Técnica sencilla y útil de masaje para aliviar la fatiga ocular Bashny.Net

Masaje para los ojos debe hacerse por la mañana y por la tarde después del ejercicio para mejorar la circulación cerebral y antes de realizar una amplia gama de ejercicios para el desarrollo de los músculos del ojo.
Realizar el masaje del ojo puede estar en una posición cómoda - sentado o de pie. Minuciosamente frotar la palma de su mano a la sensación caliente, luego sacudirlos y empezar a masaje.

1. LOB
Masajear la frente con las dos manos. Los dedos se doblan de manera que los movimientos de masaje realizado con tres dedos de cada mano (índice, medio y anular). Realice un movimiento circular varias veces hacia la derecha y hacia la izquierda.
2. Las cejas
Masajear las cejas sólo tres dedos de ambas manos. Cómo colocar los dedos: el dedo anular lo empuja fácil al principio de las cejas (en la nariz), el dedo medio presiona el pequeño agujero en las cejas (aproximadamente en el lugar donde la ceja va del auge a la horizontal), el dedo índice presiona el extremo de la ceja. Empuje suavemente y el masaje varias veces hacia la derecha y hacia la izquierda.
3. WHISKY
movimientos de masaje se realizan con el índice y el dedo medio de cada mano. whisky masaje movimiento circular varias veces hacia la derecha varias veces y en sentido antihorario.
4. pómulos
Empuje ligeramente los mismos tres dedos de cada mano en la mejilla justo debajo de las cuencas de los ojos. Los dedos separados a lo largo del hueso. Masajes a sus mejillas en un movimiento circular varias veces hacia la derecha y hacia la izquierda.
5. fosa nasal
Masajear varias veces fosas nasales indicativos con los dedos en un movimiento circular hacia la derecha y hacia la izquierda.
6. nariz
Presione dedos ligeramente medias en ambos lados de la nariz a los lados de la zona de la nariz. Masajes a estas áreas en un movimiento circular varias veces hacia la derecha y hacia la izquierda.
7. trago
Masaje Kozelki - trucos en forma de proyecciones que cubren la entrada del oído - el dedo medio en un movimiento circular, varias veces en una dirección hacia la derecha varias veces en sentido antihorario.

8. pabellón auricular
Pomassiruete movimiento circular toda la oreja. Para ello se necesita un masaje con un amor especial de uno mismo, ya que nuestros oídos tienen representación de todos nuestros órganos internos.
9. detrás de las orejas
Dedos índice y medio masaje detrás de las orejas con movimientos circulares, varias veces en una dirección hacia la derecha varias veces en sentido antihorario.
10. CUELLO
Es útil para masajear el cuello, ya que son los músculos del cuello son especialmente vulnerables a los que una gran cantidad de sentado y mirando a la pantalla del monitor. Los músculos del cuello deben estar relajados, la sangre debe circular libremente. Doble ligeramente hacia abajo la cabeza y el cuello recordar su mano, o pedir a un amigo.
11. La parte superior del párpado
Una vez más, un buen masaje en la palma de la mano, bata con exceso de energía y pasar a los ojos. Los ojos cerrados, el masaje se realiza con ambas manos simultáneamente.
Los dedos índice y medio empuje suavemente el párpado y el masaje del punto superior de los párpados superiores con breves pausas durante 15-20 segundos. Movimiento de la luz, aleteo, rápido.
12. ESQUINA EXTERIOR
El punto justo e intermitentemente dedos medios masajean las esquinas exteriores de los ojos en los párpados superiores durante 15-20 segundos.
13. párpado inferior
El punto justo y masaje intermitente en su índice y el dedo medio de los párpados inferiores (con los ojos cerrados) durante 15-20 segundos.
14. esquinas interno
punto justo y los dedos de masaje intermitentes medias dentro de las esquinas de los ojos (en los párpados superiores cerca de la nariz) durante unos 15-20 segundos.
15. OJO
Ahora toma los ojos de todos los dedos y ligeramente frote ellos. El movimiento de los dedos, al mismo tiempo, como si quiere sacar sus ojos de las cuencas de los ojos. Trate de cubrir la mayor área del globo ocular, por supuesto, con cuidado.
16. PUNTO astigmática
Ahora examinará los ojos para determinar la presencia de puntos de astigmatismo. punto Astigmatic - un lugar en el globo ocular, en la que el globo ocular es el más deformado. Si encuentra ella y se presiona suavemente, se mejora inmediatamente la simetría de la marcha de haces ópticos, y la imagen se vuelve clara.
Echar un vistazo a algún objeto y ponazhimayte en el globo ocular a través del párpado sobre toda la circunferencia (lentamente, a fin de no perder el punto!). En un momento dado, para su sorpresa, el objeto al que se hace referencia, es fuerte! Y ahora, la búsqueda de puntos de astigmatismo, hacerla masaje de los puntos con un dedo. Es más conveniente al mismo tiempo el masaje de los puntos en los dos ojos. El masaje también de forma intermitente durante 15 segundos. Masajear puntos de astigmatismo es útil que hacer varias veces al día.
17. OJOS "Chinese» Blog Después del masaje puntos de astigmatismo abre los ojos, parpadeo largo. Zazhmurte A continuación, abre los ojos y se extienden sobre ellos las esquinas exteriores a los lados. Una vez más zazhmurte, abre los ojos y estirarlos sobre las esquinas exteriores hacia arriba. Una vez más zazhmurte, abre los ojos y estirarlos sobre las esquinas exteriores hacia abajo.