido a la ansiedad que una persona puede tener problemas en las relaciones de diversa índole, ya que tienden a sacar conclusiones precipitadas sobre la condición humana, a juzgar sólo por su expresión facial.
Frehley profesor explicó de esta manera: "percepción sensorial, que trabaja en el principio de" disparador "puede ser una de las razones por las que las personas ansiosas suelen surgir conflictos. La ironía es que la exactitud de sus juicios son mucho más altos que en las personalidades tranquilas, pero la velocidad con la que se emitieron estas opiniones, por regla general, conduce a una evaluación errónea del estado y Fútbol
6 intenciones de otras personas. ". La ansiedad afecta al sentido del equilibrio Las personas que sufren de un grado más grave de la ansiedad, a menudo ispytavala problemas de equilibrio. A menudo se producen mareos y cuando se levantan, que puede ser un poco de influencia.
Muy a menudo, que comienza en la infancia, así como difícil de tratar la ansiedad en los niños, los psicólogos comenzaron a tratar problemas de equilibrio. Los estudios realizados por el Dr. Orit Bart mostraron que los problemas de equilibrio pueden ayudar a hacer frente a la ansiedad.
7. Además de calmar ejercicio de meditación y el pensamiento fresco, las personas que experimentan ansiedad pueden intentar la meditación. De acuerdo con un estudio reciente realizado por el Dr. Fadel Zeidan, cuatro sesiones de 20 minutos de meditación es suficiente para reducir la ansiedad hasta en un 39%.
8. La ansiedad se extiende el espacio privado en torno a cada uno de nosotros tiene un espacio invisible, en la que nadie debe interferir. Por ejemplo, en nombre de su límite eliminado por 20-40 cm. Vamos a sentir muy incómodo si alguien lo viole.
Los investigadores encontraron que las personas ansiosas requieren más espacio personal. Así que trate de mantener una distancia razonable cuando se trata de personas que perturban, debido a los límites de su zona de confort es mucho más amplio.
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