11 hábitos que aceleran el metabolismo

Si usted quiere perder peso o recuperar la salud, la primera cosa que pensar - sobre la tasa de metabolismo en el cuerpo. Depende de la oferta de nuestras células nutrientes y energía. Perturbado o el metabolismo lento, por lo general conduce al sobrepeso.
< Sitio Web se reunieron los hábitos útiles que ayudarán a aumentar la tasa metabólica. Tengamos delgado y saludable!
Establecer un calendario claro de la harina

Nuestros cuerpos son muy inteligentes. Está configurado para obtener el alimento en un momento determinado. Por lo que gasta la energía acumulada hasta el final, a sabiendas de que pronto será una nueva pieza. Pero si el horario de comidas irregulares, el cuerpo va a almacenar energía en lugar de gastarlo, ya que no está seguro de obtener una nueva. Así que comer cada 3-4 horas ayuda a su cuerpo a utilizar toda la energía.
Beber más líquidos

ingesta adecuada de líquidos promueve el metabolismo adecuado. Cuando su cuerpo está deshidratado, que quema mucho menos calorías debido a la principal tarea del hígado se convierte entonces en la recuperación de las poblaciones de líquidos en el cuerpo, en lugar de la quema de grasa. < Así que beber más! Si usted no está acostumbrado a beber mucha agua pura, tomar el té, como el verde, que es igual de bien realizar la función de la hidratación del cuerpo.
Comer más productos lácteos


Los productos lácteos contienen una gran cantidad de nutrientes que desempeñan un papel importante en la quema de grasa y la construcción de músculo. Por ejemplo, el calcio, que está contenido en cantidades suficientes en los productos lácteos, juega un papel importante en la regulación del metabolismo. Cuanto más grasa en su celda, más grasa que puede ser tomado para su incineración.
Realice actividad física

Cualquier actividad física, ya sea correr, caminar, bailar o entrenadores, promueve la quema de grasa y un metabolismo rápido. Lo mejor en este caso los ejercicios de fuerza adecuados que promueven el crecimiento muscular es, porque los músculos necesitan calorías cuesta incluso en un momento en que no hace ejercicio y se encuentran en un estado de reposo. Así que la mejor manera de acelerar el metabolismo - es el ejercicio regular con pesas
Aprender a levantarse más temprano

. Incluso factores tales como la luz solar, pueden afectar su metabolismo. Sirviendo a la luz del sol por la mañana ayuda a regular los procesos biológicos en el cuerpo asociada con el cambio de día y de noche, es decir, como resultado del control de los gastos de admisión y la energía.
No excluye el consumo de hidratos de carbono
No se exceda con las dietas por completo renunciar a los hidratos de carbono. Su deficiencia puede afectar negativamente al proceso de síntesis de la serotonina, que a menudo se llama "la hormona del placer". Esto es malo para el cerebro, y puede entrar al cuerpo en un estado de estrés en general. Sí, usted va a perder peso, pero a expensas de la pérdida de agua, no de grasa - un fenómeno ya descrito en uno de los primeros artículos
Detener kusochnichat
. Si eres un fan de masticar galletas, papas fritas, sándwiches y similares, pensar en ello. Los refrigerios frecuentes como el tiempo se ralentiza el metabolismo. El hecho de que la energía que obtenemos de la comida por lo general es suficiente para alrededor de tres horas. A continuación, el cuerpo comienza a consumir la energía interna, que es quemar su propia grasa. Si está alimentado constantemente merienda cuerpo, la quema de grasa no se produce, y la plenitud.
Uso de sal yodada
Tan de moda en los últimos años, la sal del mar todavía no hay sustituto para una buena yodada de edad. La falta de yodo tiene un impacto negativo en la glándula tiroides, que, a su vez, afecta directamente el metabolismo.
Comer alimentos orgánicos
productos inorgánicos hechos con la adición de varios aditivos dañinos; animal de peluche con antibióticos u hormonas de crecimiento; Las plantas que crecen el uso de fertilizantes y plaguicidas sintéticos, - de acuerdo en que todos los sonidos, por decirlo suavemente, nezamanchivo. Pero esto es una gran parte de nuestros alimentos. Es necesario pensar en lo que come.
Cuida de la cantidad de hierro en el cuerpo
Sin el hierro nuestros músculos no reciben la cantidad necesaria de oxígeno, lo que afecta el estado de todo el organismo. En el caso de la deficiencia de hierro comer más carne, pescado, trigo sarraceno y las manzanas. Cómo evitar el estrés constante
Muy a menudo problemas con el metabolismo - es sólo un reflejo de nuestra incapacidad para manejar el estrés adecuadamente. En este estado, la tiroides ralentiza el metabolismo, lo que lleva al aumento de peso.
< Cuida tu salud!
Autor: Devin Hoppe
Traducción y adaptación de la Sitio Web
Vista previa: rudall30 / shutterstock
vía www.shutterstock.com/pic-313544432/stock-vector-illustration-of-a-fat-and-slim-woman-figure.html?src=8ZtCd8pBmqxQd4CzBU5Myw-1-0

Tags

Vea también

Nueva y Notable