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Almohadas con hierbas para el insomnio, los ronquidos, y no sólo
¿Quieres saber cómo hacer un lecho de hierbas? En pocas palabras, el proceso no le llevará mucho tiempo. Puede hacer una almohada de cualquier tamaño, pero recuerda lo que las hierbas fragantes, menor debe ser el tamaño.
Para cubrir el uso básico tejido denso natural, por ejemplo, algodón, lino, madera de teca. Para cambiar las fundas de batista ajuste, seda, calicó. Antes de colocar una almohada, las plantas se deben secar en un lugar ventilado.
Si el susurro hierba, y fácil de romper en contacto, para que estén listos. Luego hay que cortar las plantas en trozos pequeños -. Aproximadamente 1 cm Tome una mezcla de hierbas y apisonar la almohada, poner el resto de la hierba en un frasco herméticamente sellable, tal vez, todavía será muy útil
.
Almohadas con hierbas con sus propias manos: la recomendación para la fabricación
Ahora más.
Lo primero que debe hacer es elegir la tela de los cojines.
1. La tela debe ser firme, que la hierba no se pinchó.
2. La tela debe ser natural - lino, el algodón, la lana, la seda. Yo, por ejemplo, es más fácil de hacerse con lino y algodón. Y los colores son muy diversas. pura lana como la seda pura en nuestra zona no solo cumple, y con un coste que a veces muerde. Además, la seda es a menudo demasiado delgada, puede parecer agradable, pero un cojín tal) inyectará b) puede romper rápidamente.
La segunda y más importante - la hierba
. Hierbas para el relleno eligen de acuerdo con los deseos y necesidades.
Las hierbas deben estar bien secan y, además, deben ser frescos. Idealmente, las hierbas deben ser vyscheny sin aplicación de fertilizantes químicos. Pero al menos deberíamos saber, de repente, no llevar los dioses, que fueron rociados con cualquier basura. En este caso, la hierba puede ser expulsado a la vez, si, por supuesto que no desea tener alergias, problemas para respirar o dermatitis ... Las hierbas necesitan para moler y mezclar antes de su uso.
Cuentan con cojines de hierbas que rápidamente se convierten en hierba apelmazado. Por lo tanto, la base para los cojines debe ser de hierba, que "mantiene su forma." Y preferentemente neutro - juncia, paja, plumas de sauce-hierba. Heather no es adecuado para todos los cargos.
Almohada se mantiene pequeño. El segundo año - el valor máximo. Entonces tenemos que cambiar. Además, el gran peligro para un cojín tal - humedad. Si la almohada húmeda - disponer de él sin pesar, o el daño de ella será más que bien. Moho, hongos - ni siquiera son buenos para la salud
. En un momento en que no se utiliza, es deseable eliminar la almohada en una bolsa de plástico, es necesario asegurarse de que los olores no se erosionan demasiado rápido.
Usted puede hacer un gran colchón suficiente de la hierba y dormir en él, y usted puede hacer una almohada más pequeña y subyacer bajo su almohada normal. Las almohadillas también se pueden poner en la batería, a continuación, se extenderá la fragancia por toda la habitación. No se olvide cada vez antes de usar la almohada para sacudirla.
Sin embargo, se debe recordar que el uso a largo plazo de ciertas hierbas puede causar diversos mala delito. Aquí, por ejemplo lúpulo - relleno muy rasprotranenny para las almohadas, pero tiene efectos secundarios desagradables - sudoración, agitación, miedo, fiebre, dolor en el corazón, dificultad para respirar puede ocurrir el fenómeno de eczema crónico. Aromas - es también una droga y debería tenerse debidamente
! Naturalmente, dependiendo de las propiedades de las hierbas son diferentes cojines. Así como ciertos olores (como el pan fresco o rosas fragantes) despertar en ti recuerdos agradables, la hierba es como asociaciones evocar en la memoria.
Por ejemplo, el olor a tomillo calma y relaja, trébol - alivia la fatiga, la menta - ilumina la mente. Calmante tiene aromas de romero y tomillo - que están bien aliviar la tensión
. Un buen olor de repyashka, fragancia que tiene un efecto antiviral y se recomienda durante las epidemias de gripe y la enfermedad respiratoria aguda. El olor de bálsamo de limón mejora el metabolismo y tiene un efecto anticonvulsivo.
Almohada con olor a limón tiene un efecto refrescante y vigorizante. Almohada con el aroma de las rosas tiene un efecto armonizador. Puede hacer una almohada para el insomnio, es posible hacer una almohada para los sueños específicos.
Almohadas con hierbas con sus propias manos: la recomendación para la fabricación
Si distribuye el césped de las propiedades, de forma simplificada, que se verá algo como esto:
Manzanilla - trae un sueño reparador
Lúpulo (conos) - ayuda a curar el insomnio, trae sueño, alivia el dolor de cabeza, calma
Menta - alivia los dolores de cabeza, calma, añade una advertencia y claridad. Tenga en cuenta que el olor a menta vigoriza, alivia la fatiga, pero no elimina el estrés.
Heather - para tratar el insomnio y aumento de la excitabilidad nerviosa, tiene un efecto suficientemente fuerte como para tener cuidado con él
. Laurel - otorgar sueños agradables, y los sueños proféticos veces
Tomillo - pomozhaet mirada a través de un sueño en el futuro y el pasado, traer feliz estado de ánimo noche
Azafrán - videncia
Canela - ayuda a ver el futuro y comunicarse con los espíritus rectos en un sueño
Lavanda - mucho cuidado, repele los lunares, efecto calmante, alivia el estrés. Es útil para el insomnio, ayuda a comunicarse en un sueño con los espíritus rectos (según otras fuentes otonyaet espíritus malignos) guía empresas Willow - Luna trae bendición
La sanguinaria del Canadá - ganará sabiduría en un sueño
Muscat - soñará sobre el futuro
Melissa - refresca y suaviza, alivia los dolores de cabeza y otros dolores, da un profundo sueño. Pomogat sueño sobre el futuro
Ajenjo - trae sueños vívidos, análisis reflexivo medible protege. Tiene un ligero efecto soporífero. Ajenjo gana la fatiga y la depresión, acelera el metabolismo.
Ortiga - protección durante el sueño, cuando los sueños ubriraet temores
Mejorana - sueños ochischet de energías no deseadas, influencias, alivia la depresión
Rose - que ayuda a restaurar la energía durante el sueño, trae proféticos, tranquilo, sueños pacíficos, a menudo de contenido romántico
. Valeriana - aliviar el estrés antes de acostarse, uspokaivat, se sumerge en un sueño profundo
. Anís - emocionalmente pesadillas prituplet, rejuvenece durante el sueño
Sage - Puede ser utilizado como tónico para ayudar a curar en un sueño, que promueve la capacidad de evaluar el sueño con calma y racionalmente
Melcocha - ayuda a sanar durante el sueño
Yarrow - trae sueños acerca seres queridos
Naranja - trae sueños de los seres queridos y familiares
Albahaca - ayuda a recordar vuelos astrales, ochischat durante el sueño, protege
Girasol - pomgaet recordar los sueños después de despertarse
Clavel - pomgaet recordar los sueños, utilice una pequeña cantidad debido al fuerte olor; se recupera la memoria olvidada
Romero - tonos, alivia los dolores de cabeza, utilizan una pequeña cantidad debido al fuerte olor; Ayuda a evitar pesadillas. Se aclara la mente y despierta recuerdos.
Helecho - pomogat desde el lumbago y la ciática
El hisopo - tonos,
Orégano - tonos,
Reina de los prados - trae sueño, alivia el dolor de cabeza, calma
Dudnik - trae sueños proféticos y visiones
Abeto - la relajación, tranquilidad
Cedar - de los sueños desagradables
Geranio - trae sueño, alivia el dolor de cabeza, calma
Alcanfor - despierta el recuerdo de vidas pasadas, la profecía en un sueño
Cítricos - refresca y tonos, pueden actuar como un afrodisíaco
. Coníferas aromas de cedro, enebro o pino - actúan como antisépticos, alivian los pensamientos obsesivos y suavizar los cambios de humor, alivian el dolor de corazón
. Ramas de tanaceto, manzanilla, grosella negra y la milenrama - ayuda a deshacerse de la fatiga mental,
. Orégano, fresa, mimosa, jazmín - reforzar los efectos de las hierbas. También debe tener cuidado con el jazmín, ya que puede provocar pesadillas.
Laurel, trébol de olor y ajenjo - para ayudar a relajar los músculos
Romero, hojas de abedul y eucaliptos - mejorar la función de los bronquios
. Trébol - reducir moderadamente la presión
. Hinojo - ayuda a dormir
White Sage - para sintonizar con el mundo de los espíritus
La artemisa (Artemisia) - trae visiones, sueños proféticos, ayuda a recordar los sueños
. Gordolobo - elimina los malos sueños
Hierba de San Juan - arroja
espíritus Comino - trae un sueño reparador, fuerza mental, atrae hadas
Narcisos, lirios, lirio de los valles y de la cereza salvaje - pueden causar dolores de cabeza y pesadillas
. Estas son algunas de las opciones a base de hierbas para las almohadas:
Desde el insomnio
Lavanda - 150g
Verbena - 150 g
Lúpulo - 150 g
De lirio en polvo - 2 cdas. cuchara
De ronquido
Hierba hop - 100 g
Las hojas del árbol del té - 100 g
De lirio en polvo - 2 cdas. cuchara
El aceite de eucalipto - 1-2 gotas
Tonificación.
limón y cáscara de naranja seca,
hojas de melisa,
aceites esenciales de limón a 2.,
1 naranja a.
mandarina 1 a.
Dormir bien
Usted puede mezclar el bálsamo de limón, tomillo limón y poco valeriana.
La armonía, el sueño
pétalos de rosa,
hojas de melisa,
hierba de lavanda,
aceites esenciales se elevó a 4.
1. lavanda para
pétalos de rosa,
Menta
clavo en polvo.
Almohada con el aroma de clavo de olor limpia el aire de la habitación:
clavel picante,
lavanda de la hierba, e
aceite de firn se elevó a 8,
3 dientes de a.,
2. lavanda para
1 limoncillo al.
Almohada con el aroma de las hierbas aromáticas tiene un efecto refrescante y fortalecimiento:
romero,
tomillo,
ajenjo,
salvia,
hojas de melisa,
lavanda,
aceites esenciales de romero a 3.,
Melissa 2 pulg.,
tomillo 2 a.,
1. salvia para
1 en ajenjo.
Las almohadillas de una falta de sueño
1) 1 taza de verbena, lavanda 1 taza, 1 taza de lúpulo, 2 cucharadas de polvo de lirio
2) laureles y helechos (1: 1) guía empresas 3) laurel, helechos, lúpulo (1: 2: 3) guía empresas 4) helecho, lúpulo, laurel, menta (3: 2: 2: 1) guía empresas 5) Lavanda - 150g, verbena - 150 gramos de lúpulo - 150 g, orris en polvo - 2 cdas. cuchara
6) Para los niños (se aconseja para los niños, pero mantener el concepto), cuando duermen mal, caprichosa o malos, se puede hacer una almohada con lúpulo - 1 cda. cuchara, hojas de árbol de té - 1 cda. cuchara, polvo de lirio - 1 cucharadita, 1 cucharada de flores de manzanilla .. cuchara, aceite esencial de lavanda - 1-2 gotas (el uso de aceites esenciales para los niños menores de un año - un punto discutible!) guía empresas 7) Helichrysum, agujas de pino, conos de lúpulo, menta, geranio, mejorana, pétalos, hoja de laurel rosa
8) UBICACIÓN almohada para dormir III: hojas de menta, trébol, conos de lúpulo, raíces y rizomas de la valeriana, hierba hierba de San Juan y el brezo, corteza de espino cerval, flores de manzanilla, flores de lavanda y de la primavera (en mi humilde opinión, un rey y una gran cantidad de desperdicio) guía < br> 9) Parte 1 - helecho, parte 2 - lúpulo, Parte 1 - Opiniones de viajeros de geranio 10) 2 partes - agujas de pino, 1 pieza - hojas de menta, 1 parte - mejorana, 2 partes - las hojas de avellano
11) 2 partes - tomillo, 1 parte - de menta, 1 parte - de salvia, 1 parte - lavanda
12) 2 partes de salvia, 1 - menta, melisa y reina de los prados, manzanilla 1/2 parte
13) trébol dulce y 1 parte de tanaceto, ½ parte de lavanda
14) 3 partes de manzanilla, 1 - romero y milenrama
15), el orégano, el lúpulo, hojas y flores de caléndula
abedul ortiga Recuerde que usted no debe tener una almohada con las hierbas más de un año. Lo mejor es que una vez cada seis meses para cambiar su contenido.
Para cubrir el uso básico tejido denso natural, por ejemplo, algodón, lino, madera de teca. Para cambiar las fundas de batista ajuste, seda, calicó. Antes de colocar una almohada, las plantas se deben secar en un lugar ventilado.
Si el susurro hierba, y fácil de romper en contacto, para que estén listos. Luego hay que cortar las plantas en trozos pequeños -. Aproximadamente 1 cm Tome una mezcla de hierbas y apisonar la almohada, poner el resto de la hierba en un frasco herméticamente sellable, tal vez, todavía será muy útil
.
Almohadas con hierbas con sus propias manos: la recomendación para la fabricación
Ahora más.
Lo primero que debe hacer es elegir la tela de los cojines.
1. La tela debe ser firme, que la hierba no se pinchó.
2. La tela debe ser natural - lino, el algodón, la lana, la seda. Yo, por ejemplo, es más fácil de hacerse con lino y algodón. Y los colores son muy diversas. pura lana como la seda pura en nuestra zona no solo cumple, y con un coste que a veces muerde. Además, la seda es a menudo demasiado delgada, puede parecer agradable, pero un cojín tal) inyectará b) puede romper rápidamente.
La segunda y más importante - la hierba
. Hierbas para el relleno eligen de acuerdo con los deseos y necesidades.
Las hierbas deben estar bien secan y, además, deben ser frescos. Idealmente, las hierbas deben ser vyscheny sin aplicación de fertilizantes químicos. Pero al menos deberíamos saber, de repente, no llevar los dioses, que fueron rociados con cualquier basura. En este caso, la hierba puede ser expulsado a la vez, si, por supuesto que no desea tener alergias, problemas para respirar o dermatitis ... Las hierbas necesitan para moler y mezclar antes de su uso.
Cuentan con cojines de hierbas que rápidamente se convierten en hierba apelmazado. Por lo tanto, la base para los cojines debe ser de hierba, que "mantiene su forma." Y preferentemente neutro - juncia, paja, plumas de sauce-hierba. Heather no es adecuado para todos los cargos.
Almohada se mantiene pequeño. El segundo año - el valor máximo. Entonces tenemos que cambiar. Además, el gran peligro para un cojín tal - humedad. Si la almohada húmeda - disponer de él sin pesar, o el daño de ella será más que bien. Moho, hongos - ni siquiera son buenos para la salud
. En un momento en que no se utiliza, es deseable eliminar la almohada en una bolsa de plástico, es necesario asegurarse de que los olores no se erosionan demasiado rápido.
Usted puede hacer un gran colchón suficiente de la hierba y dormir en él, y usted puede hacer una almohada más pequeña y subyacer bajo su almohada normal. Las almohadillas también se pueden poner en la batería, a continuación, se extenderá la fragancia por toda la habitación. No se olvide cada vez antes de usar la almohada para sacudirla.
Sin embargo, se debe recordar que el uso a largo plazo de ciertas hierbas puede causar diversos mala delito. Aquí, por ejemplo lúpulo - relleno muy rasprotranenny para las almohadas, pero tiene efectos secundarios desagradables - sudoración, agitación, miedo, fiebre, dolor en el corazón, dificultad para respirar puede ocurrir el fenómeno de eczema crónico. Aromas - es también una droga y debería tenerse debidamente
! Naturalmente, dependiendo de las propiedades de las hierbas son diferentes cojines. Así como ciertos olores (como el pan fresco o rosas fragantes) despertar en ti recuerdos agradables, la hierba es como asociaciones evocar en la memoria.
Por ejemplo, el olor a tomillo calma y relaja, trébol - alivia la fatiga, la menta - ilumina la mente. Calmante tiene aromas de romero y tomillo - que están bien aliviar la tensión
. Un buen olor de repyashka, fragancia que tiene un efecto antiviral y se recomienda durante las epidemias de gripe y la enfermedad respiratoria aguda. El olor de bálsamo de limón mejora el metabolismo y tiene un efecto anticonvulsivo.
Almohada con olor a limón tiene un efecto refrescante y vigorizante. Almohada con el aroma de las rosas tiene un efecto armonizador. Puede hacer una almohada para el insomnio, es posible hacer una almohada para los sueños específicos.
Almohadas con hierbas con sus propias manos: la recomendación para la fabricación
Si distribuye el césped de las propiedades, de forma simplificada, que se verá algo como esto:
Manzanilla - trae un sueño reparador
Lúpulo (conos) - ayuda a curar el insomnio, trae sueño, alivia el dolor de cabeza, calma
Menta - alivia los dolores de cabeza, calma, añade una advertencia y claridad. Tenga en cuenta que el olor a menta vigoriza, alivia la fatiga, pero no elimina el estrés.
Heather - para tratar el insomnio y aumento de la excitabilidad nerviosa, tiene un efecto suficientemente fuerte como para tener cuidado con él
. Laurel - otorgar sueños agradables, y los sueños proféticos veces
Tomillo - pomozhaet mirada a través de un sueño en el futuro y el pasado, traer feliz estado de ánimo noche
Azafrán - videncia
Canela - ayuda a ver el futuro y comunicarse con los espíritus rectos en un sueño
Lavanda - mucho cuidado, repele los lunares, efecto calmante, alivia el estrés. Es útil para el insomnio, ayuda a comunicarse en un sueño con los espíritus rectos (según otras fuentes otonyaet espíritus malignos) guía empresas Willow - Luna trae bendición
La sanguinaria del Canadá - ganará sabiduría en un sueño
Muscat - soñará sobre el futuro
Melissa - refresca y suaviza, alivia los dolores de cabeza y otros dolores, da un profundo sueño. Pomogat sueño sobre el futuro
Ajenjo - trae sueños vívidos, análisis reflexivo medible protege. Tiene un ligero efecto soporífero. Ajenjo gana la fatiga y la depresión, acelera el metabolismo.
Ortiga - protección durante el sueño, cuando los sueños ubriraet temores
Mejorana - sueños ochischet de energías no deseadas, influencias, alivia la depresión
Rose - que ayuda a restaurar la energía durante el sueño, trae proféticos, tranquilo, sueños pacíficos, a menudo de contenido romántico
. Valeriana - aliviar el estrés antes de acostarse, uspokaivat, se sumerge en un sueño profundo
. Anís - emocionalmente pesadillas prituplet, rejuvenece durante el sueño
Sage - Puede ser utilizado como tónico para ayudar a curar en un sueño, que promueve la capacidad de evaluar el sueño con calma y racionalmente
Melcocha - ayuda a sanar durante el sueño
Yarrow - trae sueños acerca seres queridos
Naranja - trae sueños de los seres queridos y familiares
Albahaca - ayuda a recordar vuelos astrales, ochischat durante el sueño, protege
Girasol - pomgaet recordar los sueños después de despertarse
Clavel - pomgaet recordar los sueños, utilice una pequeña cantidad debido al fuerte olor; se recupera la memoria olvidada
Romero - tonos, alivia los dolores de cabeza, utilizan una pequeña cantidad debido al fuerte olor; Ayuda a evitar pesadillas. Se aclara la mente y despierta recuerdos.
Helecho - pomogat desde el lumbago y la ciática
El hisopo - tonos,
Orégano - tonos,
Reina de los prados - trae sueño, alivia el dolor de cabeza, calma
Dudnik - trae sueños proféticos y visiones
Abeto - la relajación, tranquilidad
Cedar - de los sueños desagradables
Geranio - trae sueño, alivia el dolor de cabeza, calma
Alcanfor - despierta el recuerdo de vidas pasadas, la profecía en un sueño
Cítricos - refresca y tonos, pueden actuar como un afrodisíaco
. Coníferas aromas de cedro, enebro o pino - actúan como antisépticos, alivian los pensamientos obsesivos y suavizar los cambios de humor, alivian el dolor de corazón
. Ramas de tanaceto, manzanilla, grosella negra y la milenrama - ayuda a deshacerse de la fatiga mental,
. Orégano, fresa, mimosa, jazmín - reforzar los efectos de las hierbas. También debe tener cuidado con el jazmín, ya que puede provocar pesadillas.
Laurel, trébol de olor y ajenjo - para ayudar a relajar los músculos
Romero, hojas de abedul y eucaliptos - mejorar la función de los bronquios
. Trébol - reducir moderadamente la presión
. Hinojo - ayuda a dormir
White Sage - para sintonizar con el mundo de los espíritus
La artemisa (Artemisia) - trae visiones, sueños proféticos, ayuda a recordar los sueños
. Gordolobo - elimina los malos sueños
Hierba de San Juan - arroja
espíritus Comino - trae un sueño reparador, fuerza mental, atrae hadas
Narcisos, lirios, lirio de los valles y de la cereza salvaje - pueden causar dolores de cabeza y pesadillas
. Estas son algunas de las opciones a base de hierbas para las almohadas:
Desde el insomnio
Lavanda - 150g
Verbena - 150 g
Lúpulo - 150 g
De lirio en polvo - 2 cdas. cuchara
De ronquido
Hierba hop - 100 g
Las hojas del árbol del té - 100 g
De lirio en polvo - 2 cdas. cuchara
El aceite de eucalipto - 1-2 gotas
Tonificación.
limón y cáscara de naranja seca,
hojas de melisa,
aceites esenciales de limón a 2.,
1 naranja a.
mandarina 1 a.
Dormir bien
Usted puede mezclar el bálsamo de limón, tomillo limón y poco valeriana.
La armonía, el sueño
pétalos de rosa,
hojas de melisa,
hierba de lavanda,
aceites esenciales se elevó a 4.
1. lavanda para
pétalos de rosa,
Menta
clavo en polvo.
Almohada con el aroma de clavo de olor limpia el aire de la habitación:
clavel picante,
lavanda de la hierba, e
aceite de firn se elevó a 8,
3 dientes de a.,
2. lavanda para
1 limoncillo al.
Almohada con el aroma de las hierbas aromáticas tiene un efecto refrescante y fortalecimiento:
romero,
tomillo,
ajenjo,
salvia,
hojas de melisa,
lavanda,
aceites esenciales de romero a 3.,
Melissa 2 pulg.,
tomillo 2 a.,
1. salvia para
1 en ajenjo.
Las almohadillas de una falta de sueño
1) 1 taza de verbena, lavanda 1 taza, 1 taza de lúpulo, 2 cucharadas de polvo de lirio
2) laureles y helechos (1: 1) guía empresas 3) laurel, helechos, lúpulo (1: 2: 3) guía empresas 4) helecho, lúpulo, laurel, menta (3: 2: 2: 1) guía empresas 5) Lavanda - 150g, verbena - 150 gramos de lúpulo - 150 g, orris en polvo - 2 cdas. cuchara
6) Para los niños (se aconseja para los niños, pero mantener el concepto), cuando duermen mal, caprichosa o malos, se puede hacer una almohada con lúpulo - 1 cda. cuchara, hojas de árbol de té - 1 cda. cuchara, polvo de lirio - 1 cucharadita, 1 cucharada de flores de manzanilla .. cuchara, aceite esencial de lavanda - 1-2 gotas (el uso de aceites esenciales para los niños menores de un año - un punto discutible!) guía empresas 7) Helichrysum, agujas de pino, conos de lúpulo, menta, geranio, mejorana, pétalos, hoja de laurel rosa
8) UBICACIÓN almohada para dormir III: hojas de menta, trébol, conos de lúpulo, raíces y rizomas de la valeriana, hierba hierba de San Juan y el brezo, corteza de espino cerval, flores de manzanilla, flores de lavanda y de la primavera (en mi humilde opinión, un rey y una gran cantidad de desperdicio) guía < br> 9) Parte 1 - helecho, parte 2 - lúpulo, Parte 1 - Opiniones de viajeros de geranio 10) 2 partes - agujas de pino, 1 pieza - hojas de menta, 1 parte - mejorana, 2 partes - las hojas de avellano
11) 2 partes - tomillo, 1 parte - de menta, 1 parte - de salvia, 1 parte - lavanda
12) 2 partes de salvia, 1 - menta, melisa y reina de los prados, manzanilla 1/2 parte
13) trébol dulce y 1 parte de tanaceto, ½ parte de lavanda
14) 3 partes de manzanilla, 1 - romero y milenrama
15), el orégano, el lúpulo, hojas y flores de caléndula
abedul ortiga Recuerde que usted no debe tener una almohada con las hierbas más de un año. Lo mejor es que una vez cada seis meses para cambiar su contenido.
La idea - la forma más altamente organizada de la energía
Una manera simple y eficaz para rejuvenecer Bolotovu